Centro de Psicología Clínica

28/12/2022

Sobrevive a la época de fiestas en familia con estos 5 consejos útiles ⏭

1️⃣ Que cada invitado cumpla con un rol, es decir, que el tío se encargue del asado, que mamá se ocupe de la ensalada, que vos prepares el postre, que la tía arme la mesa…

En definitiva, que cada uno colabore con una tarea para que todos puedan disfrutar de la noche.

2️⃣ A todos nos ocurre que algunos integrantes de la familia no se pueden ni ver o no se toleran.

Lo ideal seria invitar a unos para Navidad y a otros para Año Nuevo pero si esta opción no está dentro de tus posibilidades, lo mejor va a ser que distribuyas estratégicamente a tus invitados para que interactúen lo suficiente como para evitar iniciar una batalla campal en casa.

3️⃣ En las fiestas, los más pequeños suelen aburrirse y fastidiarse. Por eso, ten a mano juegos interactivos para ellos o actividades que puedan disfrutar con sus pares para que tanto niños como adultos disfruten de una noche tranquila.

4️⃣ Haz una pausa de tus tareas para compartir el momento con tus invitados. No todo lo necesitas tener listo y marchando. Hay cosas que pueden esperar un momento para que también puedas divertirte con los demás.

5️⃣ ¿Los gastos de la cena se dividen en partes iguales o de manera equitativa? Depende de cada familia.

Esto es bueno plantearlo de entrada para que se ajuste a la economía de cada uno de tus invitados. Decidan entre todos que opción los beneficia.

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26/12/2022

✨ Llega fin de año y con ello todas las celebraciones propias del cierre de un año con muchos cambios positivos y negativos, objetivos concretados o no, preocupaciones y tensiones…

🗓 No paras de tachar en el calendario, los días que quedan para terminar con todo y darte un descanso bien merecido 😌

‼️ Mientras tanto, estas con toda la movida propia de la época (que genera su grado de estrés) en el que tienes que coordinar con el resto de tu familia y pensar a quien invitar a pasar las fiestas contigo: quien se lleva bien con quien o quienes no se pueden ni ver… 🥲

Por eso, te propongo que me dejes en comentarios si para vos también es estresante la época y dale ❤️ para darte unos consejos infalibles para que puedas atravesar lo que queda del año sin problemas 😁

23/12/2022

Desde CePsi - Centro de Psicología queremos desearles una hermosa Navidad en familia y amigos así como también un próspero Año Nuevo 🎊

Que el 2023 nos colme de salud y prosperidad a nosotros y a nuestros seres queridos, y que podamos cumplir nuestras metas 🥰

¡Felices fiestas a todos!

21/12/2022

A raíz de los sucesos ocurridos ayer en Capital Federal, se me ocurrió abrir debate.

En una ocasión anterior fui entrevistado sobre la violencia y el futbol pero ahora quiero saber tu opinión: ¿cómo crees que influyeron los excesos en los estados alterados de los festejos por el triunfo de la selección?

27/09/2022

6️⃣ consejos para dormir bien y mejor

❌ No tomar bebidas ni consumir sustancias estimulantes.

✅ Hacer deportes 3 horas antes de ir a dormir.

❌ No comer ni leer ni estudiar en la cama. Es sólo para dormir.

❌ Pantallas afuera de la cama. Es importante generar cierta oscuridad para dormir.

✅ Antes de ir a dormir, pensar y armar un listado con las preocupaciones que tenemos para no llevarlas a la cama.

⏰ Medir el tiempo en cama: si pasados los 20 minutos no lográs dormirte, levantate, tomá un vaso de agua, pensá en qué puede estar pasando y volvé a la cama. Repetilo las veces que haga falta.

Poné en práctica estos consejos y comentame tu progreso👇🏻

20/09/2022

¿Qué es el F**A? ¿Para que sirve? ¿Cómo lo puedo aplicar para tener éxito en una entrevista? 🤔

👉🏻 F**A o DAFO es, originalmente, una herramienta de estudio, de análisis, de la situación de una empresa o institución. Las iniciales F**A significan Fortalezas, Oportunidades, Debilidades y Amenazas.

✅ Pero este análisis no se limita a estudiar la situación de entidades sino que también se puede aplicar para analizarnos a nosotros mismos.

