lorna.sepulvedamyd

05/06/2025

RTN - Radio y Televisión del Neuquén

En la columna de Crianza Consciente nos visitó la Médica Especialista en Deportes Lorna Sepúlveda para despejar algunas dudas, por ej. ¿A qué edad se recomie...

13/05/2025

🙌Y acá estamos!
🤩Trayéndote un Workshop único, donde vamos a compartir los conceptos mas actualizados en cuanto a entrenamiento y abordaje medico deportivo se refiere.
🫵Para vos, que te gusta entrenar o queres comenzar y no sabes como, cuanto, cuando, a que prestarle atención!
💪Sumate con nosotros a este encuentro para llevar tu movimiento al siguiente nivel.

Contacto en la bio de .gim

💥No te lo podes perder💥

🧔‍♂️.delacolinagonzalo
👩‍⚕️Dra. Lorna Sepúlveda.

13/04/2025

💊Multivitaminicos, real o fake?
👩‍⚕️Siempre consulta a un profesional,
🗺Para que te guíe en cuanto a dosis, tiempo y tipo de suplementos acordes a tu necesidad.
👩‍⚕️Dra. Lorna Sepulveda Médica Deportologa-M.P.Nqn 6039
📩

02/09/2024

☀️Salir de las 4 paredes del consultorio y estar al lado del deportista, en su campo de juego, en su suelo de competencia.
🔎Poder ver de cerca lo que vive minuto a minuto, para entender un poco más como se siente, que quiere lograr, cómo apoyarlo.
🧠Apreciar la importancia del trabajo en equipo y de la comunicación, haciendo de este un pilar fundamental para lograr objetivos.
🍀Que fortuna ser parte de este team.
🫂 Gracias por dejarnos compartir tus logros junto a tu familia.

💪🏼Vamos por más💪🏼

👩🏼‍⚕️Dra. Lorna Sepúlveda - Medicina Deportiva M.P.Nqn 6039

16/05/2024

💪🏼QUE LA FUERZA TE ACOMPAÑE SIEMPRE💪🏼

Faigenbaum, Avery D. EdD, FACSM 1 ; Ratamess, Nicholas A. PhD 1 ; Kang, Jie PhD, FACSM 1 ; Bush, Jill A. PhD, FACSM 1 ; Rial Rebullido, Tamara PhD 2 .Que la fuerza acompaña a los jóvenes: fortaleza fundamental para el desarrollo permanente. Informes actuales de medicina deportiva 22(12):p 414-422, diciembre de 2023. | DOI: 10.1249/JSR.0000000000001122

👩🏼‍⚕️Dra. Lorna Sepúlveda - Medicina Deportiva M.P.Nqn 6039

25/09/2023

25/09
💪DIA DEL/ LA MEDICO/A DEPORTOLOGO/A💪

En conmemoración al natalicio del Dr. Enrique Romero Brest, primer médico DEPORTOLOGO argentino🇦🇷

Apuntamos a la salud a través del movimiento, desde personas sedentarias que quieren comenzar un nuevo hábito hasta deportistas de alto rendimiento, en todas las edades.

La primera consulta está dirigida a conocer hábitos y antecedentes de la persona, orientando la solicitud de estudios acordes.

En la primera o segunda consulta se realizan aquellas evaluaciones que apuntan a conocer nociones básicas como composición corporal, postura, fuerza, movilidad, estado nutricional, etc.

Acompañamos en la nutrición, suplementación, entrenamiento y rehabilitación.

Nuestro trabajo es SIEMPRE multi y transdisciplinario, junto a nutricionistas, kinesiólogos y entrenadores, sumando como parte del equipo a la familia, en pacientes infantojuveniles.

💫Medicina Deportiva es la Salud a través del MOVIMIENTO💫

🤍FELIZ DÍA COLEGAS🤍

👩🏼‍⚕️Dra. Lorna Sepúlveda Medicina Deportiva M.P.Nqn 6039

Foto del recuerdo con

05/07/2023

👩👦🏻 ENTRENAMIENTO DE FUERZA EN NIÑ@S💪💪

Muchos MITOS/MIEDOS alrededor de este tema.

HOY sabemos que es fundamental para la vida y el crecimiento/desarrollo.

Qué tener en cuenta al momento de iniciarlo:
1. Etapa del desarrollo de niñ@
2. Estado de Salud
3. Gustos/deseos de niñ@
4. Contexto deportivo/objetivos
5. Acompañamiento de l@s adult@s responsables
6. Planificación según hábitos/ actividades
7. Trabajo multidisciplinario

Cuando hablamos de fuerza no sólo imaginemos gimnasio/aparatos...para saltar, correr, trepar, lanzar se necesita fuerza y no hay una única manera de entrenarla.

SI de forma individualizada, respetando etapas de desarrollo para aprovechar el máximo potencial de cada una.

Pensando en que la ejecución del movimiento es PRIMORDIAL.

