Lic. en Nutrición Gianina Giuliano

Lic. en Nutrición Gianina Giuliano Lic. en nutrición MP 977
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📌Mi historia con la alimentación y el entrenamiento🏋🏻‍♀️ 🏃🏻‍♀️💪🏼✍🏼Llegar hasta aquí me llevó años de trabajo. Como mucho...
19/02/2025

📌Mi historia con la alimentación y el entrenamiento🏋🏻‍♀️ 🏃🏻‍♀️💪🏼

✍🏼Llegar hasta aquí me llevó años de trabajo. Como muchos, probé dietas restrictivas, sentí culpa al comer ciertos alimentos y tomé medidas extremas para “compensar” excesos.🤯

🫰🏼Hoy puedo decir que logré:
✔ Mejorar mi relación con la comida, siendo más flexible y sin culpa.
✔ Enfocarme en el entrenamiento, priorizando técnica y rendimiento, lo que también llevó a cambios en mi composición corporal.

✅¿La clave? Flexibilidad y disciplina. No seguí nada estricto y me permití disfrutar de lo que me gusta.🚀

🤳🏻En las fotos peso lo mismo (58 kg), pero mi composición corporal cambió:
📌 Abril 2024: Sin datos precisos, menos enfoque en el entrenamiento y alimentación.
📌 Febrero 2025: Masa grasa 29% (17 kg) | Masa muscular 45% (26 kg) | Índice músculo/hueso 4.4 (casi en el techo de mi m. muscular)

📲Mi mensaje: No esperes cambiar hábitos de años en pocos meses. Date tiempo, sé constante y, si fallas, volvé a intentarlo. ¡No te rindas!🚀🔋⚡️

¡Aplicamos hábitos saludables para una mejor calidad de vida!🙋🏻‍♀️

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📝Mi historia con la alimentación y el entrenamiento🏋🏻‍♀️ 🏃🏻‍♀️💪🏼👉🏼Llegar hasta aquí me llevó años de trabajo. Como mucho...
19/02/2025

📝Mi historia con la alimentación y el entrenamiento🏋🏻‍♀️ 🏃🏻‍♀️💪🏼

👉🏼Llegar hasta aquí me llevó años de trabajo. Como muchos, probé dietas restrictivas, sentí culpa al comer ciertos alimentos y tomé medidas extremas para “compensar” excesos.🧐

🤩Hoy puedo decir que logré:
✔ Mejorar mi relación con la comida, siendo más flexible y sin culpa.
✔ Enfocarme en el entrenamiento, priorizando técnica y rendimiento, lo que también llevó a cambios en mi composición corporal.

🚀¿La clave? Flexibilidad y disciplina. No seguí nada estricto y me permití disfrutar de lo que me gusta.

🫰🏼En las fotos peso lo mismo (58 kg), pero mi composición corporal cambió:
📌 Abril 2024: Sin datos precisos, menos enfoque en el entrenamiento y alimentación.
📌 Febrero 2025: Masa grasa 29% (17 kg) | Masa muscular 45% (26 kg) | Índice músculo/hueso 4.4 (casi en mi techo de m. muscular).

📲Mi mensaje: No esperes cambiar hábitos de años en pocos meses. Date tiempo, sé constante y, si fallas, volvé a intentarlo. ¡No te rindas!⚡️🙌🏼🔋

🌟 Metas saludables para el 2025 🌟💡 Recordá: Las metas pequeñas y sostenibles generan grandes cambios. ¿Cuál es tu objeti...
03/01/2025

🌟 Metas saludables para el 2025 🌟

💡 Recordá: Las metas pequeñas y sostenibles generan grandes cambios. ¿Cuál es tu objetivo este año? 💚

Te leo en comentarios 📲🫶🏼

🥳Lucho, mi papá👨🏻Post 3 años de tratamiento con metformina por su diabetes, actualmente ya no toma su medicación, contro...
17/10/2024

🥳Lucho, mi papá👨🏻

Post 3 años de tratamiento con metformina por su diabetes, actualmente ya no toma su medicación, controla la misma con alimentación y actividad física 😎

