Psi.corredores

Psi.corredores Asesoría psicológica aplicada al running y deportes en general. Mejorá tu rendimiento deportivo.

31/03/2026

‼️SORTEO‼️

🚀Junto con .ar tenemos una sorpresa increíble para ustedes:
Estamos REGALANDO 6 pases individuales para correr la Fila Race 2026.

📅 Cuándo es la carrera: Domingo 19 de abril de 2026
📍 Largada: Av. Figueroa Alcorta y Dorrego, Palermo. 7:00 h.
🏃‍♀️ Distancias: 10K o 21K

Para participar:
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- Comenta qué distancia te gustaría correr

⏰ NO CUELGUES: El lunes 06/04 anuncio a los ganadores.

Mucha suerte! 🏅💥

31/03/2026

(LEE LA DESCRIPCIÓN 👇🏼INFO IMPORTANTE)
😕A todos nos ha pasado cometer un error en una carrera, ya sea por responsabilidad propia o ajena.
Por lo que podemos cambiar el enfoque al entender que los problemas son inevitables.

🧠Al recuperar la atención logramos concentrarnos en lo que podemos hacer para resolver el inconveniente y así dar el primer paso para superarlo.

😎Facto: En entrenamiento practicamos, en carrera resolvemos.

📌Acá te dejo unos recordatorios:

✅Cambia la perspectiva de tu pensamiento: en lugar de pensar «tengo un problema», pensar «tengo un desafío que necesita una solución».

✅Hacé preguntas centradas en soluciones: En lugar de «¿Por qué tenemos este problema?», preguntate «¿Cómo puedo solucionar este problema?»

✅Busca las lecciones que te permitan aprender mejor para la próxima y cómo facilitarte las cosas en el futuro.

✅Tomá acción: cuando tengas una solución potencial, ponela en práctica. No te quedes estancado en la etapa de planificación.

🫡Recordatorio: mejor hecho que perfecto.

👉🏼¿Cómo reaccionas ante el error?

(LEE LA DESCRIPCIÓN 👇🏼INFO IMPORTANTE)📌No siempre es una cuestión de fuerza, ritmos, pulmones, corazón o estado… Es la t...
27/03/2026

(LEE LA DESCRIPCIÓN 👇🏼INFO IMPORTANTE)
📌No siempre es una cuestión de fuerza, ritmos, pulmones, corazón o estado… Es la temida carga alostática 😱

🏃🏻‍♂️En muchos corredores con entrenamientos bien organizados, la baja en el rendimiento aparece cuando el sistema nervioso central (SNC) está sobrecargado.

📉 El resultado es engañoso pero persistente: corremos dentro de nuestras zonas fisiológicas, pero todo nos cuesta mucho más.

👉🏼¿Cómo se manifiesta?

📍Rodajes suaves que dejan sensación de carga residual.

📍Dificultad para estabilizar el ritmo en entrenamientos controlados.

📍Tendencia a salir de Zona 2 sin un aumento real de intensidad.

📍Sensación de esfuerzo difuso, difícil de atribuir a las piernas o la frecuencia respiratoria.

¿Te pasó experimentar una situación similar?

25/03/2026

(LEE LA DESCRIPCIÓN 👇🏼INFO IMPORTANTE)
🧠La psicología, como sabemos, es una ciencia fundamentada en evidencia, impartida por profesionales para tratar la salud mental.

👎🏻Las pseudociencias prometen resultados rápidos con técnicas sin evidencia, como “energías”, “pensamiento mágico” o soluciones instantáneas.

🏃La psicología deportiva trabaja con métodos validados para mejorar diferentes áreas como el foco atencional, el control emocional y toma de decisiones bajo presión.

📝A diferencia de la autoayuda, no se trata solo de motivación momentánea, sino de desarrollar herramientas mentales reales para gestionar conflictos, regular emociones, promover la reestructuración de conductas y realizar diagnósticos.

❌Las pseudociencias promueven la idea errónea de que el pensamiento positivo elimina el sufrimiento, generando frustración y culpabilidad al no alcanzar resultados.

🏋️Creer puede motivar, pero no reemplaza entrenar habilidades mentales reales.

👉🏼En resumen: lo que no se analiza ni se entrena, en competencia (y en la vida) no aparece.

¿Qué pensás de esto?

