Stella Quiroga Nutrición

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Lomas de Zamora
Stella Quiroga Nutrición

Licencia en Nutrición Stella M. Quiroga, consultas particulares, instructora en entrenamiento funcional, tratamientos estéticos modeladores.

Consultas particulares de Nutrición en Lomas de zamora, dietas adaptadas a tu estilo de vida, sobrepeso, obesidad, deporte, niños, educación alimentaria.

16/05/2025

¿Cómo aumentar la fibra sin darte cuenta? 🥦✨8 formas simples de aumentar tu fibra sin esfuerzo”

Mejorá tu digestión, tu saciedad y tu salud hormonal
👉En este carrusel te muestro cómo sumar más fibra sin darte cuenta, con pequeños tips que podés aplicar en tu día a día.

Deslizá, guardalo y contame cuál ya hacés 👇

29/04/2025

"🔥 ¿Siempre empezás motivada y después lo dejás? ¡Te entiendo!

Lo difícil no es empezar, sino mantenerlo cuando la motivación se va. ¿El secreto? No abandonar después de un quiebre.

💡 Si volvés a caer, no es el fin del camino. Ajustá, replanteá y volvé a intentarlo, pero esta vez sin exigirte perfección.

¿Te pasó? ¿Cómo manejás esos momentos? ¡Te leo!

"

12/03/2025

*"Si no podés sacar 2 minutos para moverte, el problema NO es el tiempo, es tu mentalidad.
💥 No necesitás una hora de gimnasio.
💥 No necesitás el ‘lunes perfecto’ para empezar.
💥 No necesitás estar motivada.
🔥 Lo único que necesitás es HACERLO.
Si cada vez que querés empezar a entrenar terminás abandonando, aplicá la regla de los 2 minutos.

🏋️‍♀️ Hacé una sentadilla, una plancha, una flexión.
📅 Mañana, agregá 2 minutos más.
🔄 Y así, sin darte cuenta, ya es un hábito.
🔥 Empezar NO tiene que ser difícil, pero tenés que empezar.

Si no podés empezar con 2 minutos, pregúntate si realmente querés cambiar.
💬 Contame, ¿cuál es tu excusa más usada?

🛑 Guardá este post para cuando te dé pereza y compartilo con quien necesita leerlo."*

12/03/2025

*"Si no podés sacar 2 minutos para moverte, el problema NO es el tiempo, es tu mentalidad.
💥 No necesitás una hora de gimnasio.
💥 No necesitás el ‘lunes perfecto’ para empezar.
💥 No necesitás estar motivada.
🔥 Lo único que necesitás es HACERLO.
Si cada vez que querés empezar a entrenar terminás abandonando, aplicá la regla de los 2 minutos.

🏋️‍♀️ Hacé una sentadilla, una plancha, una flexión.
📅 Mañana, agregá 2 minutos más.
🔄 Y así, sin darte cuenta, ya es un hábito.
🔥 Empezar NO tiene que ser difícil, pero tenés que empezar.
Si no podés empezar con 2 minutos, pregúntate si realmente querés cambiar.

💬 Contame, ¿cuál es tu excusa más usada?
🛑 Guardá este post para cuando te dé pereza y compartilo con quien necesita leerlo."*

29/01/2025

✨ ¿2024 fue un año difícil para tu salud y tu energía? ¡Hacé que este año sea diferente! 💪
Nuestra Membresía Vitalidad Hormonal está diseñada especialmente para mujeres con hipotiroidismo que quieren mejorar su bienestar, perder peso y recuperar su vitalidad. 🌸

🔗 ¡Sumate ahora y empezá el cambio que tu cuerpo necesita!