🤩No importa la edad, sino las ganas de cambiar y adquirir hábitos saludables🤗

Peso > 85 kg
Actualmente 70 kg 👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼

Aplausos en comentarios para mi papá que hizo todo bien🙌🏼

| Ella es Gabi🙌🏼😎 Arrancó en 2015 -Peso 84kg-Cintura 90cm. -Porcentaje de grasa 26%😟Tenía poca actividad física.🤩Su moti...
25/09/2024

| Ella es Gabi🙌🏼😎

Arrancó en 2015
-Peso 84kg
-Cintura 90cm.
-Porcentaje de grasa 26%
😟Tenía poca actividad física.
🤩Su motivación de consulta fue bajar de peso y sentirse mejor con su cuerpo y sentirse mejor en cuanto a salud.
✅Mejoro mucho su alimentación y bajo de peso a 67kg.

Se le dio el alta, en el medio tuvo una hija y volvió porque le diagnosticaron insulina resistencia con un peso de 79kg y un porcentaje de grasa 45%.

🤩Trabajando en conjunto logramos revertir la insulina resistencia con cambios de hábitos, haciendo actividad física regular de fuerza y mejorando mucho la alimentación.

💯Actualmente tiene 2 hijas, pesa 79kg, hace actividad física de fuerza regularmente y tiene una alimentación saludable y variada que transmite a sus hijas y familia.
😎Hace todas las recetas que subo🤩

🤗🏋🏻‍♀️ Deja tus 👏🏼 en comentarios para Gabi.

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| Ella es Nancy🙌🏼😎• Arrancó en 2023. 👉🏼Buscaba mejorar su alimentación y bajar de peso. 😱En ese momento hacia actividad ...
17/09/2024

| Ella es Nancy🙌🏼😎

• Arrancó en 2023.
👉🏼Buscaba mejorar su alimentación y bajar de peso.

😱En ese momento hacia actividad física de manera regular más que nada cardio 🚴‍♀️ si bien no tenia una mala alimentación, había un par de cosas por corregir.

🤔Tenía una alimentación muy pobre en proteínas y el fin de semana le daba rienda suelta a sus deseos🫠

-Peso: 87.9
-%MG 42.6
-%MM 25.1 CC
-93.2cm

🤩Hoy en dia maneja muy bien las porciones, sumo mas proteinas en sus comidas sobre todo desayuno y merienda que era donde mas le costaba🥳 aprendio a regular y controlar mejor la alimentacion en el fin de semana⚡️
En cuanto a acitividad física🏋🏻‍♀️ ahora tambien incluye ejercicios de fuerza.

-peso: 80.2
-MG 39
-MM26 CC
-80cm

🤗🏋🏻‍♀️ Deja tus 👏🏼 en comentarios para Nancy.

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| Ella es Vane🥳🤩•Arrancó en 2022. 👉🏼Llegó a la consulta buscando su peso ideal y bajar.-Peso 74.3-%MG 42.4-%MM 25.6-Cint...
20/08/2024

| Ella es Vane🥳🤩
•Arrancó en 2022.
👉🏼Llegó a la consulta buscando su peso ideal y bajar.
-Peso 74.3
-%MG 42.4
-%MM 25.6
-Cintura 86
😱En ese momento no era constante con la actividad física🏋🏻‍♀️, comía poco🫠, no consumía nada de verduras y saltaba algunas comidas‼️
🤩Hoy
-Peso 70.2
-%Mg 39
-%Mm 27
-Cintura 82

✨Hoy sabe que lo más importante no es el peso, sino su salud, sentirse bien y que lo que importa es el porcentaje de grasa🙂‍↔️

🙌🏼Esta mucho más ordenada con las comidas, hace su cena temprano dando tiempo para hacer la digestión y haciendo las 12hs de ayuno fisiológico👏🏼

🥗Consume más verduras.
🏋🏻‍♀️Entrena regularmente sobre todo ejercicios de fuerza.
🔋Se siente con más energía y no pasa hambre para nada.

