13/11/2025
❌ Errores en el Crunch en Polea
Soga de polea $27.000
Guarda y hacelo bien la próxima!!!
Error #1: Antebrazos Desalineados
Permitir que tus antebrazos se desvíen de la línea de la soga, traslada la tensión a los tríceps. Esto puede hacer que se fatiguen antes que tus abdominales, limitando tus repeticiones.
🔥Corrección: Mantén tus antebrazos alineados con la soga durante todo el movimiento.
Error #2: Mantener la Columna Recta
Una columna rígida evita la participación completa del abdomen.
🔥Corrección: Curva activamente tu columna vertebral mientras te encoges (haces el crunch) para maximizar la contracción.
Error #3: Bisagra en las Caderas
Mover demasiado las piernas traslada el trabajo a los flexores de la cadera.
🔥Corrección: Mantén los muslos relativamente verticales y concéntrate en flexionar la columna. Un ligero movimiento es natural.
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