Victoria Fachile

18/03/2024

6 opciones con calabaza

18/03/2024

Si queremos resultados distintos
No podemos hacer siempre lo mismo 😊😉
Excelente LUNES ❤️❤️

13/03/2024

Buenos Dias!
Existen algunas estrategias para diferenciar hambre real vs hambre emocional 👇
HAMBRE EMOCIONAL Es repentino, es urgente, deseo de comida específica, sentir plenitud no alcanza, genera culpa, vergüenza, sensación de
fracaso, pérdida de contro
HAMBRE REAL.
Es gradual, puede esperar, se está abierto a varias opciones, estar satisfecho es suficiente,
No suele generar sentimientos negativos.
😃
Identificado el tipo de hambre (es algo que en ocasiones lleva tiempo hasta que lo
diferenciamos)
podemos implementar 2 estrategias para ambos:
💡No abrir frascos o paquetes de galletitas, si es hambre emocional es preferible elegir un alimento que se pueda abrir y consumir en su totalidad (que no tenga más de 100 a 200 calorías en lo posible y acompañar con una infusión), abrir un paquete de galletitas
puede ser una mala idea.
💡Ese día en especial escoger alimentos del plan con mayor cantidad de fibra: frutas, verduras, cereales y harinas integrales (panes, arroz, fideos), cubrir bien las cantidades de estos alimentos.
Te resultaron útiles las estrategias?
Sabes diferenciar el HAMBRE REAL DEL EMOCIONAL?

02/03/2024

12/10/2023

Si estás buscando optimizar tu salud reproductiva y prepararte para el hermoso viaje de la maternidad, ¡estás en el lugar correcto! Ofrezco consultas presenciales personalizadas para ayudarte a alcanzar tus objetivos.
👩⚕️ ¿Qué te ofrezco?
Evaluación completa de tu estado nutricional y reproductivo.
Planes de alimentación adaptados a tus necesidades y metas.
Estrategias para aumentar la fertilidad y el bienestar emocional.
Asesoramiento en cambios de estilo de vida.
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¡Espero con ansias conocerte y trabajar juntas para lograr tus sueños de concepción y bienestar! 💚👶✨
🌟

09/10/2023

🌱 ¡Alimentos para potenciar tu fertilidad! 🌱
¿Estás buscando consejos para mejorar tu fertilidad de forma natural? ¡Estás en el lugar adecuado! Como nutricionista especializada en salud reproductiva, quiero compartir estos alimentos que son clave para la concepción.
Recuerda que una alimentación equilibrada es fundamental, pero también es importante llevar un estilo de vida saludable, hacer ejercicio regularmente y mantener un peso adecuado para mejorar tu fertilidad.
¿Querés más consejos sobre nutrición y fertilidad? ¡Déjalos en los comentarios y estaré encantada de responder tus preguntas!

06/10/2023

¿Estás buscando concebir o mejorar tu salud reproductiva? ¡Estás en el lugar adecuado! Ofrezco consultas online personalizadas para ayudarte a alcanzar tus metas.
👩⚕️ ¿Qué puedo hacer por ti?
Planes de alimentación adaptados a tus necesidades.
Consejos nutricionales para optimizar tu fertilidad.
Apoyo en la gestión del estrés y el bienestar emocional.
Asesoramiento sobre hábitos de vida saludables.
Tu camino hacia la maternidad puede ser más saludable con la orientación adecuada. ¡No tienes que hacerlo sola!
📆 Reserva tu consulta en línea hoy mismo y da el primer paso hacia una vida más saludable y la familia que siempre has deseado. Enlace en la bio. 👆
🌟 ¡Espero poder acompañarte! Juntas, podemos hacer que tus sueños se hagan realidad. 💚👶✨

