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Carolina Castellini Nutricionista

Casa
Argentina
Mar del Plata
Carolina Castellini Nutricionista

Convencida que educar en nutrición es una habilidad distinta, donde reparto gran parte del tiempo en mi consultorio particular, asesorando a mis pacientes.

En el consultorio particular, ofrezco la posibilidad de ayudar a entender y a conocer aquellas alternativas que mejor se adapten al perfil de cada persona y a sus necesidades particulares, para un verdadero cambio. Soy Licenciada en Nutrición, me gradué en la Universidad Fasta en Mar del plata en 2009, obteniendo mi Matrícula Provincial (Colegio de Nutricionistas):1632 y Matrícula Nacional: 5822, trabajo en servicios de alimentación y en educación.

04/06/2025

¿Sabes todas las cosas que podemos conocer sobre tu cuerpo? 🧐

👉 La balanza Inbody 120 es una herramienta con tecnologia de avanzada que nos permite obtener datos precisos sobre tu composicion corporal, como:

💪 Masa muscular: conocer cantidad de músculo para optimizar tus entrenamientos y alimentación

🔎 Grasa corporal: monitorea tu grasa corporal y segmentada, para mantener un equilibrio saludable

🔍Grasa Visceral: para evitar problemas cardiovasculares a largo tiempo

⚖️ Metabolismo basal: para buscar mejoras en objetivos planteados

💦 Hidratación: mide el agua corporal para asegurar una correcta hidratación

👋 Gracias a la bioimpedanciometrica, podemos realizar un seguimiento minucioso de los cambios en tu cuerpo a partir de tus nuevos hábitos, esto nos permite ajustar acciones y estrategias para lograr tus objetivos de manera mas efectiva.

👋 La balanza Inbody proporciona información detallada que es la clave para un plan nutricional y de entrenamiento personalizado.

Con esta estrategia llevamos a tu salud y bienestar a otro nivel 🔛

TE ESPERAMOS‼️ En consultorio para comenzar a trabajar juntos 📲 2236939851

05/03/2025

✨️Uno se alimenta consciente cuando logra conectar con el presente, escuchando las necesidades del cuerpo, saliendo del modo automático. Al escucharte tu vos interna, tu relación con la comida cambia. Ese vínculo comienza a traerte paz, equilibrio y felicidad. Todo lo que no alineados a nuestro sentir lo vamos a estar haciendo a expensas de nuestras hormonas del estrés. Es importante que lo disfrutemos, que empecemos a conectar con lo que podemos sumar a nuestra alimentación y no lo que queremos sacar. Uno come de forma consciente desde la escucha interna, el deseo, la intuición como guía dedes el fluir con lo que hoy quiero y la flexibilidad por sobre todo.

👉 Invertí en tu bienestar y comenza el cambio hoy, te esperamos❗️

31/12/2024

Hoy cerrando el año me encuentro escribiendo y reescribiendo mi vida. El primer impulso es hacer una lista de los cambios que me sirvieron, los que más me costaron y los que mayor impulso me dieron para seguir confiando en este camino. Sin embargo, el único Habito que voy a hablar hoy es de VIBRAR ALTO 💫 Vivamos y seamos conscientes de que somos campos electromagnéticos dinámicos en permanente interacción, acción y reacción, donde todo absolutamente todo es energía y por ellos que debemos nutrirnos de buenos hábitos, alimentos, pensamientos, emociones y personas que nos impulsen a estar en una frecuencia mayor. Vivamos en consciencia que “lo que está adentro, está afuera”, que el camino está en la Gratitud por todas esas personas con quienes nos cruzamos en la vida, con alegría, espontaneidad y dando gracias por cada huella, que nos haga vibrar más alto.

Con amor. CARO💫

Gracias 2024 ✨️ y Bienvenido 2025 ✨️

30/10/2024

Te dejo algunas recomendaciones para que tengas en cuenta después de entrenar 🏋‍♀️

POST- ENTRENO buscamos:
🔹️Reparar la ruptura normal de las células musculares
🔹️Potenciar el crecimiento muscular
🔹️Reponer el glucógeno musculo/hepático

Como lograr una adecuada recuperación con las 4R:
🔹️ 1 .REHIDRATAR: líquidos, agua y electrolitos, en las próximas 4 horas para recuperar líquidos perdidos por sudoración
🔹️ 2. RECARGAR: hidratos, para recuperar las reservas energéticas de glucógeno.
🔹️ 3. REPARAR: proteínas, para recuperar fibras musculares
🔹️ 4. REPOSAR: dormir y descansar, para volver a rendir al máximo

Algunos ejemplos:
✨️Tostada integral con huevo revuelto
✨️Pancake de avena, huevo
✨️Licuado de frutas con leche y avena
Desde comidas principales:
✨️Sandwich de pechuga, huevo y vegetales
✨️Pechuga de pollo o bife de carne con arroz yamani y ensalada
✨️Quinoa con atún

👉 Y ustedes que comen después de entrenar?

13/10/2024

✨️En nuestro viaje al Bienestar, cultivar Hábitos Positivos es fundamental.

Estos hábitos, nos llevan a un lugar donde la Gratitud,✨️ la Constancia y el Cuidado de nuestras relaciones, se convierten en pilares de nuestra felicidad! Acá te dejo cuatro:

💫 Cultivar relaciones saludables: dedica tiempo y energía a cultivar relaciones positivas y significativas, con amigos, familiares y seres queridos.
💫 Aprender algo nuevo cada día: dedica tiempo a la educación continua y a la adquisición de nuevos conocimientos y habilidades.
💫 Practicar el estar en el aquí y ahora: dedica a la práctica de la atención plena para reducir el estrés, mejorar la concentración y la conciencia y promover la tranquilidad mental.
💫 Practicar la escucha: escucha con intención y no para responder a quien te rodea y constribuiras al bienestar de ambos.

