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27/03/2026

Frases que dije esta semana en consulta siendo psicóloga 🖇️💌

Muchas veces, lo que pasa en los procesos, me termina atravesando y resonando a mí también [y obvio quedan en mis highlights]. Así que les comparto algunas y ojalá también le resuene a alguien más

26/03/2026

No siempre tenes que regularte sola🖇️

Nuestro sistema nervioso también se regula en vínculo: una mirada, un abrazo, unas palabras pueden darle seguridad al cuerpo.

Pero no todo vínculo es regulador, algunos incluso pueden generar más ansiedad [saber elegirlos es clave (!!)💌🍵]

La co regulación no es dependencia, es biología. Y permitirte no tener que poder con todo sola y elegir bien a tus vínculos & contextos es una gran manera de cuidar de tu salud mental

24/03/2026

Rankeando las herramientas que uso en momentos de ansiedad 💌☁️🖇️

Cuando aparece la ansiedad, se activa la amígdala -una estructura del cerebro que cumple el rol de ‘sistema de alarma’ - Eso hace que se pongan en marcha un montón de procesos fisiológicos: se acelera el corazón, la mente va rapido, se tensan los músculos.

Obvio que todo con la intención de protegernos. Pero el problema es que muchas veces ese peligro no es real, sino interpretado. Y ahí es donde podemos intervenir.

No es momento de luchar con lo que sentís, sino de darle seguridad al cuerpo. En este post de comparto algunas maneras de hacerlo🖇️

No hay una manera correcta de hacerlo, ser consiente de lo que te funciona a vos es clave

22/03/2026

no sé quién te hizo creer eso pero no vas tarde: vas justo a tiempo💌🍵☁️

Es momento de honrar tu proceso y valorar cada paso que das

20/03/2026

El problema no es la activación, sino que tu cuerpo quede atrapado durante mucho tiempo en es estado [y que se active aunque no haya peligro!!]💌🖇️☁️

Los síntomas que aparecen en tu cuerpo no son causales, sino que son el resultado de un estado de alerta sostenido en el tiempo.

En consulta no buscamos meramente bajar los síntomas sino que nos centramos en entender que es lo que los está sosteniendo: identificar pensamientos, conductas, hábitos, vínculos o contextos que refuerzan o mantienen esa activación.

y obvio que desde ahí no solo mejoran [o desaparecen] los síntomas, sino que además mejora tu calidad de vida

17/03/2026

Si sentís que siempre terminas en los mismos tipos de vínculos (personas emocionalmente no disponibles, lugares en los que no te sentís valorada, personas que te generan ansiedad), déjame decirte algo: no es mala suerte, sino que es tu cerebro buscando lo familiar 🖇️💌

Nuestro cerebro no suele elegir lo más sano, sino que elige lo más conocido, porque eso lo siente familiar. Aunque eso implique situaciones que nos angustien o nos hagan sentir mal.

El hack no está en aprender a ‘elegir mejor’ sino a romper el patrón. Porque lo que no se cuestiona, se repite.

Si sentís que esto te pasa, te recomiendo trabajar en tus creencias, en la percepción de tu valor y en cuestionar conceptos sobre cómo se ve el amor🖇️

[los vínculos tienen un rol clave en la regulación del sistema nervioso, nadie puede sentirse tranquilo en un contexto que genere ansiedad] 🍵☁️

16/03/2026

Señales de que estás estresada [aunque creas que estás bien]💌🖇️

Muchas veces el estrés no aparece como una súper crisis, sino que aparece de una manera más silenciosa. Pero obvio eso no quiere decir que no sea importante o que no tenga malas consecuencias (!!).

Reconocer [y dejar de subestimar] estas señales es el primer gran paso para estar más regulada ☁️🍵 vayamos x eso amigas

12/03/2026

SI QUERES CREAR HÁBITOS [y sostenerlos en el tiempo] NECESITAS VER ESTE VIDEO💌🖇️📽️

Empezar una nueva conducta puede ser fácil, lo difícil es que se vuelva hábito y sostenerlo en el tiempo.

Pero en verdad para que eso suceda no se necesita magia ni un tipo de ‘personalidad’; sino que se necesita método (!!)

Porque nuestra conducta funciona por leyes, así que podemos usar esa info a nuestro favor y así lograr lo que nos propongamos.

Algunos aspectos claves a tener en cuenta si estás buscando crear un hábito:
* definir un lugar y momento preciso (por ejemplo si queres que entrenar se vuelva hábito, definí en dónde y a qué hora vas a entrenar. Ej: lunes, martes y jueves 9h en X gimnasio)
* empeza de a poco (ej: si no venis entrenado nada, modera los pesos y la intensidad, porque hacerlo de golpe no hace más que frustrarte y dejarlo al poco tiempo)
* recompensate, algo que tu cerebro perciba como premio (ej: luego de terminar la semana de entrenamiento, regálate un masaje)
* alinéalo a vos: a tu contexto, tus horarios, tus preferencias (ej: si queres entrenar pero el horario coincide con tu horario laboral, no va a ser tan fácil sostenerlo).

Si tenes en cuenta todo eso, el hábito deja de depender del ánimo o motivación para convertirse en algo de todos los días 🍵☁️

les copo la info?💌💬

10/03/2026

Algunos consejos que te doy cómo psicóloga 💌🖇️🍵

Cuál te resonó más? te leo

09/03/2026

Prácticas que te pueden ayudar a regular a tu sistema nervioso 💌🍵☁️

[porque para regular al sistema nervioso no hay que hacer algo puntual, sino que el gran cambio empieza en las cosas simples: bajar el ritmo, hacer una cosa a la vez, dejar más margen entre actividad y actividad]

08/03/2026

Hoy no te deseo un feliz día, te deseo libertad [para liberarte del miedo, de las exigencias, de las presiones, de la desigualdad].

En este día de lucha, donde cada una lucha como puede y desde su propia historia, también es importante recordar que muchas cosas de las que sentimos no son solo individuales: son el resultado de mandatos, normas y expectativas sobre cómo deberia ser una mujer.

El no es celebración, es memoria por las que ya no están, es conciencia y es fuerza para seguir luchando por todo eso que nos limita y apaga 💜✊🏼

Las quiero y las abrazo!🫂

06/03/2026

Cosas que hice por mi salud mental esta semana 💌☁️🍵 [cuidar de tu salud mental no tiene por qué ser complicado]

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