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Un espacio donde reflexionar sobre el sobrepeso y la obesidad

24/08/2025

La vida es una cuestión de foco, donde pongas el foco pondrás tu atención. Donde pongas tu atención pondrás tu energía y donde pongas tu energía es donde vas a florecer.

17/08/2025

Del niño caprichoso al adulto responsable..!!

Sabías que muchas personas comen como si fueran niños? Es decir, buscan solo el placer inmediato de la comida sin pensar en las consecuencias futuras.

Cuando éramos niños, hacíamos cosas simplemente porque nos daba la gana: nos saltábamos clases, no queríamos limpiar, evitábamos las responsabilidades y vivíamos solo en el presente, guiados por la gratificación inmediata. Actuábamos sin pensar en las consecuencias que eso pudiera tener a medio o largo plazo.

Pero ser adulto es justo lo contrario. Ahora sabemos que hacer tareas que no nos apetecen —estudiar, trabajar, limpiar— tiene beneficios en el medio y largo plazo. Si todos actuáramos solo por impulso, ¿qué sería de nuestras vidas?

Con la comida ocurre algo similar, pero con un problema añadido: no vemos las consecuencias inmediatas de lo que comemos. Eso nos lleva a postergar el cambio y seguir comiendo por puro placer, sin pensar en todo lo que la alimentación puede hacer por nosotros.

Comer bien no es solo cuestión de alimentación. Nuestra forma de comer influye directamente en muchos aspectos de nuestra vida:

Tener energía durante todo el día
Mantener una mente clara y concentrada
Poder entrenar y rendir físicamente
Estar ágiles en el trabajo y en las tareas diarias
Mejorar la salud general y prevenir enfermedades
Reparar nuestro cuerpo y recuperarnos más rápido
Disfrutar de hobbies sin sentir fatiga
Caminar, correr o hacer deporte sin malestar
Mantener un buen estado de ánimo y ganas de hacer cosas

Reducir la comida a solo una fuente de placer inmediato es desperdiciar una herramienta poderosa que puede transformar tu vida. Comer como un adulto significa tomar el control de tu energía, tu salud y tu bienestar a largo plazo. La verdadera libertad está en elegir hoy lo que te hará fuerte, vital y pleno mañana.

16/08/2025

¿Qué es adelgazar?

Es comer mucho menos y moverse mucho más
Es recuperar la capacidad de goce Es ir perdiendo poco a poco
sin recordar lo que se pierde
y viendo día a día lo que se gana
Es recuperar la autonomía Es transparentar el yo real Es despegar las suposiciones y valorar lo que se obtiene Es transformar una ilusión vacía en una meta concreta
Es tener esperanza, ponerle fecha y obtener un resultado Es una vuelta al equilibrio Es recuperar la autoestima
Es redescubrir el cuerpo
y ponerlo a jugar
Es ordenar mente, cuerpo y emociones
Es prevenir enfermedades o curarlas Es redescubrir los huesos y los músculos
Es dormir mejor, más profundamente
logrando un verdadero descanso
Es una solución al abandono de persona agravado por el vínculo

15/08/2025

“Adelgazar mentalmente” es la liberación de patrones de pensamiento y comportamiento que pueden estar limitando o afectando negativamente nuestra vida y bienestar emocional. No se trata de solo perder peso físico, sino de “adelgazar” nuestra carga emocional y mental.

Por eso “adelgazar la mente ” es:

- Liberarse de pensamientos y creencias limitantes
- Reducir la carga emocional asociada con experiencias pasadas o traumas
- Dejar ir patrones de comportamiento autodestructivos o negativos
- Desarrollar una mayor autoconciencia y autoaceptación
- Mejorar la resiliencia y la capacidad para manejar el estrés y las adversidades

En este sentido, también puede implicar:

- Practicar la autocompasión y la autoaceptación
- Desarrollar habilidades para manejar el estrés y la ansiedad
- Aprender a establecer límites saludables y priorizar las propias necesidades
- Cultivar una mayor conciencia y conexión con uno mismo y con los demás

Adelgamente se trata de liberarse de la carga emocional y mental que puede estar limitando nuestra vida y bienestar, y de desarrollar una mayor conciencia, aceptación y resiliencia para vivir una vida más plena y satisfactoria.

