Nutrición en línea

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Somos 3 nutricionistas que creamos este espacio para compartir conocimientos, información y novedades sobre alimentación y salud.

Hoy mi bebé cumple 1 año.Y mientras miro cómo creció él… entiendo cuánto crecí/cambie yo.Este año me cambió todo: los ho...
09/12/2025

Hoy mi bebé cumple 1 año.
Y mientras miro cómo creció él… entiendo cuánto crecí/cambie yo.

Este año me cambió todo: los horarios, la independencia, el cuerpo, la energía y hasta la forma de mirar la vida.

Me desordenó, me cansó, me desafió…
pero también me hizo más fuerte, más sensible y más yo.

No llegué a todo (ni cerca).
Dormí poco, improvisé mucho y aprendí a soltar expectativas que no me servían.
Y aun así, cada día tuvo algo que me hizo decir: “ok, valió la pena”.

La maternidad tiene eso: te empuja, te revuelve, te emociona… y te enseña que no necesitás ser perfecta para ser suficiente (básicamente como una montaña rusa de sensaciones 😂).

Feliz primer año, bebé.
Gracias por traer caos, magia, alegría, sonrisas, ojeras y el amor más grande del mundo 🤍✨

Nutri Emi

09/11/2025

Ser mamá es hermoso… pero mamita, qué difícil a veces encontrar un rato para una o a animarse a salir de la rutina 😅

Entre el trabajo, el bb, la casa… el día se pasa y cuando me quiero acordar, ya estoy soñando con dormir (otra vez jaja).

Pero en estos días aprendí algo: esperar a tener “tiempo” para cuidarme no funciona. Hay que inventarlo!

Y no hablo de grandes cosas: una limpieza facial, un paseo sola, un plan o salida distinta a la habitual, una comida rica sin culpa, algo que disfrutes hacer!

Esta semana sin querer se dió todo junto:
Me animé y logré ir a mimarme a . Me fui a hacer una limpieza de cutis y de yapa me encontré en un evento súper especial.
Y por otro lado, plan de tía: llevar a mi sobri a ver a Tini 💘

Esos mini momentos hacen una diferencia enorme.
Porque cuando me tomo un ratito para mí, vuelvo más tranquila, más renovada… más yo. 🌿

Así que si necesitabas una señal para hacer algo lindo por vos, es esta.

Linda semana ♥️

Muchas veces en las consultas me preguntan sobre marcas productos que considero un SI 👍del supermercado!.Hoy les compart...
17/10/2025

Muchas veces en las consultas me preguntan sobre marcas productos que considero un SI 👍del supermercado!.
Hoy les comparto 5️⃣ marcas que encontramos en la mayoría de los super y que recomiendo.
ACLARACIÓN: no es propaganda para las marcas! Son marcas (y productos) que elijo para mi casa.
¿Porque recomiendo estas marcas? 👉 porque brindan:
🙌calidad nutricional.
🙌buena tabla nutricional y de ingredientes.
🙌 son prácticos para la organización diaria de comidas.
🙌 súper prácticos para incluir en nuestra alimentación.

¿Conoces estas marcas?, ¿las consumís?
¿Alguna marca o producto que quieras sumar ?, los leo! 💞.

Les dejamos ✨7 Ideas de ALMUERZOS Y/O CENAS super ricas, variadas y saludables para arrancar el año!⁣⁣Dale like ♥️ , ¡no...
21/04/2025

Les dejamos ✨7 Ideas de ALMUERZOS Y/O CENAS super ricas, variadas y saludables para arrancar el año!
⁣⁣
Dale like ♥️ , ¡no te olvides de guardar el post para tenerlo a mano! Cuál de estas opciones te gustó más??

Espero que les haya gustado ♥️

Buena semana 🌈 !

🌿CARBOHIDRATOS VS CARBOGRASAS🌿.¿Crees que para bajar de peso hay que eliminar los hidratos de carbono?. Dale like ♥️ y e...
12/03/2025

🌿CARBOHIDRATOS VS CARBOGRASAS🌿.
¿Crees que para bajar de peso hay que eliminar los hidratos de carbono?. Dale like ♥️ y etiqueta anig@s para que conozcan esta info.

