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Brito Nutrición

Casa
Argentina
Núñez
Brito Nutrición

💫 Si buscas darle un giro 180° a tu alimentación, estás en el lugar indicado.
👩🏽‍⚕️ M.N. 10.161 | ISAK 2
🚀 ¡Animate a dar el primer paso!

04/07/2025

¿Sos del team que cena tarde? 👀
Comer muy cerca de la hora de dormir puede estar jugando en contra de tu descanso y tu digestión 💤

👉🏻 Nuestro cuerpo tiene un reloj interno que no solo regula el sueño, sino también cómo metabolizamos lo que comemos según la hora.
Y sí: no es lo mismo cenar a las 20 hs que a las 23 hs.

🌙 Cuando se hace de noche, el cuerpo empieza a producir melatonina, una hormona que le avisa que es hora de bajar revoluciones. Si comés muy tarde, obligás a tu sistema digestivo a activarse cuando todo el cuerpo quiere frenar.

¿El resultado?
➡️ Dormís peor
➡️ Sentís el cuerpo más pesado
➡️ Te levantás con menos energía

💡 Lo ideal: terminar de cenar 2-3 horas antes de dormir.
¿Y si después te da hambre? Podés sumar una colación liviana que no altere tu descanso.

No se trata de reglas estrictas, sino de encontrar un ritmo que te haga bien.
Tu cuerpo ama cuando lo escuchás. 😉🤍

👉 Si querés mejorar tus hábitos sin dietas extremas, escribime y te acompaño a armar una estrategia que se adapte a tu estilo de vida.

29/05/2025

¿Sabías que una buena digestión es clave para tu bienestar general?
🗓️ Hoy, en el Día Mundial de la Salud Digestiva, te comparto información y consejos prácticos para cuidar tu sistema digestivo.

🤍🫂 Pequeños cambios en tu alimentación y estilo de vida pueden marcar una GRAN diferencia.

28/05/2025

🧠 Estudiar nutrición y bajar en simples palabras conceptos, es lo más hermoso.

✨ En este carrusel te comparto algunas cosas poderosas que muchas veces subestimamos u olvidamos.
⁣
🫶🏽 Pequeños recordatorios que pueden hacer una gran diferencia.
⁣
Guardalo, compartilo o simplemente dejá que algo de esto te acompañe 🫂.
⁣

26/05/2025

¿Sabías que podés hacer una papa perfecta en el microondas en menos de 10 minutos? 👀💯

Ideal para esos días que tenés poquito tiempo, o simplemente querés agilizar este paso 😉

Solo necesitás:
🥔 1 papa mediana
🧻 Servilleta de papel húmeda
📟 Microondas

✨ ¡Un básico que te salva! Probala y contame cómo la hacés vos 👇

20/05/2025

¿Sos team sopa? 🍲💙
🥶 Cuando bajan las temperaturas, no hay nada mejor que un plato calentito, lleno de sabor y nutrientes. Hoy te comparto algunas ideas fáciles y riquísimas para que no te aburras siempre con la misma 😉

🫶🏽 Hay opciones con y sin licuar
🌱 Todas son nutritivas
⏱ Algunas se hacen en 15 minutos

👀 Y si querés el recetario sopero completo, con muchas más recetas fáciles, dejá en los comentarios la palabra “SOPA” y te envío por mensaje 📩.

15/05/2025

🧊 ¿Sabías cuánto tiempo puedes almacenar ciertos alimentos en la heladera? ❄️
Mantener una correcta conservación de los alimentos es clave para evitar intoxicaciones y preservar su frescura

Hoy te comparto un listado mega práctico con los tiempos sugeridos para almacenar algunos de los más comunes en la heladera 👇:
🔹 Carne picada cruda: 1 – 2 días
🔹 Carne vacuna o cerdo cruda: 3 – 5 días
🔹 Pollo crudo: 1 – 2 días
🔹 Pescado crudo: 1 – 3 días
🔹 Carne cocida: 2 – 3 días
🔹 Pollo cocido: 3 – 4 días
🧀 Quesos duros: 21 – 28 días
🥚 Huevos crudos con cáscara: 21 – 30 días
🥛 Leche pasteurizada: 2 – 3 días
🍏 Verduras y frutas frescas: 3 – 5 días

❗ Importante:
Las sobras de comidas cocinadas se conservan bien hasta 3 o 4 días, pero no las dejes más tiempo en la heladera para evitar riesgos de contaminación ⚠️. Además, los productos lácteos y condimentos como la mayonesa tienen fechas específicas que debes respetar para mantener su calidad 👀.