02/10/2023

🌿💫 ¡Equilibrio y Fertilidad a través de Nutrición, Yoga y Pilates! 🤰🧘♀️💚 ¡La unión perfecta entre mente, cuerpo y alma!
El yoga y el pilates pueden ser beneficiosos para la fertilidad de varias maneras:
Reduce el Estrés: El estrés crónico puede afectar negativamente el equilibrio hormonal y la ovulación.
Mejora del Flujo Sanguíneo: Un buen flujo de sangre hacia los órganos reproductores es esencial para la salud del útero y los ovarios, lo que puede facilitar la concepción.
Fortalecimiento del Cuerpo: Un núcleo fuerte es especialmente importante para el embarazo y el parto. Además, un cuerpo fuerte en general puede ayudar a soportar el embarazo de manera más efectiva.
Equilibrio Hormonal: Algunas posturas de yoga están diseñadas para estimular las glándulas endocrinas, lo que puede ayudar a equilibrar las hormonas. El equilibrio hormonal es crucial para la ovulación y el ciclo menstrual regular.
Conexión Cuerpo-Mente: Tanto el yoga como el pilates promueven una mayor conciencia del cuerpo y la mente. Esto puede ayudar a las mujeres a estar más en sintonía con su ciclo menstrual y su salud en general.

29/09/2023

Este budín integral es una deliciosa forma de incorporar potasio, hierro, ácido fólico, calcio y fibras en tu dieta. ¡Espero que lo disfrutes! 🍌🧉

27/09/2023

💌 ¡Tu plan de Nutrición y Fertilidad a solo un clic de distancia! 🤰💚
¿Quieres concebir o mejorar tu salud reproductiva desde la comodidad de tu hogar? ¡Estás en el lugar adecuado! Ofrezco planes personalizados por email, adaptados a tus necesidades y objetivos únicos.
📧 ¿Qué beneficios obtendrás?
Acceso desde cualquier lugar: Puedes acceder a tu plan personalizado desde cualquier lugar del mundo. Esto es especialmente útil para personas que tienen horarios ocupados o que viven en áreas remotas.
Flexibilidad de tiempo: No estás limitado por horarios fijos de consultas en persona. Puedes revisar y seguir tu plan en función de tu disponibilidad y ritmo.
Planificación a medida: Un plan personalizado por correo electrónico se adapta a tus necesidades y objetivos específicos. Puedes recibir recomendaciones y pautas diseñadas específicamente para ti.
Menor costo: En algunos casos, los planes personalizados por correo electrónico pueden ser más accesibles en comparación con las consultas en persona, ya que no implica costos de viaje o gastos adicionales.

🌐 Reserva tu plan personalizado por email hoy. Enlace en la bio. 👆
🌟

19/09/2023

🤰 ¡Nutrientes para un embarazo saludable! 🌟
Durante el embarazo, tu cuerpo está haciendo el trabajo más asombroso, ¡dar vida a un bebé! 💕 Pero para mantener a ambos saludables, es fundamental prestar atención a los nutrientes esenciales. ¡Aquí tienes los imprescindibles para tus nueve meses! 👶✨
1️⃣ Ácido fólico: Tu mejor amigo desde el principio. Previene defectos del tubo neural y apoya el desarrollo cerebral del bebé.
2️⃣ Calcio: Fortalece huesos y dientes del bebé. Yogur, queso y brócoli son excelentes fuentes.
3️⃣ Hierro: Combate la anemia y ayuda a llevar oxígeno a ambos. Carnes magras, legumbres y espinacas son tus aliados.
4️⃣ Proteínas: Esenciales para el crecimiento del bebé. Opta por pollo, pescado, huevos y legumbres.
5️⃣ Omega-3: Promueve el desarrollo cerebral del bebé y regula la inflamación. Pescado graso, nueces y aceite de lino son geniales.
Recuerda que cada embarazo es único, ¡así que consulta con un profesional de la salud para ajustar tus necesidades específicas!
¡Cuida de ti y de tu pequeño tesoro con una dieta rica en nutrientes esenciales! ¡Tu cuerpo y tu bebé te lo agradecerán! 💗✨
👉 👶 🍎

