Nutrición Ok

Nutrición Ok Nutrición especializada en educación alimentaria y planes alimentarios personalizados para cada etapa de tu vida. Cuida tu salud y gana calidad de VIDA.

Centros de atención:
* Policlinico AMCOOP
Dirección: Juan b. Justo 464 Tel: 480-8610 (miércoles y viernes)

* Policonsultorios AMOF
Dirección: Santiago del Estero 1741 1° piso Tel: 491-2519 (martes)

* Centro Medico AMPESCA
Dirección: Juan b. Justo 502 Tel: 0223-5731605 (lunes y jueves)

* Clínica y Maternidad Pueyrredón - Grupo BARYS
Consultas Particulares y/o mutuales y obras sociales.

FIDEOS PROTEÍNA PLUS, si o no?? 🤔🍝Ayer fui al súper y estaban estos nuevos fideos que llaman mucho la atención! Obvio qu...
02/07/2025

FIDEOS PROTEÍNA PLUS, si o no?? 🤔🍝
Ayer fui al súper y estaban estos nuevos fideos que llaman mucho la atención! Obvio que en una ola polar todos queremos comer calentito y rico en casa 🏠🥶 por eso…
Vamos a analizarlos juntos:

✅Aporte de proteínas es de 17grs que en otras versiones standard es alrededor de 8 y 11grs.
✅Tiene como ingrediente principal sémola de trigo integral y proteínas concentradas de soja las cuales son 100% de origen vegetal y cubren el 28% del valor diario de 100gr de proteínas al día.
✅Aportan Fibra 5,1% que ayuda al requerimiento diario de una persona
✅Un plato aporta 254kcal lo cual está bien porque su contenido en grasas totales es de 1,1%.

🍝Como sabemos no hay alimentos prohibidos, queres comer fideos con salsa? No hay drama lo podes hacer tradicional con fideos de trigo y una salsa hecha con muchos vegetales y salteada en agua pero también existen opciones como estas que son un poco más saludables con algún agregado más como la proteína o fibra en este caso! Si te gustan las pastas integrales o de verduras también es válido y convertís un plato en más nutritivo y saciador!

👉🏻Ya los probaste? Contame qué tal son!
👉🏻Y si no nos probaste, lo harías?

Los leooooo!! 🤗

Mica 🍏

📍Turnos presenciales o virtuales escribirme al 2235731605 o link en bio!

APRENDE A COMER SANAMENTE ✨

Sopa crema de calabaza el clásico del frío que no te puede faltar en tu casa! 🍲❄️Receta muy fácil de hacer con mucho nut...
02/06/2025

Sopa crema de calabaza el clásico del frío que no te puede faltar en tu casa! 🍲❄️

Receta muy fácil de hacer con mucho nutrientes esenciales para toda la familia!

Ingredientes:
- 1 cebolla
- 1 calabaza pelada
- Aceite de oliva
- Sal y pimienta
- 1 taza de caldo (o la cantidad necesaria para cubrir a las verduras)
- Trocitos de queso fresco (2 o 3 trocitos por plato)

¿Cómo se hace? Tan simple como:

1. Saltear la cebolla y la calabaza con un poco de aceite de oliva en una ollita.

2. Salpimentar y agregar una taza de caldo que cubra a las verduras.

3. Una vez que estén blandas las calabazas, triturar con un mixer de mano hasta obtener una crema.

4. Antes de servirla, poner unos trocitos de queso fresco en cada plato; funciona como una “sorpresa” a la hora de comerla, que es espectacular.

Excelente plato calentito lleno de fibra que aporta saciedad y calienta el cuerpo ☃️ ✨Recorda que los pequeños cambios, hacen la diferencia en tu alimentación!

Espero que les guste! Compartí y likea ❤️

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Mica 🍏

CAMBIO DE HÁBITOS ✨ es lo más importante de un plan alimentario.. jamás vas a lograr tus objetivos si no cambias tus háb...
22/05/2025

CAMBIO DE HÁBITOS ✨ es lo más importante de un plan alimentario.. jamás vas a lograr tus objetivos si no cambias tus hábitos. Con pequeños cambios hacemos la diferencia!

🥗 El ARMADO DEL PLATO Y SU CANTIDAD es uno de los más importantes!
- RECORDÁ esto: “No hay alimentos prohibidos, sino porciones moderadas” 💜

- Les dejó el armado de plato y ejemplos de pacientes que hoy están cumpliendo sus metas, si vos querés empezar o tenes dudas escribime!

Likeá y compartí o guárdate este post 🫶🏻

📍Turnos: al 2235731605 o en link de la bio.