✅ Con F**A vamos a poder discriminar nuestras fortalezas y debilidades, y cómo podemos aprovecharlas ante oportunidades y amenazas.

💡 ¿Tengo sólidos conocimientos en una materia pero conocimientos medios en otra que me están solicitando? En esta situación de “amenaza” podríamos tomar ventaja de eso, comunicándole al reclutador nuestra predisposición a aprender y superar esa falencia.

👉🏻 En conclusión, el F**A es una excelente herramienta que debemos aplicar siempre antes de ir a una entrevista para ir bien preparados y dejar una buena impresión.

**a **a

15/09/2022

¿Qué es la atención plena❓

👉🏻 La atención plena es la capacidad de desarrollar la atención en lo que estamos haciendo en el momento.

💪🏻 Es un ejercicio que necesita tiempo y constancia para desarrollarse.

✅ Hay dos maneras de aplicarla pero te voy a comentar la más común.

🤔 Supongamos que estamos en una conversación pero llega un punto en que nuestra mente comienza a pensar en lo que debemos ir a comprar al supermercado.

👉🏻 Acá es cuando tenemos que traer nuestra mente de vuelta a la conversación y enfocarnos en ella.

‼️Si, nuestra mente va a volver a dispersarse y vamos a tener que atraer su atención las veces que sean necesarias.

❌ No juzgues el hecho de que tu mente divague en tus pensamientos sino identificá por qué lo hace y qué pensamientos aparecen.

👇🏻 Si querés saber el otro método para desarrollar la atención plena, dejamelo en comentarios y manteneme al tanto de tu progreso.

13/09/2022

Esta es una de las preguntas más frecuentes en mi consultorio: ¿Cómo puedo manejar la ansiedad?

👇🏻Acá te dejo 5 tips para manejar la ansiedad👇🏻

1️⃣ Identifica el problema que te genera ansiedad
2️⃣ Duerme lo suficiente
3️⃣ Lleva una dieta sana y haz ejercicio
4️⃣ Manten un horario regular
5️⃣ Habla del problema con tus seres queridos

‼️ Es bueno poner en perspectiva el problema o la fuente que genera tu ansiedad hablándolo con otros para poder hallar un plan de acción

¿Se te ocurre algo más para agregar a la lista?¿Cómo manejas la ansiedad? Te leo en comentarios 👇🏻

21/12/2021

¿Verdad que sí? Qué bueno poder reírnos con nosotros mismos.

14/12/2021

☝️Sabías qué?😮

La Clínica Cognitivo Conductual ofrece tratamientos breves (que puede ir de semanas a meses) para curar o mejorar los trastornos mentales comunes como la ansiedad, fobias o depresión. Es el tratamiento indicado por la OMS para abordar estos padecimientos ya que ofrece amplio aval científico.

Y es tu derecho como paciente saber si tu psicólogo/a es experto en dicho tratamiento. Vos debés preguntar y obtener una respuesta clara y directa, no lo olvides!

Nosotros podemos ayudarte, ¿querés hacernos alguna consulta? Dejanos un mensaje privado y te asesoramos.

07/12/2021

Te acompañamos a vos y a tu hijo. En nuestro centro tenés un espacio. Solicitá una entrevista al 2656410016

02/12/2021

¿Le tenés miedo a los cambios? En nuestro centro te escuchamos y acompañamos.

26/11/2021

👉Sabías qué?🤔

Las estadísticas dicen que el trastorno de postraumático afecta a 3 o 4% de la población. Sus síntomas mas comunes son irritabilidad, hipervigilancia (o estado de alerta permanente), recuerdos involuntarios de la situación traumatica (incluso en sueños), aplanamiento afectivo, ansiedad y miedo irracional.

¿Estás sufriendo alguno de ellos? Podés consultarnos. Esperamos tu mensaje✉️

16/11/2021

Sabias qué?
El trastorno de pánico afecta a 3% de las personas. Consiste en una reacción cognitiva y fisiológica excesiva ante el miedo. Entre los síntomas más comunes, podemos mencionar: miedo a perder el control o a la muerte, elevación de la frecuencia cardiaca, sudoración, falta de aliento u opresión en el pecho.
Tiene tratamiento y en cuestión de semanas podría curarse. En algunas ocasiones encubre otra patología asociada.

Podés consultarnos

09/11/2021

Te esperamos en nuestro centro de Psicología Clínica.

04/04/2020