01/12/2025
Postura del Niño (Balasana): El Reinicio Físico y Mental en Minutos 🧘♀️✨❤️
La Postura del Niño (Balasana) es una de las posturas de yoga mas terapeuticas. Requiere cero esfuerzo y ofrece enormes beneficios. Simplemente doblarse hacia adelante y reposar unos minutos al dia puede ser el mejor remedio para el dolor de espalda y el estres cronico. 🤯
El Triple Beneficio de la Calma ⚠️
Alivio de la Columna y Cadera: 🦴
Mecanismo: Al plegar el cuerpo, esta postura descomprime suavemente la columna lumbar y estira las caderas (musculos flexores) y la parte baja de la espalda. Es ideal para aliviar el dolor despues de estar sentado mucho tiempo.
Calma el Sistema Nervioso: 🧠
Mecanismo: La suave flexion hacia adelante (colocando la frente en el suelo) estimula el Nervio Vago y el sistema nervioso parasimpatico. Esto baja la frecuencia cardiaca, reduce la produccion de cortisol y te saca del estado de “lucha o huida”.
Resultado: Es un ansiolitico natural que promueve la calma.
Respiración Profunda: 🌬️ La postura ayuda a que la respiracion se dirija hacia la espalda, abriendo y expandiendo la caja toracica posterior. Esto fomenta una respiracion mas profunda y completa.
Cómo Practicarlo ✅
Duración: Permanece en la postura de 3 a 5 minutos, o hasta que sientas que tu respiracion se ha calmado y tu frente se ha relajado.
Técnica: Rodillas separadas (o juntas), torso doblado hacia adelante, frente en el suelo y brazos extendidos hacia atras (a lo largo del cuerpo).
Tu cuerpo necesita pausas. 5 minutos de Balasana pueden cambiar tu dia. 💖
AVISO MEDICO IMPORTANTE: El contenido aqui presentado es para fines estrictamente educativos y de divulgacion. Si tienes lesiones agudas de rodilla o estas embarazada, consulta a un especialista antes de practicar Balasana. Este material no reemplaza la evaluacion clinica.