Te espero!
Mica🍏

FELIZ DÍA MAMÁ Y FELIZ DÍA DE LA FAMILIA 🩷Quiero desearles a todos un día hermoso en familia, que se diviertan y compart...
15/10/2023

FELIZ DÍA MAMÁ Y FELIZ DÍA DE LA FAMILIA 🩷
Quiero desearles a todos un día hermoso en familia, que se diviertan y compartan los lindos momentos todo lo que puedan, esos recuerdos después en el tiempo son lo mejor que tenemos!
Agradecer a la vida la madre que me tocó, una persona tan buena de corazón tan sincero que es imposible no amarla. La familia que es mi sostén constantemente y amo profundamente.

Hoy los agasaje con el postre porque que sé que les encanta lo dulce, somos una familia full dulcera 🫶🏻

Hice shots de frutillas con crema, ddl y vainillas/ chocotorta/ crema oreo por lo que verán nada light y felices 🤣🥰

Un beso enorme a todas mis pacientes mamas y su familia.

Los quiero! 💖

Mica 🍏✨️

• COCADA DE DDL INTEGRAL ✅ esta torta es todo lo que está bien!! Sin manteca, sin aceite‼️Anota ya o Guárdate esta recet...
06/07/2022

• COCADA DE DDL INTEGRAL ✅ esta torta es todo lo que está bien!!
Sin manteca, sin aceite‼️
Anota ya o Guárdate esta receta para la tarde frío mabeeel ❄☃️ y sácate esas ganas de comer algo dulce y sano! Ingredientes 👇🏻
2 huevos
Chorrin de edulcorante o 10 sobres
Chorrin de esencia de vainilla
1 taza de coco
1 taza de harina integral o avena con polvo de hornear (2 cditas)
½ taza de agua o leche desc.
🌟 Crumble:
200gr Dulce de leche
1cda de azúcar
3cda de coco
1 huevo
🌟 Batimos los huevos con edulcorante y esencia. Agregamos los secos y mezclamos. Agregamos agua si lo necesita (igual es una preparación viscosa).
Llevamos al savarin a fuego medio '20. Luego antes que termine la cocción untamos el ddl y el crumble por encima y dejamos '10/'15 más cocinar.
Listo a disfrutar con una rica infusión o unos buenos mates 😍👏🏻
Lic. Mica 🍏
Turnos online/presencial al 223-5731605 o inbox!
Consulta por tu obra social o descuento en tu PRIMER CONSULTA!

17/04/2022

Felices pascuas!! 🐰🥰🎉 Pascuas saludables? NAAAA, no hace falta pensar así! Si hace falta tener información y poder disfrutarla a conciencia, nada más!
Quiero que como siempre PIENSEN Y DISFRUTEN SIN CULPA ❌ Que para eso son las festividades y reuniones sociales.
👉🏻 Ahora si yo me quiero cuidar un poco solo tengo que saber que voy apelar a la moderación, tratar de no caer en el descontrol alimentario. Por ejemplo: 1 huevo chico tiene 150 aprox calorías y 2 rodajas chicas de rosca 200kcal aprox.. entonces negocien que es lo que más les gusta y comanlo sin culpa.
Recuerden que no hay prohibidos, sólo medir la porción.
Que tengan un hermoso DOMINGO DE RESURRECCIÓN 🐰❣

Lic. Abascal Micaela 🍏

EL CARNAVAL LLEGO A ESSEN!!!! 🎉🥳🎉🥳 APRETA EL POMO QUE ESTAMOS DE FIESTA CON ESTAS PROMOS!!!Tenemos:👉🏻 Grandes descuentos...
27/02/2022

EL CARNAVAL LLEGO A ESSEN!!!! 🎉🥳🎉🥳 APRETA EL POMO QUE ESTAMOS DE FIESTA CON ESTAS PROMOS!!!
Tenemos:
👉🏻 Grandes descuentos en todas las piezas
👉🏻 Promos bancarias y !!!!
👉🏻 Envío gratis a todo el país y regalo extra!
ÚLTIMO DIAS, ESTÁS ESPERANDO??
ESCRIBIME!
MICA 💫

Chau horno 🖐🏼 ¡Hola Essen! 😃 Nuestras piezas al estar fabricadas de aluminio fundido se asegura la buena conductividad d...
05/02/2022

Chau horno 🖐🏼 ¡Hola Essen! 😃 Nuestras piezas al estar fabricadas de aluminio fundido se asegura la buena conductividad del calor, ahorrando tiempo, ahorrando dinero ya que consumis menos gas o electricidad. 🔥🔌⁣
Además tu producto concentra y realza el sabor de los alimentos, conservando los nutrientes, haciendo que tus platos sean mucho más saludables, sin aceite 🌽🥦⁣
Aprovecha las súper promos!! Hasta 12 CUOTAS SIN INTERÉS (depende tu tarjeta, consultame!) con todos los bancos, el mejor precio- calidad y regalos extra 👏🏻🎁 Envíos gratis a todo el país!!!
👉🏻 PROMO 1: llévate cualquier pieza en Ahora12 SIN INTERES CON TODAS LAS TARJETAS!
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👉🏻 PROMO 3: Lleva cualquier pieza y la sartén bebe al 50%!!
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Que promo vas a querer? A partir de hoy, cocinar con Essen va a ser muchísimo más práctico, rápido y sano. 🍗😍⁣ Si te interesa déjame tu comentario o escribe mensaje privado 👇🏻

