ALCO Llavallol

25/08/2025

Amigarse con uno mismo!

22/08/2025

La clave del ambiente seguro!!

21/08/2025

21/08/2025

La importancia de Comer consciente!!

20/08/2025

Buena manera de graficar como satisfacer y alimentarnos!

19/08/2025

No es el peso que pierdes sino la salud que ganas!!

18/08/2025

👉 A medida que se adelgaza o una vez logrado el peso, es necesario desarrollar habilidades para manejar las "situaciones de riesgo" y prevenir el reengorde.
👉 Se denomina situación de riesgo a cualquier situación que aumente el peligro de comer demás:👇
👉 la presencia de comida
👉 estados de ánimo negativos
👉 estrés
👉 Los fines de semana
👉 situaciones felices o demasiada rigidez con el plan, pueden representar este tipo de situaciones, por eso es importante aprender algunas definiciones que me permitirán reconocer lo que me está sucediendo para reaccionar adecuadamente‼️

A qué denominamos...👇

👉 Gusto :
Algo que se desea comer en forma planificada

👉 Recreo o desliz :
Una comida no planificada

👉 Lapso:
Un día fuera del plan

👉 Tropezón :
Un fin de semana... se sigue con el tratamiento

👉 Puerta giratoria:
Sucesión de subidas y vueltas cortas al tratamiento, se daña el vínculo con el programa

👉 Recaída :
✅El final,
✅en actitudes,
✅En conductas,
✅Relación con la ✅comida,
✅El cuerpo.
✅Abandono del tratamiento.

👉Rebote:
Situación provocada por descensos bruscos y tratamientos inadecuados.

💪🏻

15/08/2025

Nuestra mano, nos da una mano😉

14/08/2025

En la primera placa vemos que Así funciona normalmente el mecanismo en nuestro cerebro 🧠 cuando no tenemos obesidad.
El Adipostato envía y recibe sin interrupción el msj a la función ejecutiva que junto al MECANISMO DE BÚSQUEDA trabajan en sintonia.
El estómago envía la señal de placer al cerebro 🧠, el intestino hace lo mismo con el centro de búsqueda, el cual no necesita seguir ingiriendo alimentos para calmarse. Todos los seres humanos tienen una reserva necesaria de grasa, incluso aquellos que no tienen obesidad y sobrepeso, la cual en comunicación continua con el Adipostato son los encargados de nivelar el centro de búsqueda.

🔉 Así funciona normalmente el mecanismo en una persona sin obesidad ‼️

En la segunda placa, En cambio, las presonas que tenemos obesidad, sobrepeso o malas conductas alimentarias, este mecanismo está totalmente alterado.
👉 Es por eso que hablamos de obesidad como enfermedad, ya que todos los circuitos que transmiten la información de saciedad al centro de búsqueda y placer, no reciben a tiempo la información produciendo así una ingesta con mayores cantidades de azúcares y grasas.
Es por eso que las personas con obesidad debemos crear hábitos los cuales por medio de la repetición vayan desplazando a los antiguos hábitos alimentarios.
Entrenamiento que es para TODA LA VIDA, por eso no hablamos de DIETA, sino de un PLAN DE ALIMENTACIÓN SALUDABLE ‼️

No tenemos alimentos prohibidos salvo algunas condición que requiera excluir algún alimento.

No olvidemos nuestros grandes aliados para llevar adelante nuestro plan!

13/08/2025

✔️LOS OBJETIVOS ME SIRVEN COMO GUÍA E INSPIRACIÓN‼️

✔️marcan el camino a seguir y alcanzarlos es una motivación para continuar avanzando y modificandolos a medida que los cumplo.

✔️para que un objetivo resulte efectivo debe ser:👇

👉 MEDIBLE
y OBSERVABLE. para saber si la consigo o no y puedo evaluarlo.
👉 ej: caminar 30 cuadras.

👉 ESCRITO. para no olvidarlo

👉 TEMPORAL incluir el tiempo ⏳ para lograrlo, ej: la semana próxima caminaré todos los días de 19 a 20 horas👏‼️

👉 ACORDADO con el PROFESIONAL o el GRUPO.

👉REALIZABLE. para que sea posible alcanzarlo, ej: caminar 🚶‍♂️🚶‍♀️ NO correr🏃‍♀️🏃‍♂️ una MARATÓN.

👉ESPECÍFICO es decir no dejar detalle sin pensar 🤔, ej:
caminar 30 cuadras todos los días de 19 a 20 horas en la plaza.

👉AMBIENTAL, cuidar que no altere mi entorno y ambiente de una manera INSOSTENIBLEPor ej: Si decido caminar cuando mi familia está cenando es altamente probable que no pueda sostenerlo a lo largo plazo, si en cambio realiza mis caminatas en un horario que me permita compartir la comida, las posibilidades de éxito serán mayor.

👉LÓGICO para aumentar las posibilidades de éxito‼️

⚠️ Es conveniente a la hora de establecer un objetivo, tenga en cuenta como fue mi semana, e ir de un objetivo a la vez, la dra Edhit Barinaga plantea que el establecer varios objetivos juntos nos puede poner en la entrada de un laberinto donde nos abrume la carga de NO poder cumplir y la frustración 🤦‍♂️ nos juegue una mala pasada.
👉 Por eso es importante ir de un objetivo a la ves.
⚠️ El dr Alberto Cormillot dice con respecto a los objetivos que lo ideal sean lo más pequeños y fáciles de realizar, así tomaremos confianza y iremos en busca de otros con más seguridad.
👉 Solo por hoy ♥️ ‼️

12/08/2025

Y vos ... Cómo estás viviendo agosto?

11/08/2025

Feliz día del nutricionista a todos los que trabajan para mejorar la calidad de vida de quienes con el acompañamiento amoroso, respetuoso y PROFESIONAL, hacen del camino de la recuperación, un viaje que se disfruta y aprende a buscar soluciones y ver posibilidades de una vida sin miedo a la comida.