24/10/2025
Músculos Transversos del Abdomen
¿Cual es su función?
Como función principal contribuyen a la micción, defecación, vómitos, tos, parto, espiración forzada y como estabilizador de la columna lumbar a través de sus uniones sobre todo a nivel fascial.
Durante el embarazo y post parto:
✅️Actúa de faja para la panza de la embarazada
✅️Favorece la correcta colocación del bebé, de manera que favorece su salida durante el parto.
✅️Previene de problemas lumbares, (estos suelen incrementar en prevalencia e intensidad a lo largo del embarazo, especialmente en el tercer trimestre.
✅️Minimiza las secuelas del post-parto (como las diástasis abdominales) ya que la musculatura asociada estará en mejor estado.
✅️Favorece la recuperación post-parto, porque tendremos la musculatura más activa.
En el video se puede ver como es la activación de los Músculos Transversos Abdominales durante la Exhalación:
Es importante trabajar la faja abdominal para estabilizar la columna, evitar dolores y molestias en la espalda, activar el tranverso para tener una buena postura, regular las presiones intraabdominales, cuidar el periné y tenerlo como aliado el día del parto durante los pujos.
Alguna vez te preguntaste porque las mujeres que están de parto emiten sonidos?? Especialmente AAAAA y 0000??
Porque de esta forma (al exhalar ofreciendo una resistencia a la salida del aire) el transverso se activa y participa activamente en los pujos, favoreciendo así el parto.
Es básico trabajar la musculatura abdominal, evitando las hiperpresiones y el trabajo de postura y respiratorio es esencial. Con una buena activación abdominal evitas molestias durante el embarazo, te preparas para el parto y mejora la recuperación postparto.
Sabias su importancia? Las leo❤️
