Pia Ragnoli Nutricionista

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Trabajar no es solo lo que hacemos afuera.También es todo lo que sostenemos día a día: la casa, la familia, la rutina… y...
01/05/2026

Trabajar no es solo lo que hacemos afuera.

También es todo lo que sostenemos día a día: la casa, la familia, la rutina… y en el medio, intentar alimentarnos mejor.

No siempre es perfecto.
Pero sí puede ser posible.

Feliz Día del Trabajador 🤍





30/04/2026

No sos mala madre si tu hijo come galletitas.
De verdad.

La alimentación de un chico no se define por un alimento aislado, sino por lo que se construye en el tiempo.

Y en el medio hay cansancio, rutinas, días más fáciles y otros más difíciles.

La culpa no ayuda.
El acompañamiento sí.

Y hacerlo perfecto no es el objetivo 🤍





Muchas veces no es falta de información.Es cansancio.Es rutina.Es sostener mil cosas al mismo tiempo.Y desde ahí tomamos...
29/04/2026

Muchas veces no es falta de información.

Es cansancio.
Es rutina.
Es sostener mil cosas al mismo tiempo.

Y desde ahí tomamos decisiones que después cuestionamos.

Pero no se trata de hacerlo perfecto, sino de poder construir algo posible en tu vida real.





27/04/2026

Si querés mejorar tu alimentación, no empieces haciendo más.
Empezá cambiando esto:

Dejar de buscar perfección.
Dejar de empezar de cero todo el tiempo.
Y empezar por algo que realmente pueda sostener.

Porque muchas veces el problema no es lo que hacés,
sino cómo lo estás intentando.

Cuando el enfoque cambia, el proceso también 🤍





Son frases que escuchamos desde siempre.Y muchas veces las repetimos sin darnos cuenta.Pero la forma en la que acompañam...
24/04/2026

Son frases que escuchamos desde siempre.

Y muchas veces las repetimos sin darnos cuenta.

Pero la forma en la que acompañamos la alimentación también influye en cómo los chicos se relacionan con la comida.

No se trata de hacerlo perfecto, sino de empezar a mirarlo de otra manera.





22/04/2026

¿Pensás todo el día en la comida?

Qué comer, qué evitar, cuánto, a qué hora…

Cuando la comida ocupa toda tu cabeza, no es normal… y tampoco es necesario.

Una alimentación saludable no debería ser una preocupación constante.

A veces, no se trata de saber más, sino de cambiar el enfoque 🤍





Estos pensamientos aparecen en muchas mamás.Y no hablan de que lo estés haciendo mal, hablan de que te importa.La alimen...
20/04/2026

Estos pensamientos aparecen en muchas mamás.

Y no hablan de que lo estés haciendo mal, hablan de que te importa.

La alimentación de los chicos no se construye desde la perfección, sino desde el acompañamiento.

Y ese camino también se aprende.





17/04/2026

No siempre es ansiedad por la comida.

A veces es cansancio.
Estrés.
Nervios.
O simplemente un momento que necesitás pausar.

Y la comida aparece como una forma rápida de alivio.

Pero no todo se soluciona controlando lo que comés.

A veces hay que mirar un poco más allá 🤍





🌿 Comer sopas en invierno: un abrazo para el cuerpo y el alma 🍵❄️⠀¿Sabías que las sopas son una de las mejores opciones ...
08/07/2025

🌿 Comer sopas en invierno: un abrazo para el cuerpo y el alma 🍵❄️
⠀
¿Sabías que las sopas son una de las mejores opciones para los días fríos?
Te cuento por qué incluirlas en tu alimentación invernal puede ser una gran idea:
⠀
✅ Hidratación sin frío: Aunque en invierno tomamos menos agua, las sopas aportan líquidos y ayudan a mantenernos hidratados.
⠀
✅ Fáciles de digerir: Son ideales para darle un descanso al sistema digestivo, sobre todo si tienen vegetales cocidos y legumbres.
⠀
✅ Nutrientes concentrados: Si las preparás con variedad de verduras, proteínas y especias, ¡tenés un PLATAZO!
⠀
✅ Versátiles y prácticas: Podés hacer una olla grande y tener varias comidas listas en pocos minutos.
⠀
✅ Reconfortan el cuerpo y el alma: Nada como una sopa calentita para sentirse mejor en los días grises y fríos.
⠀
🍲 Tip: Sumá legumbres y semillas para hacerlas aún más nutritivas.
⠀
💬 ¿Cuál es tu sopa preferida? ¿La clásica de verduras, de lentejas, o alguna cremita suave?
⠀
👉 Guardá este post para inspirarte este invierno.
⠀



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🌿 Comer sopas en invierno: un abrazo para el cuerpo y el alma 🍵❄️⠀¿Sabías que las sopas son una de las mejores opciones ...
02/07/2025

🌿 Comer sopas en invierno: un abrazo para el cuerpo y el alma 🍵❄️
⠀
¿Sabías que las sopas son una de las mejores opciones para los días fríos?
Te cuento por qué incluirlas en tu alimentación invernal puede ser una gran idea:
⠀
✅ Hidratación sin frío: Aunque en invierno tomamos menos agua, las sopas aportan líquidos y ayudan a mantenernos hidratados.
⠀
✅ Fáciles de digerir: Son ideales para darle un descanso al sistema digestivo, sobre todo si tienen vegetales cocidos y legumbres.
⠀
✅ Nutrientes concentrados: Si las preparás con variedad de verduras, proteínas y especias, ¡tenés un PLATAZO!
⠀
✅ Versátiles y prácticas: Podés hacer una olla grande y tener varias comidas listas en pocos minutos.
⠀
✅ Reconfortan el cuerpo y el alma: Nada como una sopa calentita para sentirse mejor en los días grises y fríos.
⠀
🍲 Tip: Sumá legumbres y semillas para hacerlas aún más nutritivas.
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💬 ¿Cuál es tu sopa preferida? ¿La clásica de verduras, de lentejas, o alguna cremita suave?
⠀
👉 Guardá este post para inspirarte este invierno.
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¿Sabías que los guisos son una gran opción para el invierno? ❄️🍲Cuando bajan las temperaturas, el cuerpo pide platos cal...
02/07/2025

¿Sabías que los guisos son una gran opción para el invierno? ❄️🍲

Cuando bajan las temperaturas, el cuerpo pide platos calentitos y reconfortantes …❄️🍲

Los guisos son reconfortantes, nutritivos y muy versátiles. Por qué incluirlos en tu menú invernal?

✅ Aportan calor y saciedad
✅ Podés incluir legumbres, vegetales, cereales y proteína vegetal o animal
✅ Se conservan bien y rinden varias porciones
✅ Ideales para preparar con anticipación y freezar

Animate a combinar ingredientes y hacer versiones más livianas y saludables. Un buen guiso también puede ser parte de una alimentación equilibrada ✨

Un hábito a la vez 🌱
Pia Ragnoli · Nutricionista

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