Nutricionista Ana Bulfon

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19/08/2024

Buen comienzo de semana!!!
🧉🧘🏻‍♀️🥗💞

07/08/2024

"Impulsa tu rendimiento deportivo con la remolacha"
🏋🏻‍♀️🧘🏻‍♀️🍽🎾⚽️🧗‍♂️🏋🚴‍♂️🤸‍♀️

¿Sabías que la remolacha es un superalimento para los deportistas? Su alto contenido en nitratos naturales ayuda a mejorar el rendimiento físico y aumentar la resistencia.

🏋🏻‍♀️Beneficios de la remolacha en el deporte:

1. Mejora la oxigenación: Los nitratos en la remolacha ayudan a relajar los vasos sanguíneos, permitiendo una mayor oxigenación de los músculos.

2. Aumenta la resistencia: La remolacha puede ayudar a reducir la fatiga y mejorar la capacidad para realizar ejercicios de alta intensidad.

3. Reduce la presión arterial: El consumo regular de remolacha puede ayudar a controlar la presión arterial, reduciendo el riesgo de lesiones cardiacas.

4. Antioxidante natural: La remolacha es rica en antioxidantes, que ayudan a proteger las células del daño oxidativo y reducir la inflamación.

🤸¿Cómo consumir remolacha para deportes?

- Tomar jugo de remolacha 2-3 horas antes de tu entrenamiento o competencia.
- Agregar remolacha a tus ensaladas.
- Prueba suplementos de remolacha en polvo o cápsulas.
(consulta con un profesional de la salud antes de agregar cualquier suplemento)

🧗‍♂️🚴‍♂️Conclusión:
La remolacha es un alimento natural y delicioso que puede ayudar a impulsar tu rendimiento deportivo. ¡Incorpora la remolacha en tu alimentación y sentí la diferencia!

👩‍⚕️🥗Nut.AnaBulfon.

Turnos y consultas: 2616912450

Atención online 👩‍💻🌎
Presencial👩‍⚕️🩺 en: Ciudad de Mendoza.
Villa Mercedes (San Luis )

01/08/2024

Terapia Floral

Flores de Bach 💫💞🪻🌷🧘🏻‍♀️

Las Flores de Bach son un sistema de medicina floral creado por el médico británico Edward Bach en la década de 1930. Estas esencias florales ayudan a equilibrar las emociones y el bienestar espiritual, promoviendo la salud y el bienestar general.
A continuación, te menciono algunos beneficios que se atribuyen a las Flores de Bach:

1. Ayudan a reducir el estrés y la ansiedad
2. Promueven la calma y la serenidad
3. Mejoran el estado de ánimo y reducen la depresión
4. Ayudan a superar miedos y fobias
5. Fomentan la confianza en uno mismo
6. Ayudan a mejorar las relaciones interpersonales
7. Promueven el equilibrio emocional
8. Ayudan a encontrar la paz interior
9. Mejoran la calidad del sueño
10. Ayudan a aumentar la vitalidad y la energía

Es importante mencionar que, aunque las Flores de Bach son consideradas seguras para la mayoría de las personas, no deben ser utilizadas como reemplazo de tratamientos médicos convencionales, sino más bien como un complemento para promover el bienestar emocional y espiritual.

Nutricionista.
Terapeuta Sistema Dr. Edwards Bach.
Facilitador de Técnicas Psico- Homeopaticas de Bienestar.
Ana Bulfon.

Atención online. 🌎
Presencial👩‍⚕️ en: Villa Mercedes ( San Luis).
Mendoza ( ciudad).

Turnos y consultas al 2616912450.

24/07/2024

Nutrición adaptada a tus necesidades!!! 🥗🏋🏻‍♀️👩‍⚕️🧄🥦🍽

* Nutrición clínica.👩‍⚕️
* Nutrición deportiva.🏋🏻‍♀️
*Trastornos de la Conducta Alimentaria. 🍽
* Nutrición Funcional.🧄🧅🥦

Atención online 🌎
Atención presencial en: Villa Mercedes (San Luis)
Mendoza ciudad.

Turnos al 📲 261 6912450

# nutricionensanluis

23/12/2023

🎄🎄🎄💫💫💫💫💞♥️🤗🥰

Tips para tener en cuenta en estas fiestas:

🎄Disminui el consumo de sal, opta por otros condimentos como pimienta, ajo, orégano etc.
🎄 Opta por preparación caseras más frescas que incluyan verduras como ensaladas, torre de panqueques, muffins. Postres que contengan frutas como ensalada de fruta, tartas frutales.
🎄 Come despacio disfruta y saborea cada bocado.
🎄 Modera el consumo de alcohol.
Y lo más importante!!!! DISFRUTA y COMPARTÍ con tus seres queridos!!!!

BESOS!!!!!!! 🥰🥰🎄♥️💞💫💫💫🤗🤗🤗

21/12/2023

Budín de zanahoria!!🥕🥕🥕🤩🤩

Prepara este budín para disfrutar de una rica merienda🧉😋 o compartir en estas fiestas y quedar super bien !!!!!🎄🎄🤗😋
En mi caso ya lo probé y reservé uno para compartir en esta Navidad!!!

Ingredientes:

🥕 2 huevos
🥕3/4 taza de azúcar (140g.) O podes utilizar edulcorante apto para cocción.
🥕1/2 taza de aceite (120cc).
🥕2 tazas de zanahoria rallada.(160g)
🥕1/8 taza de coco rallado( 15g.)
🥕1 taza de harina integral
🥕1 cada de polvo de hornear
🥕1/2 cada de bicarbonato
🥕1/2 cada de canela
Opcional chocolate amargo y frutos secos para decorar!!

