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Sofi Espinal

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Argentina
Mar del Plata
Sofi Espinal

hola ! soy Sofi, soy profe de Ed.

física
Comparto clases de Yoga para infancias y para adultos 🌈
Doy cursos y clases de gimnasia para adultos mayores ✨🌻
Te espero en el mat ! 🤍

28/05/2026

El estrés, la soledad y la sobrecarga emocional también impactan en cómo envejecemos.

Por eso creemos que trabajar con adultos mayores implica mucho más que planificar ejercicios.

Necesitamos herramientas para abordar el movimiento y la salud de una manera segura, funcional e integral:
entendiendo la movilidad, la regulación, el vínculo, la confianza corporal y las necesidades reales de esta etapa.

🌿 Seminario presencial Movimiento y Salud en el Adulto Mayor

Un encuentro teórico-práctico
donde vamos a compartir herramientas concretas para diseñar propuestas adaptadas para personas mayores:
movilidad, estabilidad, dinámicas grupales, trabajo en silla y con elementos, relajación y mucho más.

📍 Sábado 13 de junio
⏰ De 10 a 14 hs
📌 Strobel 5141 – Mar del Plata

Dirigido a profes, instructores/as, kinesiólogos/as y estudiantes vinculados al movimiento y la salud.

🌱 Hay promo de inscripción hasta el 31/05.
Si te interesa, escribinos y te pasamos más info.
Gracias :) Sele y Sofi

21/05/2026

El aislamiento social es hoy uno de los mayores factores de riesgo para la salud en personas mayores.

No alcanza con vivir más años.
Necesitamos vivir con vínculos, movimiento y en comunidad.

El trabajo corporal también es una intervención social.

Quienes enseñamos movimiento tenemos un rol clave en la prevención, el acompañamiento y la calidad de vida durante el envejecimiento.

👉 Movimiento y Adultos Mayores
Actualización teórica + herramientas prácticas para una población que crece y necesita profesionales preparados.

Info e inscripción en

18/05/2026

Encontrarnos para compartir casos y experiencias.
Hacernos preguntas sobre nuestra labor, evacuar dudas y llevarnos nuevas ideas para seguir creciendo profesionalmente.

Te esperamos el próximo sábado 13/06 para profundizar en el tema Movimiento y Adultos Mayores.

Una propuesta de actualización teórica y herramientas prácticas para trabajar con una población que continúa creciendo y que presenta amplias oportunidades laborales.

Toda la info en Escuela CORE

06/05/2026

A veces pensamos el yoga como algo íntimo o individual. Que tiene que ver con pararse de cabeza o sostener equilibrios más tiempos.

Sin embargo, muchos de sus principios hablan de cómo convivimos: cómo escuchamos, cómo compartimos un espacio, cómo respetamos los tiempos propios y ajenos.

Practicar yoga no es solo mover el cuerpo. También es aprender a estar con otros de una manera más consciente.

El yoga empieza en el mat… pero se vuelve real cuando salimos de él.

Como dice mi gran y querido maestro Santi :
La mejora personal para la mejora del mundo🩵🌿

28/04/2026

La semana pasada recibí varias consultas por vértigo o mareos. Personas distintas, con algo en común: estudios médicos normales.

Hoy sabemos que muchos mareos no se explican por una lesión estructural sino por cómo el sistema nervioso procesa la información corporal.

El equilibrio no depende sólo del oído interno. Es el resultado de la integración entre sistema vestibular, visión, propiocepción e interocepción.

La interocepción es la capacidad del cerebro para registrar e interpretar las señales internas del cuerpo: respiración, tensión muscular, ritmo cardíaco, orientación espacial y sensación de estabilidad.

Bajo estrés sostenido, este sistema puede volverse hipervigilante.
El cerebro aumenta la sensibilidad a las sensaciones corporales y el movimiento comienza a percibirse como amenaza, aun cuando no exista daño físico.

En este contexto aparecen cuadros conocidos como mareo funcional o vértigo persistente postural-perceptual (PPPD).

La evidencia muestra que prácticas contemplativas como el yoga y el mindfulness pueden colaborar en:

• regulación del sistema nervioso autónomo
• mejora de la conciencia interoceptiva
• disminución de la ansiedad somática
• recalibración del equilibrio y la orientación corporal

Pero no todo tipo de práctica es adecuada cuando hay mareos.

En fases sensibles suele ser recomendable evitar:

• cambios rápidos de posición
• secuencias muy dinámicas o exigentes
• inversiones prolongadas
• movimientos bruscos de cabeza
• cerrar los ojos demasiado temprano
• forzar el equilibrio o la estabilidad

El objetivo no es desafiar al cuerpo sino devolverle seguridad al movimiento.

El yoga, desde una perspectiva terapéutica, puede funcionar como un entrenamiento de regulación neuro-corporal: moverse lentamente, respirar, percibir y permitir que el sistema nervioso vuelva a organizar la sensación de equilibrio.

Este contenido es informativo y no reemplaza evaluación médica profesional. Si te gustó o resultó interesante, dejamelo en comentarios :) Gracias

25/02/2026

Tuve el honor y la dicha de formar parte del este verano.
Jornadas de acompañamiento a infancias con mucha presencia, amor y tranquilidad.
Me guardo en el corazón el silencio y el flow de las niñeces jugando y compartiendo, creando acuerdos, creciendo y acompañándose.

Muy agradecida a la Rasti por abrirme las puertas, compartirme su mirada de la educación libre y confiar en mí recorrido 💖💫

Hay otros caminos posibles, solo hay que seguir caminando 🧚✨

28/01/2026

Practicar yoga en la adultez y la vejez es habitarse con dignidad y cuidado🍃✨

Con el paso del tiempo, el cuerpo no “pierde capacidad”:
Necesita otros ritmos, otras formas de estímulo.

Las articulaciones, los músculos y los tejidos siguen adaptándose cuando el movimiento es progresivo,
consciente y respetuoso del momento vital✨

Buscamos explorar movimientos que ayuden
a mantener movilidad, fuerza y estabilidad
con menor desgaste✨

19/01/2026

✨ Seminario | Regulación del Estrés ✨
Teoría y práctica para integrar a tus clases

Un espacio de formación para profes del movimiento que quieran comprender cómo funciona el estrés en el cuerpo y cómo entrenar la respuesta de relajación desde la práctica🍃

Vamos a trabajar con bases claras del sistema nervioso autónomo, el nervio vago y la respiración lenta como herramienta concreta para inducir calma✨

Te llevás recursos simples y aplicables para acompañar a tus alumn@s hacia más presencia y equilibrio.

📅 Viernes 24/01 | 9 a 12 hs
🧘‍♀️ Seminario teórico-práctico
📩 Info e inscripciones por mensaje privado
👉 Cupos limitados

07/01/2026

🌿El sistema nervioso se regula:
disminuye la alerta,
la respiración se profundiza,
el movimiento se vuelve más disponible🌿✨

18/12/2025

Estas semanas podés vivirlas con calma,
con tu propio ritmo,
sin apurarte a sentir más de lo que podés🤍✨

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