Anahata Yoga

11/07/2025

30/06/2025

12/06/2025

Beneficios físicos del yoga para el abdomen
🔥 Fortalecimiento del core
Muchas posturas trabajan el core profundo, incluyendo músculos como el transverso abdominal, oblicuos y recto abdominal.

A diferencia de ejercicios tradicionales como los abdominales, el yoga fortalece el abdomen en movimiento y en estabilidad, lo cual es más funcional.

📏 Mejora de la postura
Un abdomen fuerte sostiene mejor la columna vertebral, lo que mejora la alineación corporal y previene dolores de espalda.

⚖️ Estabilidad y equilibrio
Posturas que requieren equilibrio (como la plancha, la barca o el perro boca abajo) activan intensamente el core, lo que mejora la estabilidad en general.

🚶‍♀️ Soporte funcional en movimientos diarios
Un abdomen fuerte desde el yoga te ayuda a moverte mejor en tu vida diaria, con menos riesgo de lesiones al levantar peso o agacharte.

31/05/2025

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29/04/2025

El Yoga Nidra, también conocido como el sueño consciente o psíquico, es una de mis técnicas favoritas de relajación profunda.

💤 Se dice que la práctica de Yoga Nidra puede equivaler a varias horas de sueño, lo que lo convierte en una herramienta increíblemente efectiva para recuperar energía y reducir el estrés sin necesidad de dormir.

Basado en estudios científicos, el Yoga Nidra ha demostrado ser una técnica poderosa para disminuir la ansiedad, mejorar la calidad del sueño y equilibrar el sistema nervioso. A través de una guía estructurada, permite alcanzar un estado de relajación profunda y consciente, ayudando a liberar tensiones físicas y mentales de manera muy efectiva.

Beneficios del Yoga Nidra, respaldados por estudios científicos:
✔️ Reducir el estrés y la ansiedad de forma significativa
✔️ Mejorar la calidad del sueño y ayudar a combatir el insomnio
✔️ Activar el sistema nervioso parasimpático, promoviendo la relajación profunda
✔️ Aumentar la concentración, la claridad mental y la regulación emocional
✔️ Favorecer la recuperación física y mental, ayudando a reducir la fatiga