E-QI Especialidades kinésicas

29/07/2025

HORARIO CORRIDO DE 09 HS A 20 HS.

24/07/2025

Sumamos al equipo de E-QI al lic.Martin Parra, que se integra con una nueva óptica para el tratamiento del dolor crónico.





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NEUQUÉN CAPITAL

19/07/2025

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18/05/2025

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23/04/2025

Evitá aterrizar con la pierna extendida. Si el talón toca el suelo muy adelante de tu cuerpo, estás frenando en cada paso. El pie tiene que caer justo debajo del centro de gravedad. Eso te da fluidez y reduce impacto.

No te olvides de entrenar en fatiga. No siempre vas a correr fresco, así que de vez en cuando meté series cortas después de un rodaje largo o hacé cambios de ritmo con las piernas cargadas. Eso simula el final de una carrera real 🥵.

Respirá por nariz y boca al mismo tiempo cuando el ritmo sube. No te limites solo a una. La idea es meter la mayor cantidad de oxígeno posible cuando lo necesitás. En rodajes suaves, podés practicar respiración nasal para controlar el esfuerzo.

No abuses del reloj. Usalo para chequear datos, pero no corras solo por el pace. Aprendé a sentir el ritmo, a saber cuándo vas fuerte sin mirar la muñeca. Esa conexión te da mucho control el día de la carrera.

El entrenamiento no termina cuando dejás de correr. Hidratate, comé algo en la primera media hora post-entreno (carbs + proteína), y estirá suave. No lo dejes para después. Esa rutina es parte del progreso.

Cambiá los ritmos dentro de una misma sesión larga. Por ejemplo: 5 km suaves + 5 km a ritmo medio + 2 km fuertes. Eso entrena tu capacidad de cambio bajo fatiga, y lo podés ajustar a cualquier distancia.

No siempre busqués correr más, a veces es correr mejor. Si ya metés volumen suficiente, empezá a trabajar la calidad: técnica, eficiencia, fuerza específica.

15/04/2025

Veniiii! Porque descansar y recuperarse tambien es parte del entrenamiento!!







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03/04/2025

22/01/2025

🔊activacion del sistema linfatico.
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29/10/2024

27/10/2024

25/07/2024

Tomen nota!!! Terapiadeportiva

23/05/2024

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