Dra. Romina Salerno

Dra. Romina Salerno Nutrición Clínica y Deportiva. Sobrepeso y Obesidad.

Empezamos el año comiendo rico y fresco!✨ Les comparto recetas de ensaladas ideales para estos días de calor o el festej...
31/12/2025

Empezamos el año comiendo rico y fresco!

✨ Les comparto recetas de ensaladas ideales para estos días de calor o el festejo de hoy o mañana!

Además algunas recomendaciones para pasarla super 🙌🏻
Gracias por acompañarme todo este año.
Les deseo un gran 2026.

Dra. Romina Salerno.
Médica Especialista en Nutrición Clínica y Deportiva. M.P. 95.360.

🧀 ¡Picadas saludables para empezar el año con un toque distinto y rico!Les comparto 8 opciones deliciosas y nutritivas p...
29/12/2025

🧀 ¡Picadas saludables para empezar el año con un toque distinto y rico!

Les comparto 8 opciones deliciosas y nutritivas para disfrutar con amigos y familiares en las fiestas de fin de año.

Si las sumas a los 🍹 del post anterior sin dudas tu año comienza

🍹 Disfrutá los .Mi primer regalo para vos 🎅🏼Somos muchos los que preferimos no tomar alcohol en las fiestas por eso les...
22/12/2025

🍹 Disfrutá los .

Mi primer regalo para vos 🎅🏼

Somos muchos los que preferimos no tomar alcohol en las fiestas por eso les comparto estas recetas de cócteles muy ricos.

Una alternativa moderna para una navidad saludable.

Dra. Romina Salerno.
Médica Especialista en Nutrición Clínica y Deportiva. M.P. 95.360.

✨ Colon irritable: ¿qué comer para desinflamar?Hoy te comparto esta guía rápida MEDINFIT para bajar síntomas, gases, dol...
22/12/2025

✨ Colon irritable: ¿qué comer para desinflamar?

Hoy te comparto esta guía rápida MEDINFIT para bajar síntomas, gases, dolor y distensión.

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Dra. Romina Salerno.
Médica Especialista en Nutrición Clínica y Deportiva. M.P. 95.360.

🌙 TIPS PARA DORMIR MEJOR✨ Cortar pantallas 60–90 min antes. Y si podes apagar dispositivos wifi cerca mejor! ✨ Cenar te...
10/12/2025

🌙 TIPS PARA DORMIR MEJOR

✨ Cortar pantallas 60–90 min antes. Y si podes apagar dispositivos wifi cerca mejor!
✨ Cenar temprano y lo más liviano posible (2hs antes de irte a dormir)
✨ Magnesio + GABA + glicina si corresponde.
✨ Rutina analógica: ducha tibia, lectura, luz baja, temperatura correcta de la pieza.
✨ Evitar café y/o estimulantes después de las 15 h. (Si tomas mate usa yuyos como lavanda tilo boldo manzanilla que son relajantes)
✨ Regular horarios (tu cerebro ama la rutina).
✨ Exposición a luz natural por la mañana. Ayuda a la cronología y aporta vitamina D

Dra. Romina Salerno.
Médica Especialista en Nutrición Clínica y Deportiva. M.P. 95.360.

Hola 😊Queremos informarles que tuvimos que cambiar el número del consultorio porque el número anterior fue hackeado.Por ...
09/12/2025

Hola 😊

Queremos informarles que tuvimos que cambiar el número del consultorio porque el número anterior fue hackeado.
Por este motivo, es posible que algunos mensajes hayan quedado sin responder o no hayamos podido verlos.

Les pedimos disculpas por las molestias 🙏 y, por favor, si enviaron algún mensaje en los últimos días, les pedimos que lo reenvíen a este número para poder continuar con la atención habitual.

¡Gracias por la comprensión!

Equipo del Consultorio Médico de la Dra. Romina Salerno 💚

▫️ ¿Guías tus entrenamientos en base a tu ciclo hormonal y tu alimentación?Hoy te cuento todo para que aproveches cada f...
03/12/2025

▫️ ¿Guías tus entrenamientos en base a tu ciclo hormonal y tu alimentación?

Hoy te cuento todo para que aproveches cada fase!

💡 Bonus:

❕El ciclo no es una limitación, es una guía.
❕Adaptar la nutrición y la carga mejora rendimiento y regula síntomas.
❕En perimenopausia/menopausia también se pueden aplicar ritmos, pero basados en cortisol, sueño, inflamación y respuesta al entrenamiento, no en el ciclo.

Dra. Romina Salerno.
Médica Especialista en Nutrición Clínica y Deportiva. M.P. 95.360.