10/01/2025

"𝟮𝟬𝟮𝟱, 𝙙𝙚𝙟𝙖 𝙙𝙚 𝙥𝙧𝙤𝙢𝙚𝙩𝙚𝙧 𝙮 𝙚𝙢𝙥𝙚𝙯𝙖 𝙖 𝙩𝙧𝙖𝙣𝙨𝙛𝙤𝙧𝙢𝙖𝙧."⁣
⁣
"¿Cuántas veces prometiste empezar de cero y volviste a lo mismo?"⁣
🔄 "Empezas motivada, pero los viejos hábitos regresan."⁣
🍫 "Buscas consuelo en comida, redes sociales o excusas."⁣
😔 "Terminas el año sintiéndote igual o peor."⁣
Pero este año, algo puede ser diferente."⁣
⁣
"𝗘𝗹 𝗽𝗿𝗼𝗯𝗹𝗲𝗺𝗮 𝗻𝗼 𝗲𝘀𝘁𝗮́ 𝗲𝗻 𝘁𝘂𝘀 𝗺𝗲𝘁𝗮𝘀. 𝗘𝘀𝘁𝗮́ 𝗲𝗻 𝘁𝘂𝘀 𝗛𝗔́𝗕𝗜𝗧𝗢𝗦."⁣
⁣
🧠 Tu cerebro busca satisfacción inmediata para evitar el esfuerzo o la incomodidad.⁣
🎯 Por eso es más fácil: Pedir delivery que cocinar, procrastinar en lugar de avanzar.⁣
decir "mañana empiezo."⁣
💡 La clave no está en luchar contra vos misma, sino en entender cómo crear hábitos que realmente funcionen.⁣
⁣
🫶"𝗖𝗼́𝗺𝗼 𝗲𝗺𝗽𝗲𝘇𝗮𝗿 𝗱𝗲 𝘃𝗲𝗿𝗱𝗮𝗱 𝗲𝘀𝘁𝗲 𝗔ñ𝗼 𝗡𝘂𝗲𝘃𝗼"⁣
Hacelo tan pequeño que no puedas fallar:⁣
¿Ejercicio? 5 minutos hoy ¿Comer mejor? Incorpora una verdura al plato.⁣
Cambia el premio: ¿Ansiedad por dulce? Toma un vaso de agua y respira.⁣
¿Procrastinas? Hace 10 minutos y luego descansa.⁣
⁣
3️ Celebra cada logro, por pequeño que sea:⁣
✍Escribi tus avances. Tu cerebro necesita evidencias de cambio.⁣
"El éxito se construye con microdecisiones diarias."⁣
⁣
"𝗘𝘀𝘁𝗲 𝗮ñ𝗼 𝗻𝗼 𝗻𝗲𝗰𝗲𝘀𝗶𝘁𝗮𝘀 𝘂𝗻𝗮 𝗹𝗶𝘀𝘁𝗮 𝗱𝗲 𝗺𝗲𝘁𝗮𝘀 𝗶𝗺𝗽𝗼𝘀𝗶𝗯𝗹𝗲𝘀."⁣
🎯 Necesitas un plan claro, simple y constante.⁣
🔥 Porque este puede ser el año donde rompes el círculo para siempre.⁣
"Tu cambio empieza con una desicion, no con un calendario."⁣
⁣
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💚¿𝗘𝘀𝘁𝗮́𝘀 𝗹𝗶𝘀𝘁𝗮 𝗽𝗮𝗿𝗮 𝗰𝗮𝗺𝗯𝗶𝗮𝗿 𝘁𝘂 𝗵𝗶𝘀𝘁𝗼𝗿𝗶𝗮 𝗲𝘀𝘁𝗲 𝗔ñ𝗼 𝗡𝘂𝗲𝘃𝗼?⁣
💬 Comenta "EMPIEZO HOY" para empezar juntas⁣
🔗 Revisa mi bio para unirte a un mini desafío este 2025.⁣👆

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20/12/2024

💥 ¿Es solo tu tiroides... o hay algo más?

Muchas veces, culpamos al hipotiroidismo de todo: cansancio, aumento de peso, retención de líquidos. Pero, ¿qué hay de otros factores como el estrés, el descanso o la alimentación? 🤔

⚠️ Sí, el hipotiroidismo influye en tu metabolismo, pero vos tenes más poder del que crees para ver cambios reales.

👉 Desliza para descubrir qué otros factores influyen y déjame tu opinión:
🔸 ¿Estás priorizando tus hábitos?
🔸 ¿Te cuesta salir del estancamiento?

💬 ¡Debatamoslo juntas en los comentarios!

05/12/2024

🎄 Diciembre: fiestas, reuniones y poco tiempo... pero VOS decidis cómo vivirlo.

No necesitas perfección para avanzar. Con pequeños ajustes, podes mantener tus hábitos, disfrutar de la parte social y llegar a enero sintiéndote bien con vos misma. 💪✨
💬 ¿Cuál de estos tips pondrás en práctica este mes? ¡Te leo en los comentarios! 👇

29/11/2024

🎉 ¡Llegó el Black Friday de la salud! 🎉

Del 29 de noviembre al 2 de diciembre, aprovecha descuentos exclusivos en mis planes de nutrición, recetarios y planes de alimentación.

Esta es tu oportunidad de empezar o continuar tu camino hacia una mejor salud, con acompañamiento profesional, personalizado y diseñado para condiciones como:
✔️ Hipotiroidismo y Hashimoto
✔️ Menopausia
✔️ SIBO y dieta FODMAPs
✔️ Descenso de peso y mejora de composición corporal
💥 Descuentos de hasta un 40% y cuotas sin interes💥

📅 ¡Solo por tiempo limitado!

🔗 Hace clic en el enlace de mi perfil y no te pierdas esta oportunidad. Tu salud vale la pena. 💚

21/10/2024

🔍 ¿Tus análisis están bien pero igual sentis síntomas de hipotiroidismo?
No ignores las señales de tu cuerpo. Alimentación, manejo del estrés y actividad física pueden marcar la diferencia.

❤️ Desliza para ver mis recomendaciones y empeza a sentirte mejor hoy mismo. 🦋

Deja un comentario si te identificas con esto y comparti con alguien que lo necesite.

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02/10/2024

"¿Luchas con los síntomas del Hipotiroidismo y no sabes por dónde empezar? ¡Esta membresía es para vos.🫶💚👇

👩‍⚕️ Aprende hábitos de alimentación y estilo de vida, ajusta tus rutinas de ejercicio y mantén un peso saludable, ¡todo mientras vives con menos síntomas!

📅 Únite a la lista de espera y sé parte de nuestra comunidad de mujeres con Hipotiroidismo que están transformando su salud. ¡Accede a nuestro grupo gratuito de WhatsApp para ser de las Primeras en acceder a los beneficios de la membresia!

🔗 Hace clic en el enlace de la bio para unirte a la lista de espera y recibir tu acceso exclusivo al grupo gratuito.

¡Es momento de mejorar tu calidad de vida! 💪✨

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20/09/2024

😊Tips para reducir la Ansiedad por Comer

🫶Estos tips te permitirán incluir herramientas prácticas para controlar la ansiedad por comer, llegar con mas saciedad a las comidas, comer por una necesidad física y no por hambre emocional y mejorar el bienestar general de tu cuerpo.

👇Contame sentis momentos del dia que te da mucha ansiedad por comer?

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Gorriti 424 Timbre 2
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+541151773232

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