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PsicoFocaliza Psicología del Deporte

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PsicoFocaliza Psicología del Deporte

Psicología del Deporte

04/11/2024

🗣️✨ Contame en los comentarios: ¿Qué sientes al escuchar esta pregunta? ¿Cómo manejas tus emociones?

Tu voz es importante y puede ayudar a otros en la comunidad. Los leo...

31/10/2024

Queremos escuchar tu experiencia y crear un espacio donde podamos compartir y apoyarnos mutuamente. 💬💡
Déjanos tu opinión en los comentarios y unámonos en esta reflexión. ¡Tu historia puede inspirar a alguien más!

30/10/2024

Una de las poquísimas cosas que estoy 100 % segura en esta vida es que, cuando llegamos a al mundo, lo primero que hacemos es inhalar y lo ultimo que hacemos al despedirnos es exhalar.
Tu vida ocurre entre tu primer inhalación y finaliza en tu última exhalación, y desde esta certeza puedo asegurar de que tu vida nada es permanente ,todo se encuentra en constante cambios, tus pensamientos, tus sensaciones, tus vínculos, los síntomas, la noche, el día..
Nuestros patrones de respiración nos reflejan el estado del sistema nervioso, una respiración desorganizada, desarticula el resto del cuerpo y viceversa.
En mis sesiones les enseño a mis pacientes a través de recursos y prácticas que es vital devolverle al cuerpo disponibilidad, seguridad, regulación, a través de nuestra respiración, no intentando modificar nada, simplemente sintiendo, dando espacio a que la respiración calme e integre el sistema nervioso. Ya que cuando hubo emociones muy fuertes que nos sucedieron éstas generan impacto en nuestro tono muscular, nuestra fisiología, muchas veces dejamos de sentir para poder pensar…. Y de ésta la disociación Mente, Cuerpo.

28/10/2024

✨ No dudes en contactarme si tenes alguna pregunta o necesitas más información.
**Agenda tu turno hoy** y comenza tu camino hacia una vida más plena y equilibrada.

🔗 [Link en la bio para más info y reservas] ¡No estás solo/a en esto! 👐

23/10/2024

LA FRASE DE CHARLES R. SWINDOLL NOS INVITA A REFLEXIONAR SOBRE LA NATURALEZA DE NUESTRA EXPERIENCIA VITAL Y LA IMPORTANCIA DE NUESTRA REACCIÓN ANTE LOS EVENTOS QUE NOS SUCEDEN.
AL DECIR QUE "LA VIDA ES UN 10% LO TE SUCEDE", SE ESTÁ SEÑALANDO QUE LAS CIRCUNSTANCIAS EXTERNAS, COMO SITUACIONES ADVERSAS, FRACASOS, O INCLUSO LOGROS, SOLO UNA PEQUEÑA PARTE DE LO QUE REALMENTE DEFINE NUESTRA VIDA.
ESTOS EVENTOS, AUNQUE PUEDEN SER NATIVOS, SON EN ÚLTIMA INSTANCIA FUERA DE NUESTRO CONTROL.
POR OTRO LADO, EL 90% RESTANTE SE REFIERE A NUESTRA REACCIÓN Y CÓMO INTERPRETAMOS ESAS EXPERIENCIAS. ESTO IMPLICA QUE ACTITUD, NUESTRAS DECISIONES Y NUESTRA MANERA DE AFRONTAR LOS RETOS SON DETERMINANTES EN CÓMO VIVIMOS NUESTRAS VIDAS.
UNA ACTITUD POSITIVA PUEDE TRANSFORMAR UNA SITUACIÓN DIFÍCIL EN UNA OPORTUNIDAD DE CRECIMIENTO, MIENTRAS QUE UNA REACCIÓN PUEDE LLEVARNOS A LA FRUSTRACIÓN Y EL ESTACAMIENTO.

21/10/2024

Te invito a contactarme, si tienes alguna pregunta o necesitas más información.

10/09/2024

Levanto mi mano, alzo mi voz para decirte que NO ESTÁS SOLO 🤝. Estoy aquí para ayudarte, acompañarte en lo que estés sintiendo y es válido que te sientas triste , deprimido, solo, abatido, etc. Lo que no sería sano para ti es que no sientas tu potencia y posibilidad de expresar abiertamente lo que te está sucediendo 💪.

El Día Internacional para la Prevención del Suicidio invita a todas las personas a ser parte del cambio . Escuchar, acompañar y ofrecer ayuda a quienes están atravesando momentos difíciles es un primer paso hacia la prevención.

Alentando la conversación y el cuidado de la salud mental 🧠, podemos contribuir a crear un mundo donde nadie sienta que está solo en su lucha . Este 10 de septiembre, sumarse a la causa significa actuar desde la empatía y la compasión ❤️, recordando que cada vida importa y que siempre hay esperanza, incluso en los momentos más oscuros 🌟.

06/08/2024

En primera persona, los mejores atletas del mundo y de la historia, priorizando y llevando hacia lo mas alto " la Salud Mental Es y Será la prioridad en el deporte de Alto rendimiento".

Vos que estás preparándote para tus grandes desafíos ¿Qué estás haciendo por el cultivo y fortalecimiento de tu Mente y Cuerpo como UNIDAD INQUEBRANTABLE...?