🌱 Cada paso que damos hacia una rutina más Saludable nos acerca a la armonía interior y a la conexión con nosotros mismos...

Contame.... ¿qué hábito de estos estás cultivando hoy para nutrir tu bienestar?

✨️ Caro

08/10/2024

Beneficios de trabajar la fuerza💪

🏋‍♀️ Reduce el riesgo de padecer enfermedades cardiovasculares.
🤍 Reduce la presión sanguínea.
🏋‍♀️ Mejora el desempeño en la realización de las actividades de la vida diaria.
🤍 Mejora la calidad del sueño.
🏋‍♀️ Mejora el estado de ánimo.
🤍 Reduce síntomas del síndrome premenstrual.
🏋‍♀️ Reduce el estrés y la ansiedad.
🤍Reduce el riesgo de aparición de contracturas.
🏋‍♀️ Mejora la movilidad articular y la flexibilidad.
🤍 Icrementa el colesterol HDL (colesterol "bueno") y reduce el colesterol LDL (colesterol "malo")
🏋‍♀️ Mejora la masa muscular por esta razón mejora el metabolismo.

Y mucho más 🚀

01/10/2024

👉 Empezamos la semana con estas reflexiones...
✨️Hábitos de la Personas Felices✨️

✨️Son agradecidas
✨️Cuidan su cuerpo
✨️Se aman a sí mismos
✨️Perdonan fácilmente
✨️Cumplen sus metas
✨️Tienen un hobbie
✨️Se enfocan en lo positivo
✨️Ayundan a los menos afortunados
✨️Cumplen su palabra
✨️No se toman nada personal

❗️Que estas esperando para empezar con estos hábitos, si aún no lo hiciste?

F E L I Z S E M A N A 🥰

25/09/2024

Te invito a saber tu Estado Nutricional, mediante la composición corporal Método In-body 💪

🔹️Análisis músculo - grasa
🔹️Análisis de masa grasa y masa muscular por segmentos del cuerpo en kilogramos y porcentajes
🔹️Grasa visceral, que nos indica si hay riesgo cardiovascular
🔹️Análisis de agua corporal, si estás hidratado, deshidatado o hay retención de líquidos
🔹️Calcular el metabolismo basal
🔹️Evaluar cantidad de proteínas, para generar masa muscular
🔹️Evaluar cantidad de minerales, para el fortalecimiento de huesos
🔹️Gráfico evolutivo de todas la mediciones para evaluar cambios en la composición corporal, a lo largo del tratamiento
🔹️Puntuación del In-body
🔹️Informe In-body detallado en el momento

👉 VENI A CONOCERTE! 📞 Info al 223-6939851

08/09/2024

✨️Hoy les quiero compartí un momento que me cambio la vida fue volver a conectar con el mar, primero hace varios años atrás con Lore, mi profe de sup, en el Torreón donde tenía su escuelita 🌊 y con un grupo de personas increíbles que me regalo el mar, empezamos a movernos por diferentes playas de Mar del Plata, a descubrir lugares nuevos, a compartir mates, risas y muchos momentos increíbles 🫶 Y hace un año en un hermoso lugar y desafiante cada día como es gracias a de mi profe de surf conecte quizá con un deseo desde hace 24 años olvidado que fue cuando compre mi primera tabla de surf, pero en esos momentos no había escuelitas, siempre me apasiono todo lo referido a ese mundo, iba caminado a waikiki, con unos amigos, tabla bajo el brazo (la cual hoy tengo) libros y revistas para aprender.

✨️Hoy en día ya con mi tabla y aprendiendo cada día, el mar me sigue enseñando cosas nuevas.

✨️Me enseñó a conectar con lo simple, sos vos, tu tabla y el mar, mirando el horizonte, esperar la ola, elegirla, tener la paciencia y atención plena en ello, para hacerlo y poder disfrutarlo, como también se disfrutan esos segundos de adrenalina pura cuando nos deslizamos sobre la ola, logrando así el placer de disfrutar el aquí y ahora.

✨️La vida suele ser como el mar, a veces todo revoltoso y otras calmo, a veces vas a estar arriba de la ola y otras abajo, no podemos controlarlo, pero si de algo estoy segura es que podemos aprender a surfearla.

🙌 Siempre agradecida de todas esa personas hermosas que me regalo el mar.

30/08/2024

El 70% de los resultados que obtenemos dependen de una buena alimentación, el 30% del ejercicio que realicemos, y el 100% de nuestra actitud ante los desafíos. Cuida tu nutrición, haz ejercicio y mantén una actitud positiva para lograr tus metas💪✨️

👉 Siempre agradecida negrito 🦍💪 mi entrenador y gracias a toda la gente linda de 🙌

11/08/2024

Abraza el proceso, todo tiene su propósito ✨️

La felicidad está en ese tiempo que le dedicamos a lo que nos hace bien, a lo que nos nutre, tanto física como mentalmente ❤️‍🔥

🫶 Llegar a la meta, es un momento efímero, que muchas veces ni siquiera reconocemos, ya que lo que nos mantiene vivos, es seguir deseando cosas nuevas.

Sigamos deseando y sintiendo gratitud 💫 por cada pasito que damos, porque la vida es hoy.

🙌 CELEBRAR cada logro, por más mínimo que sea, es la meta 💪

Feliz de disfrutar mi profesión! 👩‍⚕️ y feliz día del nutricionista a todos los que ejercen esta noble profesión y muchas gracias a todas las personas que confían en mi trabajo y me permiten acompañarlos en este camino de aprendizaje! ✨️

📸 Gracias x el hermoso trabajo!

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