PM Pilates Mat

08/08/2021

12/06/2021

🇦🇷 vacunarnos para cuidarnos y cuidar a los demas

07/06/2021

📣ATENCIÓN📣
A partir de hoy todas las personas mayores de 70 años que aún no hayan recibido la primera dosis pueden dirigirse, sin turno, al vacunatorio más cercano.

⚠️Deberán presentar DNI que acredite su domicilio en la Provincia.

07/04/2021

Ahhhh las articulaciones!! La importancia de fortalecer nuestra musculatura!

Ah la rodilla. Que articulación más noble y más problemática.
Todos los que tenemos alrededor de 30 sentimos los dolores o los sonidos que hacen de la rodilla una articulación omnipresente.
Está formada por 3 huesos:
🦴 La tibia, que gira para adentró y para afuera con una meseta, que es como un plato hondo poco profundo
🦴El fémur, aporta dos côndilos que son esferas gigantes que también rota para adentro y afuera pero tiene un plano más oblicuo.
🦴 La rótula: un hueso que va para arriba y para abajo transmitiendo la fuerza del cuádriceps a la tibia para impulsar toda la pierna.
Para que todo encaje los músculos y muchos ligamentos más los meniscos todo junto se complota para que la rodilla sea estable. No los voy a nombrar de a uno, pero entender esto, junto con la noción de que la calidad del músculo BAJA con la edad, hace que empecemos a valorar el entrenamiento de la fuerza, que es más importante cada vez para mantener la salud articular.
En cuanto a los músculos, quiero decir que algunos incluso refuerzan los meniscos entonces su ruptura desgarra los meniscos. Si Mabel, así como lo lees. Así que la rodillita de señora va rompiendo la armonía articular hasta que la artrosis y las lesiones te acechan fuertemente.
.
Es un tema muy amplio. Cualquier pregunta es bienvenida en comentarios.

26/03/2021

Porqué seguimos contagiándonos?
Después de un año, los contagios continúan. Por qué??
La evidencia científica señala que la principal vía de contagio es la aérea, por microparticulas que emitimos al hablar, estornudar o toser. De ahí la importancia de usar barbijo y mantener distanciamiento físico.
Enteraté más en esta nota:

https://www.clarin.com/sociedad/aire-clave-seguimos-contagiando-coronavirus_0_qZ_IgM4Bk.html

16/03/2021

Gracias Kinececi por tu colaboración...

03/03/2021

Fascitis plantar

¿Dolor en la planta del pié? ¿Se te acalambran los dedos, o se te duerme? ¿Tus zapatillas son viejitas y cuando te las sacas tus pies "respiran"?
Eso puede ser fascitis plantar.
Un dolor que empieza en el talón, es peor en la mañana y empeora con el ejercicio (puede hacerte parar y no querer volver). Es mas común si tenés sobrepeso, si tuviste una lesión en el tobillo que le quitó movimiento o alteraciones biomecánicas del pie como pies cavos, planos o alteraciones en el tendón. La gota también predispone, pero el 1%de estos pacientes termina en cirugía.
La fascia cubre toda la planta del pié y hace que este mantenga la forma en el paso, aumenta su tensión al cargar peso y ATENCIÓN CORREDORES bloquea el medio pie para la propulsión en la carrera.
La fascitis se provoca por microtrauma repetido y es comparable al codo de tenista (de ahí la importancia de saber la técnica) además que es un tejido que se atrofia con la edad por lo que puede volverse crónico. Entonces se llama fasciosis.
En el tratamiento, recordamos los kine que la inervación es doble: el plantar lateral, y el atrapamiento de la raíz S1, que si está comprometido da dolor más lateral.
Cómo medida profiláctica: los ejercicios de movilidad articular de pie y tobillo antes de correr y la elongación específica de la planta del pié evita la cronicidad y alivia los síntomas en casos crónicos