Escribime y te cuento un poco mas✨️

17/07/2024

En el camino hacia el éxito deportivo, muchos enfrentamos un ciclo que puede ser limitante: el miedo al error, la búsqueda de la perfección, la frustración, la ansiedad y los pensamientos negativos sobre nuestra capacidad. Este ciclo puede afectar nuestro rendimiento y bienestar emocional.

Consultame y te cuento más🙌

04/07/2024

Mindfulness en el deporte y en la vida cotidiana

🌟 Mindfulness es una herramienta poderosa tanto en el deporte como en la vida diaria. ¿Cómo puede ayudarte?

🏅 En el deporte:
1. Mejora del rendimiento: Te ayuda a concentrarte en el presente, permitiéndote rendir al máximo en cada entrenamiento o competición.
2. Reducción del estrés: Ayuda a manejar la presión y ansiedad antes de una gran competencia.
3. Recuperación rápida: Facilita una mejor recuperación física y mental después del ejercicio.

🌿 En la vida cotidiana:
1. Mayor bienestar: Te ayuda a disfrutar de cada momento, reduciendo el estrés y aumentando la satisfacción personal.
2. Mejor toma de decisiones: Al estar más presente, puedes tomar decisiones más claras y conscientes.
3. Relaciones saludables: Promueve una comunicación más efectiva y empática con los demás.

🧘‍♀️ Incorporar mindfulness en tu rutina diaria puede transformar tu vida, llevándote a una mayor paz interior y un rendimiento óptimo en todas tus actividades.

🌟 ¡Prueba el mindfulness y descubre sus beneficios en cada aspecto de tu vida!

05/06/2024

Mindfulness aplicado al deporte, recursos y herramientas para optimizar el rendimiento.

¿Querés conocer los beneficios que ofrece este programa?

La práctica sostenida en el tiempo con la intención y el compromiso de transitar este proceso de 6 semanas, te brindará herramientas que te permitirán:
• Elevar los niveles concentración y atención.
• Aprender a conectar con el momento presente (único momento donde sucede la competencia, carrera, partido) a estar en el momento que realmente sucede tu vida.
• Disminuir los niveles de estrés y ansiedad a través de recursos para transitar los momentos previos del evento, competencia, cuando bajan las cargas físicas y aumentan las cargas psíquicas.
• Identificar tu propia rumiación (ruido mental) que por momentos sucede como un obstáculo y te limita.
• Elaborar y superar aspectos del pasado (lesiones, cambios, bajas en el rendimiento, etc.)
• Autorregulación emocional; aprender a centrar y regresar al eje, equilibrio o bienestar interior.
• Transitar incomodidades físicas, dolores crónicos y contribuir en el cultivo de tu calidad de vida diaria.
• Tomar decisiones bajo presiones impuestas y autoimpuestas.
• Potenciar capacidad de sobreponerse (Resiliencia).
• Disfrutar del entrenamiento y las competencias sin estar pendiente de resultados.
• Elevar los niveles de autoconocimiento, autoconfianza y autovaloración,

Para INSCRIBIRTE o conocer más información, escribir a:

📨 psicofocaliza@gmail.com
📲 Whatsapp: 11 44457186.

Lic. Cecilia Vallona
Psicóloga MN 51257
Psicología del Deporte, Alto rendimiento y Salud Mental

24/05/2024

El verdadero desafío en esta nueva era moderna, acelerada y vertiginosa es poder entrenar la capacidad de discernir e integrar el CUERPO y MENTE, siendo Vos mismo el dueño de tu salud física, mental y emocional.🧠
Temporada 1 : 👉🏻 Mindfulness como entrenamiento complementario y necesario para los desafíos de la vida cotidiana y el cultivo de tu sabiduría física y emocional.

▶️ En este programa de 4 ENCUENTROS te propongo entrenar;

1️⃣ Discernir e Integrar Mente-Cuerpo al servicio del bienestar.

2️⃣ La incidencia del Estrés y diversos síntomas de ansiedad en nuestra vida cotidiana, reconocer y poner en práctica recursos poderosos para la autorregulación emocional.

3️⃣ Autocuidado; aprender a dirigirte en pequeñas acciones, cultivar la voluntad y gobierno de hábitos que cultivan tu bienestar.

4️⃣ Tu cuerpo como un puente para aclarar y simplificar tu mente. Pasar de ocupar el cuerpo para alcanzar resultados a habitar el cuerpo para el autoconocimiento.

5️⃣ Vigilancia y gobierno de las emociones; qué es el miedo, la ansiedad y cómo influyen los estados emocionales en el rendimiento diario.

6️⃣ Reaprender sobre tu autoimagen, autoconfianza, autovaloración.

📊 Cada uno de estos encuentros es un un entrenamiento desde la práctica y desde la evidencia científica, medicina y salud.

DURACIÓN: 4 semanas consecutivas de entrenamiento, 1 vez por semana cada encuentro 👉🏻 1 hora 30 min. ⏱️

¡Puedes comenzar ONLINE en vivo o PRESENCIAL en Zona de Villa Ballester - San Martin Buenos Airea. 📍

Para inscripciones o más info escribir a:

📥 psicofocaliza@gmail.com
📲 Whatsapp : 11 44457186.

Lic. Cecilia Vallona
Psicóloga MN 51257
Psicología del Deporte, Alto rendimiento y Salud Mental

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1431

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