17/04/2024
¿Sabías que la grasa que no ves puede ser la más peligrosa para tu salud?
La grasa visceral, que se acumula alrededor de los órganos internos en la cavidad abdominal, puede ser un factor de riesgo para una serie de problemas de salud, como enfermedades cardíacas, diabetes tipo 2, ACV y algunos tipos de cáncer. A diferencia de la grasa subcutánea, que se encuentra justo debajo de la piel y es más visible, la grasa visceral puede ser difícil de detectar, pero sus efectos pueden ser perjudiciales.
¿Por qué se acumula la grasa visceral?
Factores como una dieta poco saludable, la falta de ejercicio, el estrés crónico y la genética pueden contribuir a su acumulación. Sin embargo, hay buenas noticias: ¡podés tomar medidas para reducirla!
Te dejo algunos tips:
1️⃣ Incorporá ejercicio regular en tu rutina, incluyendo tanto entrenamiento cardiovascular como de fuerza.
2️⃣ Adoptá una dieta equilibrada y nutritiva, rica en frutas, verduras, granos enteros y proteínas magras, y limitá el consumo de alimentos procesados y azúcares añadidos.
3️⃣ Manejá el estrés a través de técnicas como la meditación, yoga o la respiración profunda.
4️⃣ Asegurate de dormir lo suficiente para promover la salud metabólica y hormonal.
5️⃣ Limitá el consumo de alcohol, ya que el exceso de alcohol puede contribuir al aumento de la grasa visceral y al daño hepático.
La grasa visceral puede ser invisible pero sus efectos en la salud son muy reales.
¿Lo sabías?
