A muchas personas les cuesta ser constantes al meditar, y no es por falta de voluntad.
A veces pedimos demasiado desde el principio. O creemos que "meditar bien" es no tener pensamientos mientras (dejar la mente en blanco).
A veces esperamos sentir cambios demasiado rápido.
🌿 Podés empezar desde cero, con una metodología simple, realista y amable, con una guía clara.
En el curso de Meditación desde cero trabajo estos temas para acompañarte desde el comienzo de forma accesible y sostenible.
➡️ Podés verlo en mi Web.
14/04/2026
¡Ya está disponible! Podés acceder al Curso de Meditación en mi sitio Web 🌿
12/04/2026
Durante este último tiempo estuve compartiendo mucho sobre las dificultades de sostener una práctica de Yoga o Meditación.
Sobre adaptar, retomar y sostener de forma más realista. 🙌🏼
Muchas personas quieren empezar a Meditar y no saben cómo hacerlo, o sienten que no pueden hacerlo bien.
Por eso, preparé un Curso de Meditación desde cero. 🧘🏼♀️
Una propuesta simple, guiada, pensada para aprender a practicar de forma gradual y amable.
Incluye explicaciones claras y practicas para poder incorporarlo a tu rutina.
➡️Está disponible en mi Web para quienes quieran empezar.
10/04/2026
🧘🏼♀️Empezar a Meditar no necesariamente se sienta "místico" ni fácil.
La mente genera actividad, el cuerpo se inquieta y suele aparecer incomodidad.
Esto no está mal, no estás practicando mal: es parte completamente natural al inicio.
Meditar desde Cero es aprender a estar unos minutos observandote, tomando conciencia de cómo estás, y también es distraerte y volver otra vez con la atención a las sensaciones físicas.
🌿Cuando este proceso es acompañado y realista, todo se vuelve más accesible y amable.
En breve, voy a compartir algo pensado para quienes quieran empezar desde cero.
08/04/2026
🧘🏼♀️ ¿Te paso que dejaste de Meditar por qué te distraes?
06/04/2026
Por qué a muchas personas les cuesta empezar a Meditar ⤵️
Muchos quieren empezar a Meditar y no saben cómo practicar y sostenerlo en el día a día.
Suelen haber expectativas MUY altas y no saber cómo llevarlo de forma realista a la vida cotidiana.
También pesa si hay presión porque todos los ejercicios te salgan fácilmente en las primeras clases, y la verdad es que no siempre es así y está bien! ☺️
Se puede empezar de forma simple y accesible y eso es hacer una gran diferencia.
Te invito a que te quedes cerca porque vamos a seguir hablando más sobre la Meditación 🧘🏼♀️.
04/04/2026
Retomar de forma gradual ayuda a poder sostener la práctica otra vez ☺️
En Meditación funcional igual, que tu práctica se construye con una continuidad gradual y posible, evitando la rigidez.
02/04/2026
¿Dejaste de practicar por un tiempo? Algunas pautas para poder retomar la práctica de Yoga y Meditación 🧘🏼♀️
31/03/2026
Interrumpir una práctica es bastante común.
A veces tenemos que dejar por trabajo, cansancio, viajes, molestias físicas o cambios en la rutina.
Esto ocurre tanto en Yoga como en Meditación.
Lo que hay que tener en cuenta es cómo retomar y eso depende del tiempo que has dejado de practicar. Si son unos días, el cambio va a ser mínimo pero si fueron unos meses, no es bueno forzarte a retomar a nivel donde habías dejado.
Volver con cuidado, ajustando la intensidad y dificultad de la práctica.
Volver a registrarte, cómo te sentís y cómo te sentís después de practicar.
Retomar de forma gradual suele ser mucho más efectivo que forzar al mismo ritmo donde estabas antes (puede que incluso ahora quieras otro tipo de práctica).
Si necesitas empezar de nuevo, en el canal de Youtube hay prácticas suaves y breves que pueden servirte para retomar de forma gradual.
29/03/2026
Cambiar la exigencia o dinámica no es retroceder, es como la vida misma, a veces necesitamos más pausas e introspección y otras más exigencia y complejo.
27/03/2026
En Yoga y en Meditación, adaptar es parte del proceso 🌿
25/03/2026
La constancia no significa que todas las prácticas sean iguales, significa seguir adaptando la práctica a tu momento actual.
Todas las semanas forman parte del proceso. Cambiar como uno va cambiando y que la práctica acompañe.
Si necesitás prácticas que puedas regular según tú energía, en el canal de Youtube Sara Alave Studio, puedes encontrar distintas opciones que se adapten ✨
Sé el primero en enterarse y déjanos enviarle un correo electrónico cuando Sara Alave Studio publique noticias y promociones. Su dirección de correo electrónico no se utilizará para ningún otro fin, y puede darse de baja en cualquier momento.
Soy profesora de Yoga, dedicada a impartir clases grupales e individuales de Hatha yoga, y grupales de Yogaterapia Ayurvédica. También tengo experiencia en clases de meditación y yoga nidra.
Me diferencio de otras formas enseñanza por la visión que tengo acerca del yoga.
De manera que mis clases son sin contenido religioso, sin vocabulario sectario; además de no enseñar una obsesión por la forma en el espacio (postura), persiguiendo una técnica rígida, como si ese fuera el objetivo de la práctica. De la misma manera que evitar que el practicante, debida a una previa enseñanza, rechace el cuerpo o no lo considere importante o no se identifique con él (como muchas veces pasa) y que lo ejerza como una actividad espiritual únicamente. Cada persona puede ÍNTIMAMENTE mantener, experimentar y vivir sus creencias religiosas y personales sin que represente una contradicción con la práctica..sino, todo lo contrario...
Considero que el yoga tiene efectos tangibles en el cuerpo y en la mente, y nos acompaña en todas las etapas de la vida. Es así, que de hecho se recomienda para mujeres embarazadas, niños, adultos, y adultos mayores.
El enfoque está en la conciencia del movimiento coordinado con una respiración nasal. Conexión...armonía en el movimiento...equilibrio
El objetivo es que las personas que me elijan como su guía de práctica, puedan encontrarse con nuevas herramientas, o generar/ potenciar las que ya tiene cada uno, de las cuales me suman a mí misma en lo profesional y lo personal. El enfoque esta en aceptar y disfrutar la práctica personal, para poder lograr las metas personales y grupales.
