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Lic. Horacio Gregorio Donikian

Casa
Argentina
Monte Grande
Lic. Horacio Gregorio Donikian

Si llegaste hasta aquí, es porque querés ir más lejos. Atención Psicológica de psicopatologías tales como fobias, ataques de pánico, depresión, ansiedad.

Brindo un espacio de reflexión para todo el que necesita mejorar su calidad de vida observándose a través de una mirada profesional. Terapias Breves con orientación cognitiva conductual y psicoanálisis.

30/09/2020

Te propongo un hecho puntual para pensar cómo construimos la realidad en nuestra mente…

𝗨𝗻 𝗮𝗱𝗼𝗹𝗲𝘀𝗰𝗲𝗻𝘁𝗲 𝗲𝘀𝘁𝘂𝗱𝗶𝗮 𝗲𝗻 𝘀𝘂 𝗰𝘂𝗮𝗿𝘁𝗼 𝘁𝗼𝗱𝗮 𝗹𝗮 𝘁𝗮𝗿𝗱𝗲.

👉 El adolescente lee 3 o 4 veces el mismo texto, no es claro, no lo entiende y se distrae pensando en cosas que tienen que ver más con su adolescencia que con lo aburrido del texto.

👉 Desde el punto de vista de los padres, se angustian al pensar “lo único que tiene que hacer es estudiar y no lo hace. A su edad, nosotros ya estábamos trabajando…”

Te pregunto: ¿quién tiene razón en todo esto?

🔹 En este video, aporto mi punto de vista y te invito a compartir el tuyo en los comentarios.

29/09/2020

La ansiedad es una emoción que todos hemos vivido en algún momento. Su función es prepararnos para alguna acción futura (no confundir con la personalidad ansiosa).

Ahora bien... ¿cómo la identifico?
🔹 Sensaciones corporales: temblor, taquicardia y mareos
🔹 Conductas: tendencia a huir, escapar, evitar
🔹 Cognitivo: pensamientos, creencias, imágenes, con contenido de peligro

Recordá: Si necesitás conversar al respecto, no dudes en buscar ayuda profesional. Todo malestar emocional es importante.

➡️ Podes solicitar más información acerca de mi atención en consultorio u online enviándome un mensaje directo.

25/09/2020

Dependiendo de nuestra historia, familia, experiencias, gustos y emociones, interpretaremos la realidad de maneras muy distintas. Al fin y al cabo, todo es cuestión de perspectivas…

¿Estás de acuerdo? Compartamos distintos puntos de vista 👇

24/09/2020

En esta época de pandemia... ¿te pasó de sentir intolerancia, irritación, trastornos del sueño o hasta desorientación temporal?

La cuarentena trajo consigo efectos que aquejan nuestra salud emocional. Para paliar esto, es interesante que podamos pensar:

🔹 ¿Qué es lo que estamos sintiendo?
🔹 ¿Cuál es la sensación que tenemos?
🔹 ¿Qué ideas nos dan vueltas todo el día?
🔹 ¿Cuáles son nuestras preocupaciones?

En algún punto, todos estos interrogantes se conectan y es lo que nos produce sufrimiento (aunque sea una palabra fuerte).

Importante: Tener este tipo de emociones en un contexto de pandemia es normal, y hasta esperable.

Sin embargo, si sentimos que se nos escapa de las manos, la psicología y el coaching pueden servirnos para reorganizarnos, descargarnos y mejorar nuestro día a día.

➡️ Podes solicitar más información acerca de mi atención en consultorio u online enviándome un mensaje directo.

21/09/2020

Hace algunos años leí esta metáfora de un autor español que ejemplifica cómo una situación, que aparenta ser similar, puede requerir de distintas orientaciones…

🚢 Se trata de la metáfora del barco y te la cuento en este audiopost... ¿ya la habías escuchado?

19/09/2020

Hoy te acerco 3 aspectos muy importantes a tener en cuenta en relación a la depresión...

1️⃣ Se trata de un trastorno mental frecuente, que se caracteriza por la presencia de tristeza, pérdida de interés o placer, sentimientos de culpa o falta de autoestima, trastornos del sueño o del apetito, sensación de cansancio y falta de concentración.

2️⃣ Puede llegar a hacerse crónica o recurrente y dificultar sensiblemente el desempeño en el trabajo o la escuela y la capacidad para afrontar nuestra vida diaria. En su forma más grave, puede conducir al suicidio.

3️⃣ Si es leve, se puede tratar sin necesidad de medicamentos, pero cuando tiene carácter moderado o grave se pueden necesitar medicamentos y psicoterapia profesional.

Recordá: Si necesitás conversar al respecto, no dudes en buscar ayuda profesional. Todo malestar emocional es importante.

➡️ Podes solicitar más información acerca de mi atención en consultorio u online enviándome un mensaje directo.

18/09/2020

Un ataque de pánico está caracterizado por la aparición repentina de miedo o malestar intenso acompañado de al menos 4 de los siguientes síntomas:

️🔹 Palpitaciones, taquicardia, sudoración
🔹 Temblores o sacudidas
🔹 Sensación de atragantamiento
🔹 Opresión o malestar toráxico
🔹 Nauseas o molestias abdominales
🔹 Inestabilidad, mareo, sensación de desmayo
🔹 Parestesias (hormigueos o entumecimientos)
🔹 Escalofríos o sofocaciones
🔹 Miedo a volverse loco o descontrolarse
🔹 Desrealización o despersonalización
🔹 Miedo a morir

Ahora bien… para que exista un trastorno de pánico es necesaria la presencia de estos ataques de pánico recurrentes e inesperados, y que al menos una de las crisis haya sido seguida durante un mes de al menos uno de los siguientes síntomas:

🔹 Inquietud persistente ante la posibilidad de tener más crisis
🔹 Preocupación por las consecuencias o implicancias de las crisis
🔹 Cambio significativo del comportamiento relacionado con las crisis

15/09/2020

¿Cuándo asistir a una sesión de psicología y cuándo a una de coaching?

Es una de las preguntas más recurrentes. Hoy, te propongo trazar una línea y plantear sus principales diferencias…

¿Cuándo Psicología?
◾️ Si te cuesta VIVIR el día a día
◾️ Si tenes miedos muy intensos
◾️ Si estás deprimido por períodos prolongados
◾️ Si no dormís bien y te desperás a la noche pensando sin parar

¿Cuándo Coaching? Te sentís bien, pero...
◾️ Estás ante situaciones difíciles
◾️ Necesitas un espacio para hablar con alguien neutral
◾️ Necesitas superar un obstáculo puntual
◾️ Sentís que estás preparado/a pero no sabes cómo

Es importante identificar con qué emociones y sensaciones nos sentimos más identificados y consultar con un profesional para conversar juntos el mejor método a implementar.

¿Te sentís identificado/a con alguna de estas situaciones?

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