06/05/2021
Sabias que hay diferentes tipos de hambre??? Y que es importante aprender a diferenciarlos??
A continuación les dejo los tipos y que son cada uno:
📌Hambre físico: es el que sentimos cuando debemos comer.
📌Hambre constante producto de una mala nutrición: sentimos hambre todo el tiempo.. y come ultraprocesados y pocos alimentos naturales. NO SE ESTA NUTRIENDO
📌Hambre EMOCIONAL: esta asociado con los sentimientos y emociones
📌Hambre SENSORIAL: no tenemos hambre pero...ves un postre o una comida ya sea olfativo o visual, como x ej pasar por un restaurante y que nos de hambre..
📌Hambre SOCIAL: muy común en un evento o reunión. Nos insisten en comer y no tenemos hambre... y comemos
Cuales son las soluciones?????
1) Ante la situación de no sentir el hambre en el estómago... NO COMAS
2) dudo si es hambre...⚠️🚫DETENTE .... pensa si realmente es hambre, toma un vaso con agua... y espera si continúa y sentis un pequeño dolor en el estómago es hambre! Sino fue deshidratación o hambre emocional ...
3) APRENDE A DECIR NO❗
4) APRENDE A ALIMENTARTE CONSCIENTEMENTE...
5) ELEGÍ ALIMENTOS NATURALES
Y sumamente importante!!!!
NO COMER ANTE SITUACIONES DE ESTRÉS, ANGUSTIA, ETC... detente y elegí sabiamente tus alimentos....
Es importante empezar a trabajar en estas diferencias, nuestro organismo nos pide que lo conozcamos a gritos!!! Tomate un tiempo para vos, asi como cuando conoces a una persona! Pero esta vez se trata de vos, de saber diferenciar que necesitamos, como y cuando.
Esto nos va ayudar en momentos extremos:
Camina, relájate con musica, baila, medita.... aquiata tu mente... nuestro cerebro ante esas situaciones busca compensarte, darte un estado placentero y si vos elegis opciones que no son buenas el no sabe y te lo convierte en un hábito... acción y reacción
Lic. Natalia M Alfonso
By Luminé ®️
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