Gracias
Por permitirme utilizar esta bella imagen de uno de mis deportes favoritos (sigan a estos titanes).

👩🏼‍⚕️Dra. Lorna Sepúlveda Medicina Deportiva M.P.Nqn 6039

10/01/2023

🥛Un estudio reciente (2021) comparó ciclistas a los cuales se los dividió e indicó diferentes bebidas:
🚰G1:Una bebida energética con carbohidratos
🚰G2:Una bebida energética sin carbohidratos y con cafeína
🚰G3:Una bebida descafeinada
🚴‍♂️Cada grupo ingirió la bebida correspondiente 40 minutos antes de la prueba.
🚴‍♂️Se registraron varios parámetros, entre ellos el tiempo para completar una prueba contrarreloj.

🤔 Qué resultados obtuvieron?

🚴‍♂️🚰El G1 que consumió la bebida con carbohidratos fue quien finalizó la prueba en menos tiempo, comparado con los otros dos grupos.

🤷 Entonces tengo que tomar bebidas energéticas en el deporte?

No necesariamente, recordá que SIEMPRE la indicación debe ser por un profesional, de forma individualizada y según el contexto de cada persona.

🚴‍♂️Hay muchas estrategias para mejorar el rendimiento no solo en ciclismo.

👩🏼‍⚕️Dra. Lorna Sepúlveda Medicina Deportiva-M.P.Nqn 6039

Artículo: Pereira et al: " Consumption of energy drinks on cardiovascular and metabolic response and performance. Is there ando effect?" 2021-

09/11/2022

🔼 TIPS PARA LOGRAR TUS OBJETIVOS 🔼

📌Interesante ver que en la base 🔼 se resalta el COMPORTAMIENTO y ESTILO DE VIDA👀

🙌 Fundamental poder incorporar paso a paso habitos saludables y ser constantes para lograr resultados.

🌡️Luego evaluar CANTIDAD CALÓRICA requerida según objetivo (aumento de músculo, disminución de tejido adiposo o mantenimiento)

🍳Que estén presentes TODOS los MACRONUTRIENTES en TODAS las comidas (proteínas, grasas, hidratos de carbono)

🫐 Aporte adecuado de MICRONUTRIENTES (vitaminas, minerales, oligoelementos)

⏲️ Respetar la distribución alimentaria a lo largo del día.

💊 Evaluar necesidad de SUPLEMENTACIÓN luego de respetar los escalones anteriores de la 🔼

❔ Conocías la PIRÁMIDE NUTRICIONAL ❔

👩🏼‍⚕️Dra. Lorna Sepúlveda-Medicina Deportiva M.P.Nqn 6039

01/11/2022

📌Hoy les cuento de qué va la

🔴🔵Es una compleja combinación de táctica y habilidad.
🔴🔵Puede ser individual, por parejas o equipos, sobre una pista rectangular.
🔴🔵Los jugadores tratan de lanzar sus bolas lo más cerca posible de la pelota blanca que sirve de objetivo, a la vez que intentan alejar las de sus rivales.

♿Lo practican personas en silla de ruedas que tienen parálisis cerebral, lesión cerebral o discapacidad física severa, y que se colocan en uno de los extremos del campo, desde donde lanzan las bolas.

⏭️La competición se estructura por grado de severidad de discapacidad.

💪Este deporte forma parte del programa paralímpico desde los Juegos de Nueva York 1984. En la actualidad, se practica en más de 50 países.

🇪🇸

👩🏼‍⚕️Dra. Lorna Sepúlveda- Medicina Deportiva M.P.Nqn 6039
🇦🇷Coordinadora médica de área 1

07/07/2022

Es una PROTEÍNA ESTRUCTURAL que reside en la Matriz Extracelular de tejidos como:
🙆🏼‍♀️PIEL
🦴HUESOS
💪LIGAMENTOS
🦵 TENDONES
💉ARTERIAS
Formada por 3 aminoácidos
📍PROLINA
📍HIDROXIPROLINA
📍GLISINA

🔎Este último disminuye luego de un entrenamiento y tiene un efecto antiinflamatorio por lo que hoy en día se está utilizando el suplemento de COLÁGENO principalmente en prevención y recuperación de lesiones del sistema ARTROMIOFASCIOTENDINOSO.

🍋El ÁCIDO ASCÓRBICO (Vitamina C) mejora la síntesis de colágeno en el tejido conectivo.

💊Los suplementos de colágeno tienen distinto tipo de absorción, siendo el HIDROLIZADO el que posee 95% de absorción a nivel intestinal con un pico a las 6hs.

🥛Mejora su absorción si se administra con lácteos.

❓Te sirvió está información?

💪Te espero en la consulta para una orientación individualizada.
👩🏼‍⚕️Dra. Lorna Sepúlveda - Medicina Deportiva M.P.Nqn 6039

07/07/2022