Gracias Marina por volver a sonreír ❤️🙌🏻

09/08/2025

La felicidad es una elección, y también lo es el respeto hacia los demás. Sea feliz y no joda al prójimo. Recuerda que todos estamos en este viaje juntos, así que ¡hagámoslo con amor y respeto! ”

14/06/2025

No son solos kilos bajados…es mejorar el vínculo con la comida, el cuerpo y las elecciones de vida ❤️

05/06/2025

Miriam llegando a su mantenimiento de peso… felices de alcanzar los logros… ahora a disfrutar ❤️

25/04/2025

Tu estabilidad tiene 3 aristas.
1. Psicológico es cuanto estes enfoque en tu tratamiento, en tus metas, con claridad en lo que queres y reconociendo que el malestar está en la obesidad y la solución en tu manera de comer
2. Quimico está relacionado al proceso de desintoxicación del cerebro y del cuerpo, calmando los circuitos de recompensa adictivo, comer sano para pensar sano.
3. Social tiene que ver la capacidad para exponerte al exceso de comida y como podemos controlar ver a muchas personas comiendo, generando estrategias y herramientas para dominar la situación.
Si logras tener los 3 estados bajo control estarás en un estado de calma y control; al menos tenes que tener 2 a tu favor para salir invicto. Si solo tenes 1 es probable que termines comiendo de más.
Ahora pregúntate, cuantos estados estas logrando controlar?

14/02/2025

Alicia feliz con 16 kg menos… más vital, más ágil y más bella ❤️

30/01/2025

La pereza no es amor.

El amor es una fuerza activa, un impulso que nos mueve a actuar, a cuidar, a esforzarnos por el bienestar del otro y el nuestro. La pereza, en cambio, es una resistencia al esfuerzo, una inacción que puede ser síntoma de desinterés o falta de compromiso.

El verdadero amor se manifiesta en acciones, en dedicación y en la voluntad de mejorar y hacer crecer la relación con los demás y con uno mismo. La pereza puede ser una forma de abandono, de negligencia emocional o incluso de indiferencia, lo cual es lo opuesto al amor, que es entrega, atención y presencia.

La pereza en un sentido más amplio, también podemos verlo desde la perspectiva del amor propio. Cuidarnos, crecer y dar lo mejor de nosotros mismos requiere esfuerzo. Amar la vida implica participar activamente en ella, no quedarnos pasivos esperando que todo suceda sin nuestro compromiso.

26/01/2025

Adelgazar en grupo es más fácil:

*Apoyo emocional*

1. *Motivación*: Compartir objetivos con otros puede aumentar la motivación y el compromiso.
2. *Responsabilidad*: Saber que otros están contando contigo puede ayudarte a mantener la disciplina.
3. *Empatía*: Compartir experiencias y desafíos con otros puede proporcionar apoyo emocional y reducir el estrés.

*Compartir conocimientos y recursos*

1. *Conocimientos*: Compartir información sobre nutrición, ejercicio y estrategias de pérdida de peso puede ser beneficioso.
2. *Recursos*: Compartir recursos como alimentarse, planes de entrenamiento y herramientas de seguimiento puede ahorrar tiempo y esfuerzo.

*Dinámica de grupo*

1. *Motivación *: Estar en grupo puede motivar a los miembros del grupo a alcanzar sus objetivos.
2. *Celebración de logros*: Celebrar los logros de los demás puede aumentar la motivación y el sentido de comunidad.
3. *Diversión*: Hacer que el proceso de pérdida de peso sea divertido y social puede hacer que sea más sostenible.

*Resultados*

1. *Mayor éxito*: Los estudios han demostrado que las personas que pierden peso en grupo tienen más probabilidades de alcanzar sus objetivos.
2. *Mantenimiento a largo plazo*: La pérdida de peso en grupo puede ayudar a mantener los resultados a largo plazo.

En resumen, adelgazar en grupo puede proporcionar apoyo emocional, compartir conocimientos y recursos, y crear una dinámica de grupo que puede ayudar a alcanzar y mantener la pérdida de peso.

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Categoría

Medicina y salud