¡Guardá el post para tenerlo siempre a mano! 😉

13/05/2025

¿Sabías que algunas frutas y verduras no se llevan tan bien? 😬🍎🥦
Todo tiene que ver con un gas natural llamado etileno, que acelera la maduración y puede hacer que duren mucho menos. 🫠

💬 Te dejo una guía súper práctica para organizarlas mejor:
❌ Altos en etileno (NO se guardan juntos)
Banana, manzana, pera, mango, kiwi.
(Si los juntás, maduran más rápido entre sí)

✅ Bajo en etileno (SE PUEDEN guardar juntos)
Morrón, cereza, ananá, uva, alcaucil.
(No afectan la maduración de los demás.)

👉 Intermedios (pueden combinarse entre sí o con los de baja producción)
Melón, palta, tomate, durazno, ciruela.

💚 Verduras que se bancan juntas
Repollo, zanahoria, pepino, lechuga, apio, papa, cítricos, berenjena.

Atenti a esto:
😬 No guardes papas con cebollas: la papa deteriorada acelera la pudrición de la cebolla.
😬 No mezcles frutas climatéricas (manzana, pera, banana) con verduras sensibles (lechuga, pepino, zanahoria).
🍅 Tomates: mejor afuera de la heladera y lejos de otros alimentos (el frío arruina su sabor y su etileno acelera la maduración de todo).

🔎 Pero... ¿por qué tanto drama?
El etileno es como una señal de “¡TENÉS QUE MADURAR!” que algunas frutas liberan.
👉 Si no las separás, el mensaje se contagia... y ¡pum! todo madura de golpe.
Resultado: frutas y verduras menos frescas y más desperdicio.

✨ Te dejo un tip CLAVE:
Guardá frutas y verduras en bolsas de papel o tela (no herméticas) para que el etileno se disperse mejor 😉.

Estos pequeños detalles, sin dudas hacen una GRAN DIFERENCIA en tu cocina, por ende, en tu nutrición 🤍.

¿Sabías todo esto?

28/04/2025

¿Te suena el “todo o nada”?
👉 “Si hoy no comí perfecto, ya está.”
👉 “Si no entreno dos horas, mejor no hago nada.”

Esta forma de pensar puede parecer inofensiva... pero en realidad sabotea nuestro bienestar 🥸

🗨️ La clave para crecer NO es la perfección.
Es la constancia, la flexibilidad y el amor propio. 🤍

Te dejo algunas ideas para empezar a cambiar esa mentalidad:

✨ Un día distinto no arruina tu progreso. Rendirte, sí.
✨ Sumar pequeños hábitos saludables (como tomar más agua o agregar una fruta) vale más que buscar “hacer todo perfecto”.
✨ El cerebro crece con desafíos, no con castigos. Cada paso amoroso cuenta.
✨ Cambiar no es cuestión de fuerza de voluntad, sino de paciencia y autocompasión.
✨ No existen alimentos “buenos” o “malos”, existen elecciones conscientes que te acercan a sentirte mejor.
✨ El estrés y la rigidez envejecen. La flexibilidad y el disfrute alimentan tu vida.

Y recordá: cada pequeño paso, cada elección consciente, cada día que te tratás con cariño… suma 🤍.

👉Los verdaderos cambios se construyen de a poquito, no en blanco o negro.

💬 ¿Qué pequeño paso podés elegir hoy para acercarte a tu bienestar?

26/03/2025

¿Tomar agua ayuda a bajar de peso? 💦🤔

Seguro escuchaste más de una vez que tomar mucha agua hace que bajes de peso más rápido… pero la realidad es otra.

👉🏼 El agua NO quema grasa por sí sola, pero sí es clave en muchos procesos de tu cuerpo:

- Disminuye la ingesta calórica ya que en muchos casos, nos ayuda a controlar el tamaño de las porciones.
- Genera un “efecto” saciedad, con comillas porque esto apunta a que el agua ocupa espacio en el estómago y contribuye a esa sensación.
- Confundimos sed con hambre, a veces podemos sentir hambre cuando en realidad lo que necesitamos es hidratarnos.
- Sustituimos bebidas azucaradas a lo largo del día y eso tiene un impacto directo en la ingesta calórica diaria.

💡 PERO OJO: Tomar agua en exceso no significa bajar más rápido de peso. Lo importante es escuchar a tu cuerpo y mantener una hidratación equilibrada.

📌 Guardá este post y contame en comentarios: ¿Cuánta agua tomás por día? 👇🏼💙

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