¿Qué es el sitio web?

https://www.facebook.com/120112557863431/

IM Nutrición Deportiva

Casa
Argentina
Lomas de Zamora
IM Nutrición Deportiva

Información de contacto, mapa y direcciones, formulario de contacto, horario de apertura, servicios, puntuaciones, fotos, videos y anuncios de IM Nutrición Deportiva, Nutricionista, Lomas de Zamora.

09/01/2026

“Mejor hecho que perfecto.”
Sí, tranquilamente podría ser una frase de un sobrecito de azúcar (o de stevia, para que sea más saludable 😄).

Pero cuando se trata de cambiar hábitos, muchas veces nos enfocamos en hacerlo todo perfecto desde el primer día, y eso termina estresándonos más de lo necesario.

En la práctica, lo que realmente marca la diferencia es la constancia.

La perfección no existe
(bueno… en realidad sí, y se llama Emi 🩷).
En cambio, la constancia sí existe, y se construye día a día.

Por eso, si algún día tenés ganas de comer un alfajor, un helado o tomar una birra, HACELO. No pasa nada.
Después volvés a tu rutina habitual.

Lo importante es seguir, hacer cambios posibles y sostenerlos en el tiempo.

Nutrición

05/11/2025

Dormir también es entrenar 💤
Entrenás, comés bien… ¿pero dormís lo suficiente?

💤 El sueño es la base de la recuperación: sin buen descanso baja la fuerza, la velocidad y la precisión; sube el cansancio y aumenta el riesgo de lesión. En atletas, dormir poco se relaciona con más lesiones y peor adaptación al entrenamiento.

¿Qué pasa cuando dormís poco (≤ 7 h)?

⬆️ Cortisol → ⬆️ Estrés.

⬇️ Testosterona → ⬇️ Síntesis de proteína muscular (te cuesta recuperarte y ganar músculo).

⬆️ Hambre y antojos → Menos control del apetito.

⬇️ Atención y toma de decisiones.

⬆️ Percepción de dolor y fatiga.

¿Qué ganás cuando dormís bien (8–10 h)?

⬆️ Reparación de fibras musculares.

⬆️ Respuesta anabólica → ⬆️ Síntesis proteica y mejor adaptación.

⬆️ Rendimiento: reacción, coordinación y precisión.

⬆️ Composición corporal: mejor control del apetito y del balance energético.

👉 Apuntá a 8–10 h por noche, con horarios regulares. Dormir no es perder tiempo: es ganar rendimiento.

💬 Comentá “SUEÑO” y en la próxima te dejo tips prácticos para dormir mejor.

Hashtags:

22/10/2025

⚡️¿Te dan calambres seguido?
Spoiler: no siempre es falta de magnesio 😅

Los calambres tienen una causa multifactorial ⬇️
👉 Sobreentrenamiento
👉 Deshidratación y pérdida de electrolitos
👉 Condiciones ambientales
👉 Alimentación insuficiente
👉 Predisposición individual
👉 Alteración del control neuromuscular

💡 La prevención no se resuelve con un suplemento, sino en tres pilares:
💧 Correcta hidratación con electrolitos (Antes, Durante y Despues)
🍎 Alimentación variada y suficiente
🏋️‍♂️ Entrenamiento progresivo, bien planificado y con un buen descanso entre sesiones

💾 Guardá este post y prestá atención a dónde podés estar fallando.
A veces los calambres no son casualidad: tu cuerpo te está dando una señal ⚠️

💬 Contame:
¿en qué momento del entrenamiento te suelen aparecer?

📤 Compartilo con ese amigo que siempre se acalambra en los últimos minutos 😅

17/09/2025

🥗 5 maneras de sumar lentejas en tu alimentación deportiva 💪

Las lentejas no son solo un plato de guiso 👀, son una fuente increíble de energía, proteínas y nutrientes que tu cuerpo necesita para rendir al máximo. Te dejo 5 formas de incorporarlas en tu día a día:

1️⃣ Como aporte de proteínas vegetales: ideales para complementar con cereales y tener un perfil proteico completo, ayudando a la recuperación muscular. 💥

2️⃣ Como fuente de hierro: clave para prevenir la fatiga y mejorar el transporte de oxígeno en sangre, fundamental si entrenás fuerte o corrés largas distancias. 🏃‍♀️

3️⃣ Como reguladoras digestivas: su fibra ayuda a mantener la saciedad, mejorar la microbiota intestinal y favorecer la digestión. 🌱

4️⃣ Como energía sostenida: gracias a sus carbohidratos de absorción lenta, aportan combustible estable, evitando picos de glucosa y bajones de energía. ⚡

5️⃣ Como aliados en la recuperación: su combinación de minerales (magnesio, zinc, potasio) colabora en la reparación muscular y en el equilibrio electrolítico después del entrenamiento. 🔋

👉 Incluir lentejas regularmente en tu plan de alimentación es una estrategia simple pero poderosa para mejorar tu rendimiento y tu salud.