🤗🏋🏻‍♀️ Deja tus 👏🏼 en comentarios para Vane.

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¡Aplicamos hábitos saludables para una mejor calidad de vida!🙋🏻‍♀️ Lic. Gianina Giuliano MP977 🍏[Hace tu consulta conmig...
15/08/2024

¡Aplicamos hábitos saludables para una mejor calidad de vida!🙋🏻‍♀️

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| El es Matias⚡️😎 •Arrancó en abril con 84kg, porcentaje de grasa del 25% y masa muscular 37%. 🏋🏻💪🏼En ese momento había ...
31/07/2024

| El es Matias⚡️😎
•Arrancó en abril con 84kg, porcentaje de grasa del 25% y masa muscular 37%.

🏋🏻💪🏼En ese momento había comenzado el gimnasio y quería saber como alimentarse para acompañar la actividad física con buena alimentación y ver resultados.

Matías mejoró su alimentación 🥗🥝🍏y por supuesto que también su composición corporal 💪🏼😎🏋🏻

🤗🏋️Deja tus 👏🏼 en comentarios para Matías.

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👉🏼Mira este snack súper rico, fácil y saludable con solo 2 ingredientes🧏🏻‍♀️¡Porque si hay algo que nos falta es tiempo!...
23/07/2024

👉🏼Mira este snack súper rico, fácil y saludable con solo 2 ingredientes🧏🏻‍♀️

¡Porque si hay algo que nos falta es tiempo! ⏱️ | Te dejo esta solución de snack que te lleva muy muy poquito tiempo y lo tenes a mano siempre 🫰🏼

🤩Hace esta receta y compartila conmigo 📲

👩🏻‍💼Lic. Gianina Giuliano.
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> | Ella es Mariana🤩 🤩Comenzó en 2017 pero en el medio hubo abandonos. 🙂‍↔️Regreso al tratamiento nutricional. 👉🏼🥺Llegó ...
16/07/2024

> | Ella es Mariana🤩
🤩Comenzó en 2017 pero en el medio hubo abandonos.

🙂‍↔️Regreso al tratamiento nutricional.

👉🏼🥺Llegó al consultorio porque quería mejorar su alimentación ya que había periodos de mucha ansiedad que descargaba en la comida y sentía que no podía controlar.

🧐Tenia una alimentación regular, no era tan mala.

🫢Poco consumo de verduras.
🤔Salteaba sus comidas.

👉🏼Peso inicial 70.9kg
Circunferencia de Cintura: 84,5 cm
Masa grasa: 46%
Masa Muscular: 23,4%
Suma de pliegues 132.75mm

🤯Hoy:
😎Realiza 3 comidas en el dia completas en nutrientes de buena calidad.
🛌Tiene mejor descanso y mejor energía.
🥳Mejoró su rendimiento en el gimnasio.
🙌🏼Aumentó consumo de verduras.

🫨Peso 62.7kg
Circunferencia de Cintura: 84,5 cm
Masa grasa: 38%
Masa Muscular: 26.7%
Suma de pliegues 125mm
👏🏼Disminuyo su porcentaje de grasa notoriamente y mejoro su % de masa muscular.

🤗🏋️Deja tus 👏🏼 en comentarios para Mariana.

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>Martes de buenos cambios🤩El es Walter 😎 | Arrancamos en 2023 el buscaba complementar el gimnasio🏋️ con la alimentación🥗...
25/06/2024

>Martes de buenos cambios🤩
El es Walter 😎

| Arrancamos en 2023 el buscaba complementar el gimnasio🏋️ con la alimentación🥗
Sentía que no le alcanzaba la alimentación con lo que el venia entrenando y también aumentar su masa muscular. Entonces… a mi juego me llamaron 🫡🤗 y no se diga más🤯 aquí las pruebas de su cambio🥳

•Peso 101.4
•Porcentaje de grasa 25% suma de pliegues 82mm porcentaje de grasa adecuado.

>Actualmente 92.8kg, suma de pliegues 76mm, un porcentaje de grasa normal a bajo.

🤗🏋️Deja tus 👏🏼 en comentarios para Walter.

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