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Dr Ramiro Dana Smith
Médico Clínico Experto en cesación tabáquica y de vapeo
Turnos https://crontu.com.ar/dana-smith-ramiro-martin
Consultas https://bit.ly/ConsultaSinHumo

13/04/2026

Muchas personas creen que no pueden dejar de fumar o vapear porque “les falta voluntad”.
Pero la realidad es otra: la nicotina genera una adicción física y psicológica.

No se trata de ser fuerte, sino de tener herramientas adecuadas.

Como médico, veo todos los días que cuando entendés cómo funciona la adicción, el proceso cambia.

Dejar de fumar o vapear es posible con un enfoque correcto.

Si sos profesional o trabajás en salud, este tema también te atraviesa.

Gracias a quienes trabajan en prevención y salud en Mar del Plata:






12/04/2026

Mitos sobre fumar y vapear que todavía te están perjudicando

¿Todavía creés alguno de estos mitos?

“El vapeo no hace daño”
“Si fumo poco, no pasa nada”
“Puedo dejar cuando quiera”

La evidencia científica muestra otra cosa: la nicotina genera dependencia y afecta tanto la salud física como la calidad de vida.


(referente institucional en tabaquismo en Argentina, vinculado a Unión Antitabáquica Argentina)

Cada vez hay más medidas para reducir el consumo, incluso espacios libres de humo en ciudades como Mar del Plata

Si querés un paso a paso claro para dejar de vapear o fumar, podés encontrarlo en el link de mi bio.




11/04/2026

Hoy, en el Día del Investigador Científico, quiero compartir una parte fundamental de mi camino profesional.

Además de la práctica clínica, formo parte del equipo de investigación del Instituto Nacional de Epidemiología en Mar del Plata, donde trabajamos para entender mejor cómo prevenir enfermedades y mejorar la calidad de vida de las personas.

También tuve la oportunidad de formarme en investigación en la Universidad de Buenos Aires, en un laboratorio con historia, vinculado al legado del Dr. Bernardo Houssay.

Investigar no es algo lejano:
es lo que permite que hoy sepamos, por ejemplo, cómo ayudar a una persona a dejar de fumar o vapear de manera efectiva.

Cada recomendación basada en evidencia puede cambiar una vida.






10/04/2026

Dejar de fumar no es fuerza de voluntad: es cambiar hábitos

Dejar de fumar o vapear no es solo “tener ganas”.
Es aprender a cambiar hábitos, entender la adicción y construir nuevas herramientas.

Si querés un paso a paso claro para dejar de vapear o fumar, podés encontrarlo en el link de mi bio.





09/04/2026

Lo que comés también influye en dejar de fumar

Dejar de fumar o vapear no es solo una decisión… es un proceso integral.

La alimentación puede ser una gran aliada:
✔️ Reduce la ansiedad
✔️ Mejora tu energía
✔️ Ayuda a tu cuerpo a recuperarse más rápido

Incorporar frutas, verduras y alimentos reales no solo mejora tu salud, también fortalece tu decisión.

Si querés un paso a paso claro para dejar de vapear o fumar, podés encontrarlo en el link de mi bio.


09/04/2026

Actividad física: tu aliada para dejar de fumar y vapear

Mover el cuerpo también ayuda a dejar el ci******lo o el vapeo.

La actividad física:
Disminuye la ansiedad
Reduce el deseo de fumar
Mejora el estado de ánimo
Fortalece tu salud cardiovascular y respiratoria

No hace falta empezar de golpe: caminar, andar en bici o hacer ejercicios simples ya generan cambios reales.

Dejar de fumar no es solo dejar un hábito… es construir otros nuevos.

Si querés un paso a paso claro para dejar de vapear o fumar, podés encontrarlo en el link de mi bio.

🤝 Gracias a quienes trabajan en prevención y salud:

gob.ar





08/04/2026

Dejar de fumar no es perder placer: es recuperar el flow

Dejar de fumar o vapear no es solo un cambio físico.
Es volver a conectar con esos momentos donde el tiempo desaparece… y aparece el bienestar real.

Ese estado tiene nombre: flow.
Un concepto desarrollado por Mihaly Csikszentmihalyi que describe cuando estamos completamente inmersos en una actividad que nos da sentido.

El problema: la nicotina secuestra ese sistema.
La solución: recuperarlo de forma natural.

Cuando dejás de fumar:
Mejora tu concentración
Disminuye la ansiedad basal
Aumenta la capacidad de disfrute real

Y empezás a sentir flow en cosas simples:
hacer ejercicio, trabajar, vincularte, disfrutar tu sexualidad.

Si estás en ese proceso, no estás perdiendo algo…
Estás recuperando tu capacidad de disfrutar.

Si querés un paso a paso claro para dejar de vapear o fumar, podés encontrarlo en el link de mi bio.

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Para ampliar info y comunidad:




Día Mundial de la Salud: dejar de fumar también es empezar a vivir mejorEn el Día Mundial de la Salud, vale la pena reco...
08/04/2026

Día Mundial de la Salud: dejar de fumar también es empezar a vivir mejor

En el Día Mundial de la Salud, vale la pena recordar algo clave:
tu salud no empieza cuando te enfermás… empieza con las decisiones que tomás hoy.

Dejar de fumar o vapear no es solo evitar enfermedades a futuro.
Es recuperar energía, mejorar tu respiración, tu rendimiento físico y también tu bienestar emocional.

Como médico, veo todos los días cómo pequeños cambios generan grandes resultados.

Si estás pensando en dejar el ci******lo o el vapeo, este puede ser un gran punto de partida.

Y si trabajás en salud o acompañás estos procesos, te invito a sumar tu mirada

mardelplata

06/04/2026

La importancia de la actividad física para tener una vida íntima saludable.

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