Psicólogo Francisco Rivas

09/11/2023

Acá hay siete componentes esenciales de una buena salud mental:
*Conciencia emocional: Comprender y reconocer sus emociones es el primer paso para mantener una buena salud mental. Implica reconocer y aceptar una amplia gama de sentimientos, tanto positivos como negativos.

*Regulación emocional: Las habilidades efectivas de regulación emocional permiten a las personas manejar sus emociones de manera constructiva. Esto incluye estrategias para lidiar con el estrés, la ansiedad, la ira y la tristeza de manera saludable.

*Autoestima: Una autoestima sana es crucial para el bienestar mental. Implica tener una autoimagen positiva, autoestima y autoaceptación. El desarrollo de la autoestima es a menudo un proceso continuo que implica la autorreflexión y la autocompasión.

*Resiliencia: La resiliencia es la capacidad de recuperarse de la adversidad y hacer frente a los desafíos de la vida. Implica el desarrollo de habilidades de resolución de problemas, adaptabilidad y una sólida red de apoyo.

*Relaciones saludables: Las relaciones positivas y de apoyo con la familia, los amigos y la pareja son vitales para la salud mental. Las conexiones saludables brindan apoyo emocional y un sentido de pertenencia.

*Autocuidado: Priorizar las actividades de autocuidado, como el ejercicio, la nutrición adecuada, el sueño y la relajación, ayuda a mantener una buena salud mental al reducir el estrés y promover el bienestar físico.

*Propósito y significado: Un sentido de propósito y significado en la vida les da a las personas una razón para esforzarse por el crecimiento y la realización personal. Esto puede provenir del trabajo, los pasatiempos, el voluntariado u otras actividades significativas.

Estas son algunas de las cosas que podemos hacer para apoyar una buena salud mental
-ejercicio
- Dieta saludable
- Apoyo de familiares, amigos y profesionales médicos
- Interacciones positivas con los animales
-meditación
-medicación
- Detener los pensamientos negativos de las ANT
- Ejercicios de respiración
- Regulación del estrés: desde la huida o la lucha hasta el descanso y la digestión

10/10/2023

Todos nos enfrentamos a desafíos en la vida, y es natural sentirse ansioso, aislado o abrumado a veces.

Los pequeños pasos, como hacer ejercicio, practicar la atención plena, comer alimentos saludables y dormir lo suficiente, pueden ayudar a mejorar la salud mental.

28/06/2023

Amar un alma y ser amado por ella es un regalo del universo 🌈

24/04/2023

14/02/2023

Feliz día del amor 🌈

Que el amor nunca sea un problema!

10/01/2023

Un día a la vez...💪

28/06/2022

Amar un alma y ser amado por ella, es un regalo del universo 🙏🏻

10/05/2022

¡Está bien pedir ayuda!

10/08/2020

13/07/2020

Entre lágrimas preguntaste si podrías con esto…
¿Cuántas veces sentiste en tu vida que no podías? respondí.
Y sin embargo gracias a esa situación de crisis, de tanto dolor y frustración…te levantaste con más fuerza, asumiste tus miedos, te empoderaste de lo que sos y mereces…Estas haciendo lo mejor que podes y es suficiente.

́logoonline

05/05/2020

Muchas veces solemos escuchar “solo quiere llamar la atención”, minimizando lo que al otro le pasa. Los llamados de atención pueden expresarse con conductas, gritos o simples palabras…nos están queriendo decir algo y lo hacen de la manera que pueden…