▫️ 🔥 ¿Por qué es CLAVE comer algo en perimenopausia?• Evitás catabolizar músculo• Bajás cortisol• Mejorás respuesta al e...
30/11/2025

▫️ 🔥 ¿Por qué es CLAVE comer algo en perimenopausia?

• Evitás catabolizar músculo
• Bajás cortisol
• Mejorás respuesta al entrenamiento
• Aumenta energía, fuerza y quema grasa
• Evitás mareos, palpitaciones y picos de ansiedad

Les dejo en este post opciones livianas, rápidas y que NO ❌ molestan al estómago.

Dra. Romina Salerno.
Médica Especialista en Nutrición Clínica y Deportiva. M.P. 95.360.

▫️Si ayer tenías más de 3 cruces rojas ❌ no te asustes, podemos revertir la situación! Hoy voy a desarrollar los tres pi...
17/11/2025

▫️Si ayer tenías más de 3 cruces rojas ❌ no te asustes, podemos revertir la situación!

Hoy voy a desarrollar los tres pilares:
🥗 NUTRICIÓN
💪 ENTRENAMIENTO
🔬 SUPLEMENTACIÓN EVIDENCIA

Todo para ➕ 40 AÑOS!

Dra. Romina Salerno.
Médica Especialista en Nutrición Clínica y Deportiva. M.P. 95.360.

👉🏼 Lo que más veo en el consultorio +40.❌ Mucha proteína a la noche y poca en el día.❌ Entrenamientos sin progresión.❌ D...
16/11/2025

👉🏼 Lo que más veo en el consultorio +40.

❌ Mucha proteína a la noche y poca en el día.
❌ Entrenamientos sin progresión.
❌ Déficit calórico crónico.
❌ Estrés + mal descanso.
❌ Inflamación gastrointestinal que frena la hipertrofia.
❌ Falta de magnesio, Vit D y omega 3.
❌ Miedo injustificado a los carbohidratos.

¿Te pasa todo esto? ¿Querés que desarrolle sobre cómo mejorar esos puntos?

Dra. Romina Salerno.
Médica Especialista en Nutrición Clínica y Deportiva. M.P. 95.360.

▫️Estrategias prácticas para reducir los sofocos.🧩 importante:1. Evaluar la severidad de los sofocos: frecuencia, intens...
02/11/2025

▫️Estrategias prácticas para reducir los sofocos.

🧩 importante:

1. Evaluar la severidad de los sofocos: frecuencia, intensidad, impacto en calidad de vida (sueño, día).

2. Verificar contraindicaciones para terapia hormonal (historia, riesgo cardiovascular, cáncer, etc.).

3. Si TH es adecuada: seleccionar dosis mínima efectiva y evaluar El Progreso

4. Complementar con cambios de estilo de vida: mantener habitaciones frescas, evitar desencadenantes, educar sobre vestimenta, bebidas.

5. Ajustar nutrición: promover patrón saludable, incluir alimentos con fitoestrógenos, fibra, reducción de alcohol/cafeína.

6. Monitorear periódicamente: cómo evolucionan los síntomas, efectos secundarios, cambios de situación médica.

❗️No todas las mujeres responderán igual: factores como genética, estilo de vida, salud general influyen.

Dra. Romina Salerno.
Médica Especialista en Nutrición Clínica y Deportiva. M.P. 95.360.

❕Vitamina E: una aliada en la menopausia.La menopausia trae consigo muchos cambios hormonales que pueden afectar tu piel...
31/10/2025

❕Vitamina E: una aliada en la menopausia.

La menopausia trae consigo muchos cambios hormonales que pueden afectar tu piel, tu estado de ánimo, tu sueño…

Hoy te cuento porque la será tu gran aliada y cómo incorporarla.

Dra. Romina Salerno.
Médica Especialista en Nutrición Clínica y Deportiva.
M.P. 95.360.



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Dra. Romina Salerno

Soy médica recibida en la U.N.L.P, ex-residente de Medicina General. Realicé la especialidad médica de Nutrición con orientación en obesidad en la Universidad Favaloro y el posgrado de Medicina del deporte en la U.N.L.P. Trabaje 6 años en la municipalidad, creando, durante ese período, el programa de Medicina del Deporte Infantil. Realicé múltiples cursos de nutrición aplicada a patologías y deporte. Soy antropometrista recibida de la I.S.A.K, siendo este método el que más utilizo para evaluar a mis pacientes. Actualmente me desempeño como directora del C.E.N (Centro Especializado en Nutrición). Me encuentro siempre en contínua formación y creo en la importancia de la integración de la medicina con sus diferentes ramas complementarias. Es por esto que siempre evalúo al paciente de manera interdisciplinaria y como la persona única que representa.