05/10/2025
La función del glúteo en tu cuerpo
Y algunos consejos súper útiles
Desde la antigüedad, esta parte de nuestro cuerpo se ha asociado a la belleza, la fortaleza, la jovialidad, vitalidad y la proporcionalidad; Sin embargo, debes tener en cuenta que la importancia de un glúteo tonificado, va más allá de hacer lucir espectaculares los pantalones y shorts. Hoy te contamos un poco sobre ello. Quédate hasta el final, pues tenemos una sorpresa para ti.
A nivel anatómico, el glúteo es un músculo que se divide en 3 partes: Medio, mayor y menor; Cada uno se enfoca en una acción en específico; sin embargo, en conjunto, este grupo muscular tiene algunas de las funciones más importantes que se pueden encontrar a nivel motor.
1- Le proporcionan movilidad y estabilidad a la pelvis, además de ayudarte a llevar la pierna hacia atrás. Si quieres caminar o correr rápido, los glúteos son de vital importancia pues son básicamente " el resorte" o el impulsor de estos movimientos
2- Al estar de pie, ayudan a que nuestro tronco esté erguido.
3- Con un óptimo volumen, actuarán como “amortiguador” de las estructuras óseas apoyadas en el asiento.
–Ten en cuenta que Cuando los glúteos no cumplen su función, otras estructuras musculares se activan para sustituir su función: lumbares, isquiosurales, cuádriceps, principalmente– aumentando el riesgo de padecer molestias o dolores
¿Cómo reducir la flacidez y tonificar tus glúteos?
Para reducir la flacidez, es importante que analices tus hábitos alimenticios; una dieta demasiado calórica puede ocasionar que se acumule grasa en esa zona. Para ello, establece una dieta equilibrada y baja en grasas saturadas. También es importante chequear si tienes alguna anomalía hormonal.
Para poder tonificar, te puedes ayudar con los siguientes tratamientos:
Radiofrecuencia: Ondas electromagnéticas que ayudan a reafirmar tu piel
Mesoterapia: Inyecciones lipolíticas que te ayudarán a eliminar la grasa localizada
Masajes reafirmantes y tonificantes.
Con estos tratamientos puedes reducir y eliminar la flacidez, moldear y levantar de forma práctica. Para maximizar tus resultados debes seguir las indicaciones de los especialistas y ser constante con tus citas.
BONUS EXTRA
¿Te gustaría comenzar a hacer deporte para estar saludable y ayudar a tonificar tus glúteos, pero no tienes tiempo ? aquí tienes una rutina corta, bastante sencilla y eficaz de freeletics en 7 minutitos, sólo son 2 ejercicios: Lounges y sentadillas.
Los 7 minutos se componen de: 20 segundos de sentadillas, 20 de lounges, y 20 de descanso. Los 7 minutos te alcanzan para repetir el ciclo al menos 6 veces.
IMPORTANTE: No te excedas con la velocidad, intenta hacerlo lo más rápido posible, pero a tu ritmo, cuidando la técnica y procurando ser cada vez más constante. Intenta hacerla al menos 2 veces por semana.
Con estos consejos, asistiendo a las citas de tratamiento, cuidando tu alimentación y si te animas, posteriormente a ejercitarte, vas a ver resultados bastante eficaces en menor tiempo.
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