Lic. EstigarribiaNelson

06/03/2026

06/03/2026

💪💪

06/03/2026

🌅 Buenos hábitos para empezar bien la mañana

Empezar el día con pequeños hábitos puede mejorar tu energía, tu salud y hasta prevenir dolores físicos.

💧 Tomar un vaso de agua
Después de varias horas de sueño, hidratarse ayuda a activar el organismo.

📵 Evitar arrancar el día con el celular
Tratá de no mirar el teléfono apenas te despertás. Darte unos minutos sin pantallas ayuda a empezar el día con más calma y claridad mental.

🧘 Mover el cuerpo 5–10 minutos
Un poco de movilidad, estiramientos o una caminata suave ayudan a despertar músculos y articulaciones.

🌞 Recibir luz natural
Abrir la ventana o salir unos minutos al sol ayuda a regular el reloj biológico.

🧠 Respirar profundo o meditar 2 minutos
Reduce el estrés y mejora la concentración.

🥗 Desayunar algo nutritivo
Elegir alimentos que aporten energía real para el día.

💡 Recordá:
Los pequeños hábitos diarios generan grandes cambios en tu salud.

02/03/2026

📢 Ejercicio vs Medicamentos para el dolor

Cuando aparece el dolor, muchas veces lo primero que hacemos es tomar una pastilla. Y sí, puede ayudar en el momento… pero no siempre soluciona el problema.

💊 El medicamento generalmente: ✔️ Disminuye el dolor de forma temporal
✔️ Puede bajar la inflamación
❗ Pero no mejora la causa
❗ Y su uso prolongado puede traer efectos secundarios

🏃‍♂️ El ejercicio, en cambio:

✔️ Libera endorfinas (analgésicos naturales del cuerpo)
✔️ Mejora fuerza y movilidad
✔️ Aumenta estabilidad
✔️ Reduce inflamación crónica
✔️ Mejora el estado de ánimo
✔️ Trata la causa del problema

En muchos casos de dolor de espalda, rodilla o cuello, el ejercicio es una de las herramientas más efectivas y seguras a largo plazo.

No se trata de dejar los medicamentos cuando son necesarios.
Se trata de entender que el movimiento bien indicado es parte del tratamiento.

El cuerpo necesita movimiento.
El movimiento es Vida. 💪

— Lic. Nelson Estigarribia

28/02/2026

Gracias a todos los que participaron del taller de columna vertebral.
Fue un espacio de aprendizaje, movimiento y conciencia corporal.
Nos llevamos la alegría de verlos comprometerse con su salud.
Seguimos trabajando por una espalda fuerte y saludable 💪

27/02/2026

Nuevo Espacio😉

26/02/2026

Fundamental Evaluar antes de armar un tratamiento, a tener en cuenta 👇

24/02/2026

💪🏼 ¡Sumate a mi comunidad de WhatsApp!

Si te interesa la kinesiología, la rehabilitación y el entrenamiento basado en ciencia, este espacio es para vos.

📌 Vas a encontrar:
✔ Consejos prácticos para prevenir lesiones
✔ Información clara sobre dolor y recuperación
✔ Tips de entrenamiento para mejorar tu rendimiento
✔ Contenido exclusivo para la comunidad

La idea es aprender, mejorar y movernos mejor cada día 🙌🏼

Si querés formar parte, pedime el link y te sumo.

Lic. Nelson Estigarribia
Terapia Física & Entrenamiento

22/02/2026

Que es el Drop Set y el Rest-Pause en el entrenamiento?👇