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Sofi Espinal

Casa
Argentina
Mar del Plata
Sofi Espinal

hola ! soy Sofi, soy profe de Ed.

física
Comparto clases de Yoga para infancias y para adultos 🌈
Doy cursos y clases de gimnasia para adultos mayores ✨🌻
Te espero en el mat ! 🤍

16/06/2025

Desde la conexión interior nace la empatía hacia el mundo✨
Cuando mirás hacia adentro, entendés mejor lo de afuera

Laburar en vos misma te ayuda a ser más para los demás.💛

02/06/2025

Gracias por compartir conmigo tan hermosas experiencias 🤍

19/05/2025

✨ Una palabra bordada. Un acto pequeño y simbólico que se vuelve político, poético y colectivo.
👇 Acá te comparto lo que despertó en mí.

Aprendí a bordar, y esta fue la primera palabra que elegí.

En tiempos donde cada vez andamos más desconectad@s, con personas en el poder que tratan de “fisuras” a quienes viven en situación de calle, y se celebra el ajuste que recae sobre las minorías… aparecen estos términos o símbolos que invitan a la reflexión. Tal vez también a no sentirnos tan sol@s en lo que sentimos o pensamos frente al mundo.

Existe sufrimiento, injusticia, y parecería que —aunque estemos en el siglo XXI y hayamos avanzado tanto en materia de tecnología y ciencia— aún nos quedan pendientes muchos temas sociales. Pero hay personas-hongos que nacen de esa podredumbre social y nos traen un poco de luz. Quizás también sean tiempos para levantar carteles de hongos: visibilizando la magia de la vida reinventándose, lejos del odio, la competencia y la destrucción.

“Interser” es un término del monje budista Thich Nhat Hanh, activista ecológico y referente espiritual. Murió hace unos pocos años. Me gusta pensar en esa interdependencia que somos: con la tierra, con el agua, con las plantas. Ser en comunidad. Respetar a l@s otr@s. Agradecer sus roles, valorar su servicio.

Bordar una palabra puede ser una forma de decretar.
De recordar que nos tejemos, que cada hilo cuenta en la palabra.
Que somos tejido común.

🌿¿Qué palabra bordarías vos hoy?

06/05/2025

Mini rutina para activar la base de tu cuerpo: los pies.👣

Podés hacerla como entrada en calor antes de caminar, correr, practicar yoga o el deporte que elijas.
También es ideal si sentís rigidez o molestias en la zona. 🫨

Conectarte con tus pies y aprender a moverlos con intención —como en los ejercicios para disociar los dedos— te ayuda a mejorar la postura, ganar equilibrio y despertar todo el cuerpo desde abajo.🌾

Guardá este post y probalo cuando quieras. ¡Tus pies te lo van a agradecer!👣

12/03/2025

🔹 3 ejercicios para mejorar la movilidad de cadera 🔹
Si sentís molestias en las rodillas o la zona lumbar, trabajar la movilidad de cadera puede hacer una gran diferencia. 🧘🏼‍♀️

💡 Estos ejercicios también son ideales como entrada en calor y para mejorar la flexibilidad.
La movilidad articular es clave para evitar rigidez y prevenir dolores. ✨
✔ Repetí cada ejercicio varias veces.
✔ Acompañalo con respiraciones lentas y por nariz para mayor control y relajación.

📩 Si querés profundizar en estas prácticas, te invito a mis cursos de formación.
Escribime al WhatsApp y te cuento más, o vení a mis clases de yoga en Galilea. 🙌🧘‍♀️

04/03/2025

Empezá Marzo en movimiento ✨
Sumate a nuestras clases de yoga multinivel en un espacio cálido y armonioso. 🧘🏼

📍 – Entre Ríos 2568
⏰ Horarios por la tarde para elegir el que mejor se adapta a tu rutina.

✔️ Clases accesibles para todos los niveles.
✔️ Un momento para bajar el ritmo, reconectar con el cuerpo y encontrar equilibrio.
✔️ Sin exigencias, con energía positiva y en buena compañía.

🕉 Sobre mí:
Soy profe de Educación Física y desde hace años acompaño a personas de todas las edades en su práctica. Fusiono el yoga con pilates, entrenamiento y meditación, integrando poesía y reflexiones para una experiencia más profunda.

💌 ¡Primera clase sin cargo!
Escribime por DM y reservá tu lugar.

🌿 Empezá el año cultivando bienestar. ¡Te espero!

24/02/2025

Si algo de esto te resuena, te invito a sumarte con nosotr💛s
Probá una clase y descubrí lo que el yoga puede hacer por vos 🌿💛

21/02/2025

Desde la suavidad interior, tejemos vínculos más fuertes🌱.
Te invitamos a conocer nuestras clases de yoga
Escribime para más información🧘🏼‍♀️✨

28/12/2024

✨ ¡Arrancamos el año con nuevos y buenos horizontes! ✨

🧘🏼 NUEVO ESPACIO, NUEVA ENERGÍA

A partir de enero, nos encontramos en , una hermosa casa antigua llena de historia, ubicada en 📍 Entre Ríos 2568.

⏰ Horarios flexibles y variados para que puedas practicar y regalarte ese espacio cotidiano para vos

💫 Sobre las clases:

Multinivel: se adaptan a tu ritmo y nivel actual.
Una invitación a bajar el ritmo, activar la mirada interna y escuchar tu cuerpo.
Todo esto sin presiones, con alegría y en buena compañía.

🤍 Un poco sobre mí:
Soy profe de Educación Física y llevo muchos años acompañando procesos de movimiento en infancias, personas adultas y adultas mayores.
🕉 Fusiono el yoga con herramientas como pilates, entrenamiento funcional, distintos estilos de yoga, respiraciones y meditaciones.

Además, me gusta sumar poesía, preguntas o textos para reflexionar mientras nos relajamos. 🌿

Te espero para compartir este espacio de bienestar y encuentro
💌 Escribime por DM para más info o para reservar tu lugar.

21/12/2024

Así paso nuestro cierre del año en la playa 💖

Una mañana hermosa, con personitas dispuestas a entregarse y compartir esto que con preparamos y armamos con tanto amor y dedicación 💕🦋✨

Gracias Ali, gracias .mdq, gracias a todas las alumnas y alumnos que construyen conmigo este camino mutuo de enseñanza y aprendizaje a través del cuerpo, la relajación y la pausa cotidiana, gracias Juancito, gracias primas, gracias amigas, gracias amigos, gracias por todos los registros y por tu laburo 💕 🙏 🌈

Que sea el comienzo de muchos más encuentros, más yoga con arena y sol, más abrazos y compartidas lindas como la de hoy 🩵🌿🧘

L@s quiero 💟 gracias por permitirme ser, por confiar y ayudarme a desplegar las alas 🧚

Sofi 🦋

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