Lic. Mariangeles Pezzutti - Nutricionista

24/07/2025

A veces lo primero que pensamos cuando sentimos que “no hicimos nada bien” es cancelar la consulta.

Pero ese es el momento exacto en el que más necesitamos sostén.

Porque no estás sola. Porque no es un examen. Porque no sos lo que comiste ni lo que no hiciste.

Estás en camino. Y el camino también se transita con dudas, cansancio, enredos y tropiezos.

Yo estoy para acompañarte en todo eso, no sólo en los días “ideales”.

19/07/2025

Muchas veces creemos que estamos eligiendo bien…
Pero el marketing puede engañarnos.
Aprendé a leer etiquetas y elegí con conciencia, no solo con culpa.

15/07/2025

Saltarse comidas no es la solución 🙅‍♀️🍽️

Cuando dejamos pasar muchas horas sin comer, puede aparecer:
✅ Bajada de energía
✅ Dolor de cabeza o mal humor
✅ Mayor deseo por alimentos ultraprocesados
✅ Comer de más en la siguiente comida

Lo ideal es mantener una alimentación regular, respetando las señales de hambre y saciedad, y planificar comidas que te nutran y te hagan sentir bien.

💡 Cuidarte no es solo lo que comés, sino cómo te organizás para comer.

11/07/2025

🕒 ¿Sabías que el cerebro tarda unos 15-20 minutos en registrar que estás lleno?

Comer despacio ayuda a:
✅ Mejorar la digestión
✅ Disfrutar más los sabores
✅ Evitar malestares como hinchazón o acidez
✅ Reconocer mejor las señales de hambre y saciedad

🍽️ Tips prácticos: dejá el cubierto entre bocado y bocado, respirá profundo antes de empezar y elegí un lugar tranquilo para tus comidas.

🌿 Cuidarte también es comer con calma.

👉 Contame: ¿Comés rápido o lento?

30/06/2025

Información nutricional. 📌 Por unidad (70 g):
• 🔹 176 kcal
• 🔹 16 g carbohidratos (4,4 g azúcares naturalmente presentes)
• 🔹 9,3 g de grasa
• 🔹 7,1 g de proteína
• 🔹 13 g de fibra – ¡una bomba saciante!

🧭 Lo que significa:
• ✅ Sin azúcar agregada, pero no “sin calorías”
• ✅ Libre de gluten (apto sin TACC)
• ✅ Alta en fibra, ideal para saciedad y para reducir el índice glucemico.

⚠️ Recomendaciones de consumo:
1. Incorporarlo como un gustito ocasional, no diario.
2. La fibra en 13 g es excelente, pero en exceso puede causar molestias digestivas.
3. Buen recurso para quienes monitorean su glucosa, pero recordar que sigue siendo un producto procesado.
sugeridos:

21/06/2025

Aunque sea , sé que cada estación puede ser una oportunidad para cuidarnos. Algunos tips para atravesarlo mejor 👇
1. Elegí platos calientes que te reconforten y nutran (sopas, guisos livianos, legumbres).
2. Mantené la hidratación aunque no tengas tanta sed.
3. No abandones el movimiento: caminatas, clases en casa, lo que disfrutes.
4. Aprovechá los cítricos de estación y los colores intensos de invierno.
5. Cuidá tu sistema inmune con buenos hábitos.

¿Cuál de estos hábitos ya venís sosteniendo? ¿Y cuál te cuesta más? Te leo 👇

15/06/2025

👟💚 “El mejor legado: enseñar a cuidarse”
Hoy celebramos a esos papás que no solo crían con amor, sino también con ejemplo.
Los que enseñan que el cuidado personal, la comida real y el movimiento son formas de decir te quiero.

Feliz Día del Padre a todos los que siembran hábitos para toda la vida 🌿

10/06/2025

¿Sabías que en otoño e invierno es muy común tener déficit de vitamina D?

☀️ Se produce por exposición solar, pero muchos factores influyen:
• Uso de protector
• Poca exposición
• Color de piel
• Ubicación geográfica

👉 Si estás mucho bajo techo, usás protector todo el día o vivís en zonas frías, consultá tus niveles y evaluá suplementación.

07/06/2025

06/06/2025

🥗 Viernes: el día perfecto para organizarte y seguir el plan

No esperes al lunes para retomar hábitos.
Hoy también es una oportunidad para cuidarte desde lo simple:

📅 Terminá la semana con una comida casera
🛒 Hacé una compra consciente para el finde
📍 Planeá 2 o 3 comidas ricas y simples
💧 Mantené tu hidratación
😌 Descansá bien, no solo dormí

✨ Lo que hacés hoy impacta en cómo te vas a sentir mañana.

📌 Guardá este post para inspirarte todos los viernes.
💬 ¿Qué vas a preparar hoy?

01/03/2024

Bienvenido Marzo! Mes de volver a la rutina, a la organización y planificación 💪.
Te espero para reorganizar tu alimentación y empezar el año con hábitos saludables 🥗💪🏃‍♀️. Reserva tu turno por WhatsApp 2994768901.
Atiendo partícular y con algunas obras sociales (consultame y te cuento normas de atención).

05/01/2024

¡Emocionada por compartirles mi nuevo espacio de trabajo! 🌟 Después de un tiempo maravilloso en el Centro de Especialidades Médicas, estoy lista para empezar esta nueva etapa en “Escucharte”✨

Bienvenidos a mi nuevo hogar profesional, donde cada detalle ha sido pensado con cariño para brindar la mejor atención. Desde la sala de espera hasta los consultorios encontrarás un ambiente acogedor y cálido para cuidar tu salud.

Estoy ansiosa por recibir a cada uno de ustedes en este espacio, donde continuaremos trabajando juntos para alcanzar y mantener una salud óptima. 💙.
Turnos por WhatsApp 2994768901