Preparación:

🥣Batir los huevos con el azúcar, agregar el aceite y mezclar bien .
🥣 Incorporar la harina, polvo de hornear, bicarbonato y canela.
🥣Agregar la zanahoria y el coco rallado, integrar bien todo. Verter la preparación en budinera aceitada y enharinada .
🥣Llevar a horno precalentado y cocinar 30' a 40' aproximadamente a 180grados.
🥣Dejar enfriar y desmoldar.
Opcional decorar con chocolate y frutos secos!!

Espero les guste !!!🧉🥕😋🥣🎄💞♥️

23/11/2022

Se viene una semana de mucho calor!!!🌞🌝☀️🌡🌡🌡🌡🔥🔥

Mantenete hidratado 💧💧💧y consumi alimentos frescos y naturales🍇🍎🍒🍓🍍🥭🥝🥕🥦🥬🥑

19/11/2022

BaTiDo SuPeR EnErGeTiCo‼️

🥬🍊🍌🥝
Kale,kiwi, naranja y banana.

Cargado de vitaminas,minerales, antioxidantes y fibra.

Necesitas: ✨️4 hojas de kale🥬
✨️1 kiwi 🥝
✨️1 naranja 🍊
✨️ 1/2 banana 🍌
✨️ 1 taza de agua

Super fácil 😉

Lavar, pelar y cortar los ingredientes, agregar el agua y licuar!!! 🥬🥝🍌🍊

Servir y disfrutar!!

⚠️Te recomiendo consumir inmediatamente luego de su preparación así no se pierde ningún nutriente.

🤩Tenes que probarlo es ideal para arrancar en día con energía o post entrenamiento.

Turnos y consultas ➡️ 📱2616912450 Nutricionista Ana Bulfon 😘

17/11/2022

CONOCES este SUPER ALIMENTO⁉️

Te cuento sobre sus propiedades, beneficios y como podes consumirlo!!

KALE🥬💪✨️

La col rizada Kale se caracteriza por su típica hoja rizada, puede ser de color verde o morada.

Se considera un Superalimento💪💪por sus características:

✨️ Alto contenido en nutrientes ( vitaminas y minerales) .
✨️Alto contenido de proteínas vegetales.
✨️ Bajo en grasas y azúcares.
✨️ Alto contenido de fibras.
✨️ Alto contenido de agua.
✨️Bajo aporte de calorías.

Beneficios para la salud:

💪 Fortalece nuestro sistema inmune.
💪Posee propiedades antiinflamatorias y antioxidantes.
💪Aporta beneficios en la función de los nervioso y la contracción muscular.

🥬✨️💪Alimento ideal para deportistas, vegetarianos y veganos.

Se puede consumir de diversas formas!!

⚠️"lo ideal es lo menos cocido posible para aprovechar al máximo sus nutrientes "

✅️ Crudo en ensaladas.
✅️ Crudo en batidos, smoothies o milkshakes.
✅️Al v***r.
✅️En chips.
✅️En salteados o guisos.

🤩Este alimento es un 💯x💯

Probalo y aprovecha todos sus beneficios!!!!🥬✨️💪✨️🥬

14/10/2022

Muffins integrales de naranja con arándanos 🍊🥧🧉

Ricos y saludables!!! Anímate y preparalos este finde!!

Ingredientes:

🧉 1 huevo.
🧉 7 cdas de azúcar integral, o edulcorante.
🧉 7 cdas de aceite de oliva extra virgen ( también se puede usar de girasol, maíz,coco).
🧉 7 cdas de harina integral
🧉 7 cdas de avena extra fina.
🧉 1 cita de polvo de hornear.
🧉 jugo y pulpa de 1 naranja.
🧉 2 cdas de arándanos, se pueden reemplazar por frutos secos, pasas, chip de chocolate.

Preparación:

🥧 Batir el huevo junto con el azúcar e incorporar el aceite.
🥧 Agregar harina integral, la mitad del jugo de naranja y la avena con el polvo de hornear.
🥧 Mezclar bien, agregar el resto del jugo de naranja e incorporar los arándanos.
🥧 Colocar en molde y cocinar 30' a horno moderado.

Con estas cantidades salen 12 con molde pequeño o 6 de los grandes.

🧉🥧🍊🤗😘😋

10/10/2022

Trekking Salto la negra libre (San Luis)😊😉

Les dejo algunas recomendaciones y fotos de este hermoso lugar.
🍌🍊🥜🧉

Si van a realizar un trekking muy largo lo ideal es :

👉empezar a hidratarnos bien los días previos.

👉 el día anterior consumir hidratos de carbono complejos ( arroz, pan, pasta, pan integral, frutas ,verduras, legumbres)🍜🍚🍞

👉 llevar 2litros de agua por persona.

👉 llevar alimentos para comer en el camino por ejemplo: frutas, frutos secos, barrita de chocolate amargo, frutas desecadas, barritas de cereal, cuadraditos de dulce de membrillo, turrón. 🥜🌰🍫

👉 gorra y protección solar.

Para el almuerzo yo lleve sándwiches de hamburguesa de legumbres con tomate, huevo, espinaca y queso.🍔😋

👉 y lo más importante DISFRUTAR y Compartir!!!😉😄🥰

.

02/09/2022

Educación Nutricional!!! 🍏🥑🥕🫑😊😊😉

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Página web

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