19/09/2023

🌱Hola,mi nombre es Victoria y soy Licenciada en Nutrición especialista en Obesidad, Ansiedad, alimentación fértil, alimentación en enfermedades ginecológicas (Amenorrea, SOP, endometriosis)
Mi objetivo es brindarte el conocimiento y las herramientas que necesitas para tomar decisiones alimenticias informadas y sentirte mejor que nunca. 🥦🍇
En este espacio, compartiré consejos prácticos, recetas deliciosas y las últimas tendencias en nutrición que te ayudarán a alcanzar tus objetivos de salud. Estoy aquí para responder a tus preguntas y ser tu guía. 🌟
Con mis planes a distancia quiero ayudarte a lograr tus metas 💪.
👉 Es útil para personas que quieran mejorar sus hábitos y necesiten mayor precisión en cuanto a las cantidades.
👉 Es conveniente para personas que quieran organizarse y necesiten indicaciones de sus porciones justas (¡no sólo para no consumir de más!! Sino tampoco menos de lo necesario).
👉 Personas con alimentación variada, omnívora, flexitariana (incluyen pocas carnes) para descenso de peso, mantenimiento, aumento saludable.
👉 Para personas que deseen aprender de modo independiente (con herramientas sencillas de implementar) como autogestionar su alimentación según su objetivo.

04/04/2023

RESOLVIENDO EN 3, 2, 1....
Resulta que mi mamá se olvida de llevar al campo la carne...Mi abuela, hace magia y prepara esta linda mesa.. con papas, harina y huevo, hizo croquetas.
Y esa ensalada🥰 puro amor.
Me acuerdo de chica en el campo, pasábamos días sin poder salir por la lluvia... mi mamá siempre se las ingeniaba. Nunca faltaba la papa, harina, arroz, fideos, verduras de la huerta, frutas, latas, huevos, gallinas...y así creaban maravillas...
Cuantos recuerdos...que linda mi infancia en Sarasa🩷.
Vos, tenes algunos lindos recuerdos para compartir... te leo.

28/03/2023

Estaría buenísimo variar los Hidratos de carbono(HC) 🍞🥐🥖🍔🍕.
Consumimos siempre lo mismo: Papa, arroz, trigo. En ese podio hace décadas no entra nadie.
Te propongo incluir un nuevo HC e innovar un poco el menú.
¿Que te parece? Ánimo...

14/02/2023

Mi cocinera Favorita💓
Otra de mis cocineras Favoritas es Narda Lepes... ella dice que una idea muy util y que pocos llevan a cabo, es pensar en el menú desde otra perspectiva. “Pensar sus platos desde la guarnición y no desde la proteína, es muy ùtil. Es un tip muy importante, porque uno siempre piensa bife con… ; milanesa con…; o pasta con… pero no piensa desde el vegetal.
Atenti... la guarnición no es solo lechuga y tomate. Hay miles de opciones. En la foto aparecen vegetales como brócoli, coliflor, cebolla, 🍅, morrón.
Lo pueden usar de base para:
🥧Relleno de tartas con agregado de huevos y queso untable para el ligue.
🌮 relleno de tacos con agregado de pollo.
🥩 bifes de carne vacuna con esa verduras salteadas.
🍲 base de suffle o budín con agregado de huevo, claras batidas a nieve y queso.
Espero te sirva y te inspire para muchas otras opciones.
Buen Martes de ♥️

31/01/2023

Existen muchos medicamentos antiinflamatorios que han demostrado que mejoran enfermedades basadas en la inflamación como la endometriosis, intestino, cardiovasculares o fibromialgias.
Pero como la prevención, debe ser la primera prioridad, todas las mujeres que quieran estar más saludable deben agregar estos alimentos a su alimentación habitual.
Te dejo 2 rutinas básicas que te ayudarán a implementar este hábito:
🫖té de jengibre y canela.

🧂condimento como cúrcuma y pimienta negra.

Fácil, no?

03/01/2023

Tres opciones fresquitas. Las dos primeras agridulces.
🍊1. Tiene pomelo rosado, hojas verdes, quinoa, cebolla morada, mostaza.
🍐2. Tiene Pera, láminas de queso picante, láminas de zuchini crudo y alcaparras.
🍅3. Tiene Hojas verdes, queso en tiras, tomates cherrys, calabaza en cubos.
¿ Cuál vas a hacer hoy?
Buen martes😃