05/02/2022

Picoteas Pan?? Basta mabeel, saca la mano de esa panera cheee!!! 🍞❌
Chequeame estos tips para dejar de hacerlo.
1️⃣ Si compras pan francés o migñon déjalo en forma de bollitos, ponelo en una bolsa o tupper y frezzar.
2️⃣ Otra opción es hacerlo tostadas y armar un frasco para guardar en la alacena
3️⃣ Si te gusta el pan de molde de panaderia o lactal, lo ideal es cortarlo en rebanadas y agruparlas de a 2 (para sacar 1 porción). Las colocas en un plato, lo tapas con film y frezzar.
🙄PARA QUE HAGO ESTO?
FÁCIL!!! para evitar el ma***to picoteo!! Si lo ves, lo comes, si lo tenes a mano fresquito, lo comes, si dejas la panera arriba de la mesa uff ni te cuento, entonces.. si lo frezzas es más fácil evitar el IMPULSO DE ANSIEDAD que dura 5 minutos literal. Porque no está a la vista y lo tenes que descongelar!! Ojo!! Con el frasco de tostadas hay que tenes más autocontrol.
Te sirvió?? Contamee 🤗🍞
Lic. Abascal Micaela 🍏

Chau horno 🖐🏼 ¡Hola Essen! 😃 Nuestras piezas al estar fabricadas de aluminio fundido se asegura la buena conductividad d...
31/01/2022

Chau horno 🖐🏼 ¡Hola Essen! 😃 Nuestras piezas al estar fabricadas de aluminio fundido se asegura la buena conductividad del calor, ahorrando tiempo, ahorrando dinero y contribuyendo con el medio ambiente, ya que consumes menos gas o electricidad. 🔥🔌⁣
Además tu producto concentra y realza el sabor de los alimentos, conservando los nutrientes, haciendo que tus platos sean mucho más saludables. 🌽🥦⁣
Aprovecha las súper promos!! Hasta 12 CUOTAS SIN INTERÉS (depende tu tarjeta, consultame!) con todos los bancos, el mejor precio- calidad y regalos extra 👏🏻🎁 Envíos gratis a todo el país!!!
👉🏻 PROMO 1: llévate cualquier pieza en 12 SIN INTERES CON TODAS LAS TARJETAS!
👉🏻 PROMO 2: 3x2 en essen!!! Lleva 2 productos y la sartén bebe va GRATIS!!
👉🏻 PROMO 3: Lleva cualquier pieza y la sartén bebe al 50%!!
👉🏻 PROMO 4: Cacerolita Pink edición limitada este mes y el savarin al 70%! (YA AGOTADA)

Que promo vas a querer? A partir de hoy, cocinar con Essen va a ser muchísimo más práctico, rápido y sano. 🍗😍⁣ Si te interesa déjame tu comentario 👇🏻

TRICOLOR BOMBA 💣🤤👏🏻 si te digo que esta tarta es una ultra bomba que no podes dejar de hacer, me tenes que creer!! Posta...
13/01/2022

TRICOLOR BOMBA 💣🤤👏🏻 si te digo que esta tarta es una ultra bomba que no podes dejar de hacer, me tenes que creer!!
Posta quedo ESPECTACULAR!!!
Te dejo los ingredientes y chequea el paso a paso en las historias 👌🏻
Masa 9-6-9
Relleno 1: ½ atado de acelga con 1 cebolla y morrón chico
Relleno 2: ½ zapallo anco hecho pure con 1 huevo
Relleno 3: ricota
👉🏻Tips para hacer preparaciones rápidas y saludables que te salvan siempre:
Podes cocinar y frezzar, comer en almuerzo y cena lo mismo (saquen el mito que no), cocinar y lo que sobro te lo llevas de vianda al trabajo, tener alimentos pre cocinados en el frezzer, planificar que vas a cocinar por semana, entre muchos más!
Siempre hay que tratar de emplear el tiempo de forma inteligente y rendidor.. lo mismo se aplica a la cocina 😉
Que lo disfruten y pongan en práctica!
Lic. Abascal Micaela 🍏
Turnos y consultas al 223531605 o 🕑👩🏼‍⚕️
🍹🍏✅

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