📌«Las dificultades a menudo preparan a la gente común para un destino extraordinario.»👉🏼Como ejemplo de esto la tenacida...
24/03/2026

📌«Las dificultades a menudo preparan a la gente común para un destino extraordinario.»
👉🏼Como ejemplo de esto la tenacidad y coraje de la corredora mendocina
—
📌”Difficulties often prepare ordinary people for extraordinary destinies.”
👉🏼A prime example of this is the tenacity and courage of the runner from Mendoza, Argentina

23/03/2026

(LEE LA DESCRIPCIÓN 👇🏼INFO IMPORTANTE)
🤔¿Cuál es el problema, la lluvia o la cabeza?

🌪️Salvando situaciones de seguridad (lluvia intensa con actividad eléctrica, vientos fuertes o caída de granizo) la mayoría de las veces el problema que nos impide salir a correr con lluvia es un proceso mental/anímico, más que físico.

📊Mientras hay personas que piensan el fenómeno climático como simplemente “agua” otras la asocian con malestar, frío y peligro.

👉🏼Repasemos algunos puntos:
📌La lluvia no es mala, depende cómo se la observe.
Una de las principales excusas mayores a la hora de correr con lluvia no es el fenómeno meteorológico, sino la percepción que se tiene de él.

📌Hay mucha indumentaria preparada para afrontar condiciones climáticas adversas y que nos brinden seguridad (zapatillas con buen agarre, rompevientos impermeables, viseras, etc)

📌Y, para mí, el más importante: el entrenamiento más específico es aquel que mejor simula la técnica y las sensaciones a la hora de correr.

❌Si siempre evitamos la lluvia ¿cómo la gestionamos si se nos presenta el día de la carrera? Esa capacidad de tolerancia tenemos que trabajarla en los entrenamientos.

✅Solo exponiéndonos progresivamente a diferentes tipos de superficies, recorridos y condiciones vamos forjar una mentalidad mucho más resistente y competitiva.

🫵🏼Y vos ¿salís o no correr con lluvia? (Y te mandan mensajitos motivadores? 😉)

18/03/2026

(LEE LA DESCRIPCIÓN 👇🏼INFO IMPORTANTE)
🕺No esperes el día de la carrera para tirar los pasos prohibidos. Entrenalo 🙌🏼

👤La propiocepción es la capacidad inconsciente de sentir la posición del cuerpo para reaccionar a terrenos inestables, factores clave para evitar lesiones y ganar velocidad.

🧘Psicológicamente, requiere un alto nivel atencional y concentracional y confianza para mantener el cuerpo relajado y fluido.

🧠El cerebro trabaja mucho en los descensos.

📋Por eso hay que entrenarlo especialmente junto a los estímulos técnicos durante el entrenamiento.

👉🏼¿Cómo?

👁️Con anticipación mental y visual: No mirando los pies al bajar sino 2-3 mts adelante para que el cerebro anticipe obstáculos y elija el mejor trazado. Esto reduce el miedo y mejora el tiempo de reacción. Hacer pasos cortos y rápidos que mejoren la cadencia y el tiempo de contacto con el suelo también ayuda a mejorar este aspecto.

💡Con concentración y enfoque: Manteniendo la mente en el presente y en la técnica, disminuyendo los pensamientos negativos o distracciones. La relajación muscular durante la bajada es esencial.

🏎️Con fluidez y velocidad: Entrenando el control propioceptivo nos permite “bailar” con el terreno, mejorando la eficiencia y también la diversión.

🪩Después de todo correr implica ritmo, cadencia y coordinación, tres aspectos que también usamos en la danza.

👉🏼¿Cómo te llevas con el “baile” de las bajadas?

(ENGLISH, 2nd Pic 👇🏼👉🏼)📌«La fortuna está al lado de quien se atreve.»👉🏼Como ejemplo de esto la solidez, calidad y humild...
17/03/2026

(ENGLISH, 2nd Pic 👇🏼👉🏼)
📌«La fortuna está al lado de quien se atreve.»
👉🏼Como ejemplo de esto la solidez, calidad y humildad del gran corredor argentino .gaspar09
—
📌«Fortune favors the bold.»
👉🏼A perfect example of this is the strength, skill, and humility of the great Argentinian racer .gaspar09

16/03/2026

(LEE LA DESCRIPCIÓN 👇🏼)
📊El test de VAM (Velocidad Aeróbica Máxima) mide la intensidad a la que se alcanza el consumo máximo de oxígeno, lo que permite personalizar entrenamientos, optimizar el rendimiento y prevenir lesiones.