💬 ¿Ya las estás sumando a tu dieta deportiva?

15/09/2025

⚡🔥 La alimentación también es parte de tu entrenamiento 🔥⚡

¿Sabías que no alcanza con comer “sano”? 🤔
👉 Lo que marca la diferencia en tu rendimiento es qué comer, cuándo comer y cómo hacerlo.

📌 Si ajustás tu alimentación al momento de entrenar:
✅ Rendís más en cada sesión 💪
✅ Te recuperás más rápido 🏃‍♀️
✅ Prevenís lesiones y fatiga 😌
✅ Lográs mejores resultados en menos tiempo 🚀

La dosificación y separación de tus comidas según tu actividad física es clave. No es lo mismo comer antes de entrenar que después, ni es igual si hacés fuerza, cardio o resistencia.

💡 Tu cuerpo necesita un plan que acompañe tu deporte, no una dieta genérica.

👉 Contame en los comentarios: ¿ya estás organizando tus comidas según tus entrenamientos?
Y si no sabés por dónde empezar, escribime hoy y armamos tu plan personalizado. 📲🔥

05/09/2025

✨ Recordá: la fruta no se menosprecia, ¡se disfruta! La clave está en la variedad y en hacerla parte de tu rutina diaria.

👉 ¿Ya elegiste cuáles van a ser tus frutas de hoy?

27/08/2025

🏋🏻‍♀️ Entrenar fuerte no lo es todo… si tu alimentación no acompaña, tus resultados se frenan.
🚫
Muchas veces creemos que “comer sano” alcanza, pero la verdad es que la nutrición deportiva es estratégica: no es comer lo mismo todos los días, sino ajustar cada plato a lo que tu cuerpo necesita según el entrenamiento.

💡 ¿Sabías que en días de fuerza tu cuerpo necesita más proteína y energía explosiva, y en días de resistencia más carbohidratos de calidad para sostener el ritmo?
👉 Y en los días de descanso, lo importante es nutrir la recuperación para que tus músculos crezcan y tu energía se recargue.

El problema es que la mayoría come igual todos los días… y ahí es donde aparece el estancamiento.
⚡️ La buena noticia: con un plan bien diseñado, podés rendir más, lesionarte menos y disfrutar cada entrenamiento con más energía.

🔥 Si estás entrenando duro pero sentís que tu cuerpo no responde como esperás, no es cuestión de entrenar más… es cuestión de alimentarte mejor.
📩 Escribime y armamos tu estrategia nutricional para que tu esfuerzo se convierta en resultados reales.

11/08/2025

🏋️‍♂️🥦 Día del Nutricionista Deportivo

📅 11 de agosto

Hoy celebramos a quienes no solo saben de macros, hidratos y proteínas…
Sino a quienes acompañan procesos, sostienen objetivos y entienden que la verdadera transformación empieza en el plato, pero se construye día a día, en cada decisión.

💪 Ser nutricionista deportivo no es solo armar un plan:
Es conocer el cuerpo, respetar los tiempos, cuidar la mente y acompañar con empatía a cada persona que quiere superarse.

Es estar ahí en el fuera de temporada, en el déficit, en la carga, en la frustración… y también en los logros.

❤️ Gracias por enseñarnos que comer bien no es solo verse bien, sino rendir mejor, vivir con energía y entrenar con sentido.

¡Feliz día a quienes hacen de la nutrición deportiva un verdadero arte de acompañar!

30/07/2025

🔥 Comer mucho “porque después lo quemo entrenando”
No siempre es la solución.

⚖️ Nutrir no es inflar. Comer bien es comer lo que tu cuerpo realmente necesita para rendir, no lo que parece “mucho”.
💥 Más entrenamiento no significa más comida: ¡significa mejor calidad!

📲 Consultame y aprendé a comer para rendir, no solo para llenar.

Dirección

Lomas De Zamora

Página web

facebook.com

Notificaciones

Sé el primero en enterarse y déjanos enviarle un correo electrónico cuando IM Nutrición Deportiva publique noticias y promociones. Su dirección de correo electrónico no se utilizará para ningún otro fin, y puede darse de baja en cualquier momento.