Nutricion y Vida Activa

22/11/2019

Para realizar ejercicios de biceps, son importantes las siguientes recomendaciones.
Espalda recta: es importante mantener la espalda completamente erguida durante todo el ejercicio para evitar molestias o lesiones.

Concentrar el esfuerzo en el bíceps: para maximizar los beneficios de este ejercicio es importante tensionar el bíceps.

No forzar los hombros ni la espalda: si estas dos partes del cuerpo participan en el ejercicio, el bíceps no se desarrollará correctamente.

Curl ma****lo: un movimiento perfecto para poder fortalecer el bíceps.
Este ejercicio se utiliza a menudo en las rutinas de fitness, en concreto, para ejercitar la zona central del bíceps. Se puede realizar con goma elástica o con mancuernas, depende un poco del nivel físico de cada uno. Para aquellos que nunca hayan hecho este ejercicio es conveniente que utilicen la goma elástica, así no se desviaran del recorrido y aprenderán bien la técnica. Por otro lado, los que tienen un poco más de experiencia conseguirán mejores resultados con las mancuernas ya que requieren de más esfuerzo.

Consultanos por una rutina personalizada para vos!

19/11/2019

➡️Las frutas🍎🍏
Sirven o no para generar masa muscular? 🤔
🍎Si hablamos desde lo energetico, si. Y si hablamos de la construccion muscular, no.
🍏Las frutas poseen muy poca cantidad de proteina, que es el nutriente encargado de la construccion muscular; pero poseen vitaminas, minerales y carbohidratos complejos que nos ayudan a tener energia para el rendimiento fisico🏋️‍♀️
Los carbohidratos complejos se descomponen mas lentamente en el organismo, de este modo y al contrario de los carbohidratos simples (Como las harinas, pastas, cereales) nos dan energia por más tiempo⚡️.
➡️Mas adelante vamos a desarrollar las vitaminas y minerales que nos aporta cada fruta. 🍌🍐🍊🥑🍎

12/10/2019

BAJA DE PESO Y MEJORA TU MASA MUSCULAR!

08/10/2019

Siempre es una duda sobre como debemos alimentarnos despues de hacer actividad fisica. En este video te lo explicamos facil y rapido!

29/09/2019

Buenas buenas!!! Hoy les dejamos un riquisimo choco pastel!!! Para la hora de la merienda, colacion o desayuno! A disfrutar!!

20/09/2019

HOLA A TODOS!! 😊🙌🏻💪🏻Hoy les dejamos este video super importante que explica la importancia de la proteina, tanto para bajar de peso como para aumentar la masa muscular!!

La Dra. Rocío Medina explica la importancia y los beneficios de la proteína.

18/09/2019

BUENAS A TODOS!! Se viene la primavera, y sabemos que queres verte bien!! Por eso queremos compartirles nuestra ENSALADA PRIMAVERAL que es una excelente opcion de almuerzo o cena. Rapido y facil‼️🙌🏻🙌🏻💚💚😜😜🌽🥑🥕🥒🍆🍅🍒🍗

Ingredientes
Medio kilo de papas
1 pimiento verde
1 pimiento rojo
2 o 3 tomates
1 cebolla
2 huevos cocidos
1 lata (160 gr) de atún (al natural si quieren reducir las calorías)
Aceite de oliva virgen extra
Sal

Lo primero es hervir las papas, las lavaremos bien y las coceremos en agua con sal sin pelarlas. Dependiendo del tamaño pueden tardar entre 20 o 40 minutos, para comprobar que están listas pinchadcon la punta del cuchillo, este debe entrar sin resistencia.

Una vez cocidas, las pelamos, cortamos en rodajas y ponemos en la base de una fuente. Encima ponemos los tomates lavados y troceados, los dos pimientos cortados en rodajas finas, al igual que la cebolla, los huevos cocidos y el atún que troceamos. Y por último un buen chorro de aceite de oliva virgen extra y un poco de sal.

10/04/2019

Les dejamos esta receta super facil y rica! Para que al comer pollo, te queda un sabor delicioso! Podes agregarle otros ingredientes a gusto. Para esos momentos en donde queres comer algo rapido y no sabes que.

10/04/2019

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