👉🏼Consiste, generalmente, en correr la mayor distancia posible en 5 o 6 minutos en terreno llano, indicando el ritmo medio (VAM) para establecer zonas de entrenamiento precisas.

✅El conocimiento de esta dato permite entrenar de forma eficiente y segura, ya sea en running o en otros deportes, enfocándose en la mejora de la resistencia aeróbica.

🤔Es sabido que los días de test son muchas veces evitados o procastinados por los deportistas debido a la situación de sentirse “evaluados” (entendiendo el resultado como “bien” o “mal”), cuando en realidad los datos obtenidos son necesarios para ajustar y optimizar el entrenamiento.

🧠Aunque tiene beneficios en el área física, también los tiene en el aspecto psicológico, ya que:

📌Nos da una perspectiva clara para evaluar el progreso real individualizado con metas realistas;
📌Aumento de la autoconfianza al entrenar a ritmos adecuados;
📌Ayuda a entender los límites, reduciendo el “sufrimiento” innecesario, previniendo la ansiedad y el agotamiento mental por sobreentrenamiento.

👉🏼¿Conoces el test?
😉¿Te pasa el evitar los días de testeo? (leemos y no juzgamos)

(ENGLISH, 2nd PIC 👉🏼👇🏼)📌Viernes de con un testimonio exclusivo de la corredora española 🙌🏼 quien es un ejemplo de cal...
13/03/2026

(ENGLISH, 2nd PIC 👉🏼👇🏼)
📌Viernes de con un testimonio exclusivo de la corredora española 🙌🏼 quien es un ejemplo de calidad, fortaleza y resiliencia en el mundo del deporte y del Trail running.
—
📌 with an exclusive testimony from the Spanish runner 🙌🏼 who is an example of class, strength and resilience in the world of sport and Trail running.

11/03/2026

(LEE LA DESCRIPCIÓN 👇🏼INFO IMPORTANTE)
🤔 ¿Cómo es correr una ultramaratón?

❌ Lejos de mensajes positivos o de romantizar el sufrimiento, es un camino largo lleno de sacrificios, responsabilidades y malabares organizativos que muchas veces (por no decir siempre) va en detrimento del tiempo disponible.

⚠️Condición que es necesaria tenerla clara desde el principio para que nos permita aprender sobre la marcha.

🫡 Porque en la ultramaratón nunca dejamos de aprender. El día que sintamos que las sabemos todas tenemos dos caminos: o estar equivocados o dejar de correrlas.

✅ Facto N 1: la ultramaratón no es para todos/todas y no es una obligación.
(Sí la posibilidad de preparar y terminar una, pero no implementarla como un estilo de vida.)

✅ Facto N•2: La ultramaratón promueve el autoconocimiento total: físico, emocional y espiritual. Conocer las limitaciones de nuestro cuerpo y saber hasta dónde exigirnos diariamente es indispensable para poder avanzar.

🏃🏻Ser ultramaratonista es un viaje, al igual que la vida, donde atravesaremos TODOS los estados de ánimo, desde el mayor éxtasis hasta el mayor tormento.

🧠 Ir un paso más allá del principio del placer es una experiencia tan reveladora como difícil. Al igual que una vida bien vivida.

⁉️ Pero ¿y cómo es correr una maratón?
Es una experiencia subjetiva y vivencial, tan diferente como corredores la enfrenten. Y es perfecto que así sea.

👉🏼¿Coincidis?

(ENGLISH, 2nd Pic 👉🏼👇🏼)📌«Aquel que tiene un porqué para vivir se puede enfrentar a todos los cómos.»👉🏼Como ejemplo de es...
10/03/2026

(ENGLISH, 2nd Pic 👉🏼👇🏼)
📌«Aquel que tiene un porqué para vivir se puede enfrentar a todos los cómos.»
👉🏼Como ejemplo de esto la dedicación y fortaleza de la corredora argentina .sanchez para encarar sus proyectos deportivos.
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📌«He who has a why to live can bear almost any how.”
👉🏼As an example of this, look no further than the dedication and strength of argentinian runner .sanchez in pursuing her sporting projects.

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