Lic. Estefanía Ferrarello

30/12/2025

👉🏻 Muchos de ustedes me consultan cómo pueden hacer para sacar un turno conmigo 🤗
Hoy en este breve video les muestro lo sencillo que es hacerlo 😉

Los espero para comenzar juntos el camino a una vida más saludable ♥️

(El video es ilustrativo, Los honorarios y disponibilidades pueden sufrir actualizaciones☺️)

17/12/2025

¿Querés comer verdura pero no tenés tiempo? ⏰🥦
Estos muffins de vegetales son la solución rápida y saludable 🙌

Hechos con Wok de Vegetales Congelados de , prácticos, listos para usar y llenos de nutrientes 💫

Ingredientes:
✔️ Huevo
✔️ Queso untable
✔️ Queso fresco descremado
✔️ Condimentos a gusto
✔️ Wok de vegetales congelados Cono Sud

Comer mejor es más fácil cuando tenés aliados que te simplifican la cocina 💚
Saludable, rico y sin vueltas.

11/12/2025

✨🍓 Barritas congeladas de frutillas, yogur y coco 🍓✨
El snack fresco, liviano y nutritivo que necesitabas este verano.

Si querés algo dulce pero sin culpa, estas barritas son la gloria: cremosas, frutadas y con ese toque crocante del coco que las hace irresistibles.
Y lo mejor: están hechas con frutillas congeladas CONOSUD, que mantienen sabor, color y textura perfectos todo el año. Siempre listas, siempre ricas. ❤️❄️

¿Qué vas a necesitar?
✔️ Frutillas CONOSUD
✔️ Yogur (natural o vainilla) 1 vaso o pote
✔️ Coco rallado ( 1 taza)
✔️ Endulzante a gusto

¿Cómo se hacen?
1️⃣ Procesá las frutillas CONOSUD hasta formar un puré.
2️⃣ Mezclá con el yogur y el endulzante.
3️⃣ Volcá la mezcla en un molde y espolvoreá coco rallado.
4️⃣ Freezer 2 horas ( anda chequeando)… ¡y a disfrutar!

✨ Ideal como snack post entrenamiento, merienda fresca o antojo dulce de medianoche.
✨ Apto para grandes, chicos y embarazadas.
✨ Fácil, económico y de verano total.

29/11/2025

👉🏻 Yo sé que a ustedes les encantan las recetas 👩‍🍳 por eso hoy les traigo esta receta de bizcochuelo keto que van a amar ♥️

Ingredientes:
〰️ 4 huevos
〰️ 1 taza de harina de almendras
〰️ 1/2 taza de coco rallado
〰️ 1 pote de yogur natural (190gr)
〰️ 1 cuch tipo té de polvo para hornear
〰️ 1 cuch tipo té de semillas de amapola
〰️ Ralladura de limon
〰️ Esencia de vainilla
〰️ Edulcorante

✨ Si queres podes adicionar arandanos y hacer un froztin como mi hermana con queso untable, jugo de limón y edulcorante

Si juntamos likes le pedimos a que nos haga una de sus recetas!😅

22/11/2025

🎉Feliz de participar de la Gala por los 60 años de . 📺🎥

21/11/2025

S.O.S FINDE XXL…y vos “a dieta” 🤣

Tranqui 😏 hoy te llevás 5 tips para llegar al martes diciendo:
✨ “Aquí no ha pasado nada.” ✨

03/11/2025

01/11/2025

👉Si buscas bajar los carbos y sumar proteínas, este PAN es para vos!! Toma nota!!

🥚1 huevo
🐟1 lata de atún al natural ( podes reemplazar por pollo)
🥄1 cuch tipo té de polvo para hornear
🧂Condimento y mix semillas a gusto

Así de simple, así de rico! Hacelo y me contás! 🙌

24/10/2025

💭 “Nutri… reprogramame. No voy a ir porque no pude hacer nada.”

Y justo ahí, es donde más sentido tiene venir 💚

La consulta no es un examen, es un espacio para vos.
Y si sentís que no lograste nada… créeme, ya diste el paso más importante: seguir intentando.

✨ No busques perfección, buscá constancia y amor propio.

17/10/2025

¿Sin ideas para comer saludable pero rico?¿Tenes un bebé, poco tiempo y ganas de comer saludable? 🤔

Este pastel de brócoli y atún es la solución 👩‍🍳
Con pocos ingredientes y sin complicarte, tenés una opción liviana, nutritiva y súper sabrosa 💪

Ingredientes:
🥦 1 cabeza de brocoli
🥕 1 zanahoria
🐟1 lata atún al natural ( podes reemplazar por pollo o jamón al natural)
🧅 Condimento a gusto ( sal pimienta, ajo en polvo, cebolla adeshidratada)
🥚 2 huevos
🍶 1 vaso de leche descremada
🧀 Queso en hebras descremado

Recordá: no se trata de “hacer dieta”, sino de aprender a comer mejor todos los días 🌿

31/07/2025

Es cierto que, en teoría, el cuerpo gasta un poco más de energía para mantener su temperatura cuando hace frío. Pero en la práctica, este aumento es mínimo, y no justifica un gran aumento calórico diario 😉
➡️ También es importante diferenciar el concepto de CALÓRICO con el de MALA CALIDAD. Las calorías las podemos obtener de alimentos saludables y nutritivos. Así que las bajas temperaturas no deberían ser una excusa para desordenar tu alimentación 🫢

🍽️ ¿Entonces por qué sentimos más hambre?
👉 Más tiempo en casa, menos movimiento, más ansiedad.
👉 Menos luz solar, baja serotonina = más antojos dulces
👉 El frío provoca un aumento en la producción de la hormona melatonina, encargada de regular el sueño, el descanso y también de disminuir la temperatura corporal. Cuando esto ocurre, el organismo siente la necesidad de ingerir más alimentos calóricos
👉 Buscamos comidas calientes y reconfortantes, que suelen ser más densas en calorías.

✅ ¿Qué hacer?
〰️ Escuchar al cuerpo, pero diferenciar hambre real de hambre emocional o por aburrimiento.
〰️ Elegir comidas calientes y saciantes, pero con buena calidad nutricional
〰️ Mantener la actividad física, aunque sea en casa.

✨ Conclusión:
👉 El invierno no te obliga a comer más, pero sí te invita a cuidarte distinto. No se trata de comer más, sino de comer mejor.