👉Lo que genera aumento de peso es el EXCESO DE CALORÍAS en función de lo que se gasta. Exceso de lo que sea! (De hidratos o grasas o proteínas).

🎉CARBOHIDRATOS: nos brindan la mayor cantidad de energía que nuestro cuerpo necesita, y son INDISPENSABLES para conservar la masa muscular. Entonces NO DEBEMOS ELIMINARLOS de nuestra alimentación. Elegí fuentes saludables de HDC, tales como: legumbres, panes integrales, arroz integral, vegetales almidonados como papa, batata, choclo. Aportan fibra, vitaminas, minerales. ¡Cuida la porción y como lo combinas sin necesidad de restringirlos!.

🎉CARBOGRASAS: alimentos que además de contener HDC tienen GRASAS (a predominio de saturadas, que son las nocivas para nuestra salud). Por la presencia de estas grasas son tan adictivos; además contienen mucha cantidad de harinas refinadas, sal, azúcar. Es por esto que es importante moderar porción y frecuencia de consumo de este tipo de alimentos.

👉no todos los HDC son iguales: aprendamos a diferenciar y a mejorar elecciones.
👉evita consumir habitualmente carbograsas.
👉SI suma HDC de buena calidad 😉

➕ carbohidratos y ➖carbograsas 💪.

Hola LUNES! Hoy les traemos 7 ideas de DESAYUNOS/ MERIENDAS, super ricas, saludables y fáciles de hacer!!Contanos cual ...
27/01/2025

Hola LUNES! Hoy les traemos 7 ideas de DESAYUNOS/ MERIENDAS, super ricas, saludables y fáciles de hacer!!
Contanos cual de estos días es tu preferido!😉

Si te gusto este post dale LIKE ❤️, GUARDALO para tenerlo a mano esta semana y/o COMPARTISELO a quien sabes que le va a venir super estas ideas!

✨NO ES DIETA SON HÁBITOS SALUDABLES✨

Que tengan una linda semana 🌈!!
——
Para CONSULTORÍA ON LINE: Escribinos por inbox😉

Muy feliz año a toda esta comunidad hermosa! 💘🥰Esperamos que lo hayan pasado tan lindo como nosotras que pasamos junto a...
01/01/2025

Muy feliz año a toda esta comunidad hermosa! 💘🥰

Esperamos que lo hayan pasado tan lindo como nosotras que pasamos junto a nuestras familias.

Gracias por estar del otro lado! Les deseamos un muy buen 2025 lleno de amor, paz y salud.

Por muchos más cambios de hábitos! 🙈🙌🏻

Les deseamos
Emi, Dolo y Mer ♥️♥️♥️

Hola LUNES! Hoy les traemos 7 ideas de ALMUERZOS y/o CENAS, super ricas, saludables y fáciles de hacer!!Contanos cual d...
16/12/2024

Hola LUNES! Hoy les traemos 7 ideas de ALMUERZOS y/o CENAS, super ricas, saludables y fáciles de hacer!!
Contanos cual de estos días es tu preferido!😉

Si te gusto este post dale LIKE ❤️, GUARDALO para tenerlo a mano esta semana y/o COMPARTISELO a quien sabes que le va a venir super estas ideas!

✨NO ES DIETA SON HÁBITOS SALUDABLES✨

Que tengan una linda semana 🌈!!
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Para CONSULTAS ON LINE: Escribinos por inbox 😉

HOLA 👋 LUNES!.•🌿7 Ideas de Desayunos o Meriendas🌿.⁣⁣•GUARDA YA EL POST !, dale like ♥️ y contame si queres que te compar...
16/09/2024

HOLA 👋 LUNES!.

🌿7 Ideas de Desayunos o Meriendas🌿.
⁣⁣•
GUARDA YA EL POST !, dale like ♥️ y contame si queres que te comparta alguna receta!.
Etiqueta amig@s para que conozcan estas ideas y se animen a variar sus comidas.

🔥LUNES: panqueques integrales con fruta/s.
🔥MARTES: galleta de arroz con queso port salut descremado y huevo revuelto.
🔥MIÉRCOLES: yogur descremado, Granola y frutas.
🔥JUEVES: tostado de avena con tomate y queso port salut descremado.
🔥VIERNES: galleta de arroz con mantequilla de maní y rodajas de frutilla y/o banana.
🔥SÁBADO: tortilla de avena con Untable a elección: opción salada (palta, huevo, hummus, ricota, tomate) u opción dulce (mermelada, mantequilla de maní).
🔥DOMINGO: budín de chocolate.

