Lic. Milena Rodríguez - Psicóloga

16/05/2024

Cuando algo nos genera miedo o ansiedad, evitarlo puede parecernos una buena idea. De hecho, evitar situaciones que evaluamos como amenazantes nos genera cierta calma en lo inmediato.

Sin embargo, cuando usamos la evitación como estrategia frecuente:

❎ Aumenta el malestar por renunciar a cosas que deseamos profundamente o que para nosotros pueden ser necesarias o importantes.
❎ Disminuye nuestra autoconfianza; al no poner a prueba nuestros recursos de afrontamiento, más dudamos de nuestras capacidades y menos posibilidades tenemos para entrenarlas.
❎ No tenemos manera de contrarrestar nuestras anticipaciones catastróficas con la realidad de los hechos y, por lo tanto, quedamos presos de la ansiedad.

✅ Por eso, frente a la ansiedad, evitar no debe ser la regla sino la excepción.

Si necesitas ayuda para empezar a afrontar de manera más efectiva lo que te produce miedo o ansiedad, podés contactarnos.

Equipo de Ansiedad – Fundación Aiglé.

16/05/2024

26/02/2024

Recorda: hiciste lo mejor que podías con las herramientas y conocimientos que tenias en ese momento. Perdónate por aquello que no sabías ❤️‍🩹

¿Qué es lo más valioso que has aprendido de una experiencia pasada?

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23/02/2024

Cuanto más te ames, más vas a... abrir puertas hacia una vida de plenitud y bienestar emocional. Cultivando tu autoestima, atraerás relaciones saludables, te liberarás de la necesidad de validación externa y establecerás límites que protejan tu paz interior 💕 La autoaceptación te brinda la fortaleza para enfrentar desafíos con resiliencia y perseguir tus sueños con confianza. Además, te empodera para crear un entorno que nutra tu bienestar y contribuir positivamente a la vida de los demás ✨

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21/02/2024

Recordemos que:
✨ Es normal y saludable cambiar de opinión a medida que aprendemos y crecemos.
✨ Poner límites es una muestra de auto-respeto y autocuidado, no de egoísmo.
✨ El tiempo a solas nos permite conocernos mejor y recargar energías.
✨ Ser auténtico/a es un acto de valentía que nos lleva a vivir de manera más plena.
✨ Y priorizar nuestro bienestar es esencial para mantenernos fuertes y equilibrados en medio de las demandas diarias.

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20/02/2024

Época de exámenes y miedo 😨
¿Qué estrategias utilizas para sobrellevar el miedo antes de rendir? 📝 Te leo ✨

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17/02/2024

No permitas que las opiniones de los demás influyan en tu autoestima. Sos único/a, con una combinación excepcional de talentos, experiencias y perspectivas. Y sobre todo, muy valioso/a!!! 💕✨

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14/02/2024

Mereces este amor ❤️

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09/02/2024

El amor no es simplemente un estado pasivo de sentir, sino un compromiso activo de construir y nutrir la conexión entre dos personas, que se complementan y crecen juntos 💕

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06/02/2024

La comunicación es clave para cultivar cualquier relación 💕 Por eso, creo necesario ver algunos puntos claves sobre los cuales podemos trabajar para mejorar la comunicación con nuestra pareja:

👉🏻Comenzá reconociendo lo que sentís para poder expresar tus necesidades y deseos de manera clara.

👉🏻La comunicación es un puente de doble sentido, así como es importante aprender a comunicar, también hay que aprender a escuchar activamente.

👉🏻Es mejor usar expresiones que comiencen con “YO me siento/ quisiera…” o “A MI me pasa/ me gustaría…” en lugar de “VOS”. Esto evita que tu pareja se sienta atacada y facilita la comprensión." Por ejemplo: vos siempre dejas la ropa sucia en el piso → Yo quisiera (por favor, nunca está de más 😅) que dejes la ropa en el canasto para que haya más orden/ A mi no me gusta que la ropa este en el piso, prefiero que este en el canasto, esto facilitaría el orden 🙏🏻

👉🏻Elegí momentos propicios para conversar (a tener en cuenta esto siempre 😳, preferiblemente que el ambiente sea tranquilo y sin distracciones, que no sea en presencia de otras personas, o cuando nuestra pareja se siente muy cansada/o, o no tuvo un buen día, o está ocupado con alguna tarea… crear momentos de diálogo también es una parte crucial de nuestra intimidad ❤️

👉🏻Expresa tus necesidades y opiniones con respeto. Recordatorio: todo lo que decimos y hacemos tiene un gran impacto en la otra persona.

👉🏻Compartí también tus vulnerabilidades para crear un espacio seguro, quizás así también tu pareja se sentirá cómoda para poder hacer lo mismo, esto ayuda a que podamos conocernos mejor. Teniendo en cuenta además (esto sucede mucho sobre todo con las parejas que están juntas hace muuucho tiempo), que todos estamos cambiando constantemente, y está bien que así sea, y siempre tenemos la oportunidad de redescubrir nuevos aspectos nuestros y de nuestro/a compañero/a. Como suelo decir en el consultorio : “Lo único constante es el cambio”😃

¿Qué otras recomendaciones agregarías para mejorar la comunicación en la pareja? 🤔

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03/02/2024

✨ Cuida tu mente como si fuera un jardín 💐✨

Tu mente es como un jardín, que puede tener flores o malezas, todo depende del cuidado que le des.

Cada pensamiento que cultivas dentro tuyo es como una semilla que plantas en tu jardín.
Los pensamientos positivos son las semillas que florecen en experiencias y emociones saludables. En cambio, las malezas en el jardín son los pensamientos negativos y autodestructivos.

De la misma forma que una semilla puede germinar y crecer, los pensamientos también.

¿Qué tipo de semillas preferís ver crecer en tu jardín?🌺🌸 Te leo en los comentarios.

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31/01/2024

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