Todas recetas nuestras!.
♥️

📢 ¡ESTAMOS ATENDIENDO ONLINE!:
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Info de todo por inbox 📨 o mail:
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Que Tengan Una Linda Semana 💛.

MIREN LO QUE ES ESTA B O M B A ! ⁣ideal para este domingo nublado ☁️☁️✨TARTALETA DE COCO Y DDL✨⁣Para la base:⁣✔️1 taza d...
18/08/2024

MIREN LO QUE ES ESTA B O M B A ! ⁣ideal para este domingo nublado ☁️☁️

✨TARTALETA DE COCO Y DDL✨

Para la base:⁣
✔️1 taza de harina de avena⁣
✔️1/2 taza de coco rallado⁣
✔️ 1 cucharada sopera de aceite de girasol (o podes usar aceite de coco).⁣
✔️ 1 cucharada sopera de Edulcorante liquido o 6 sobrecitos en polvo.⁣
✔️ 1 huevo⁣
✔️ Esencia de vainilla.⁣

👉Para el relleno :⁣
✔️3 cucharadas soperas colmadasss de dulce de leche común o sin azúcar (el que tengas!) + 2 cucharadas soperas de coco rallado.⁣

Paso a paso: integrar todos los ingredientes de la base y unirlos con una cuchara. Colocar la masa (con la ayuda de tus manos) en un molde rociado con aceite en spray.⁣⁣
⏱ cocinar a horno precalentado de 180 grados por 10 minutos, rellenar con el dulce de leche y espolvorear el coco rallado por encima y llevar nuevamente al horno por unos 5 minutos.⁣
Y ESPERA! para que quede bien rica,( NO SEAS ANSIOSO/A!! ) llevar a la heladera por una hora (o hasta la hora de comerla) y listo! ⁣

💛 Les gustó? Etiqueta a esa persona que queres que te sorprenda con esta delicia!!⁣

HOLA 👋 LUNES!. HOLA BICAMPEONES DE AMÉRICA 🇦🇷 🫶🏻🇦🇷.•🌿7 Ideas de Almuerzos o Cenas🌿.⁣⁣•Dale like ♥️ , ¡no te olvides de g...
15/07/2024

HOLA 👋 LUNES!.
HOLA BICAMPEONES DE AMÉRICA 🇦🇷 🫶🏻🇦🇷.

🌿7 Ideas de Almuerzos o Cenas🌿.
⁣⁣•
Dale like ♥️ , ¡no te olvides de guardar el post para tenerlo a mano! Y contanos: ¿cual idea te tienta más? ¡los leo!.

🔥LUNES: omelette con queso y brocoli + papas al horno.
🔥MARTES: Salteado de arroz integral o yamani con vegetales.
🔥MIÉRCOLES: Milanesa de pollo con ensalada de lechuga, tomate, pepino y palta.
🔥JUEVES: ensalada: Lechuga, tomate, pollo desmenuzado, huevo, palta (podes reemplazar por aceite de oliva), y garbanzos.
🔥VIERNES: carne al horno con vegetales.
🔥SÁBADO: Pizzetas integrales.
🔥DOMINGO: fideos con rucula, tomate, aceitunas y humus de garbanzos.

♥️
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👉RECETARIO.
Info de todo por inbox o mail.

Hola LUNES! Hoy les traemos 7 ideas de DESAYUNOS/MERIENDAS, super ricas, saludables y fáciles de hacer!!Contanos cual d...
08/07/2024

Hola LUNES!

Hoy les traemos 7 ideas de DESAYUNOS/MERIENDAS, super ricas, saludables y fáciles de hacer!!
Contanos cual de estos días es tu preferido!😉

Si te gusto este post dale LIKE ❤️, GUARDALO para tenerlo a mano esta semana y/o COMPARTISELO a quien sabes que le va a venir super estas ideas!

✨NO ES DIETA SON HÁBITOS SALUDABLES✨

Que tengan una linda semana 🌈!!
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