Consultorio Saludable

Consultorio Saludable Consultorio de Nutrición. Lic en Nutrición. Posgrado en Nutrición Deportiva.

Planes personalizados (niños y adultos)
Evaluación de composición corporal a través de bioimpedancia/ cineantroponetria
Atención a deportistas
Suplementación
Descenso/aumento de peso
Nutrición en diferentes patologías Antropometrista ISAK
Especialización en Nutrición Infantil
Docente JTP en UCES de la Cátedra de Nutrición Norma I y Bioseguridad en Nutrición

Siempre les digo a mis consultantes que tenemos que evitar que se nos junte el hambre real (ej llega la hora de la merie...
05/07/2025

Siempre les digo a mis consultantes que tenemos que evitar que se nos junte el hambre real (ej llega la hora de la merienda) y el hambre emocional (el alfajor).

De esta forma podremos actuar diferente ante esta misma situación.

Contame con que te pasa!

Les dejo mis deseos para  mis consultantes! 🫶Le agregarías alguno más?Que tengas un buen final y un excelente comienzo!
31/12/2023

Les dejo mis deseos para mis consultantes! 🫶
Le agregarías alguno más?

Que tengas un buen final y un excelente comienzo!

17/12/2023

Hola a todos! Hace tiempo noto que no se sincronizan mis publicaciones de IG con las de esta cuenta.
Mientras sigo tratando de solucionarlo los invito a seguirme en Instagram:

Esto leía hace unos días en una cuenta de  y me sentí tan identificada, lo mismo charlaba con amigos que están en esta r...
25/06/2023

Esto leía hace unos días en una cuenta de y me sentí tan identificada, lo mismo charlaba con amigos que están en esta red social.

Entiendo que este perfil es mi vidriera, pero también acepto que no tengo tiempo para todo.

Hoy priorizo mi bienestar integral, lo acepto un poco renegada confesare 😂.
Agradezco tener trabajo, mis hijos (que no se merecen una mamá siempre ocupada y de mal humor pensando en todo lo que tiene que hacer), mi pareja que también está con un nuevo proyecto.

A que tiene al hombro este hermoso proyecto de , y cómo le digo- yo te sigo Pau, a otro ritmo pero te sigo.

Pero esto no significa un adiós. Voy a seguir acá, cuando pueda y tenga ganas. Ya entendí que el algoritmo es jodido y que si no estás no te muestra, o quizá tmb mi contenido no sea tan atractivo, pero hago lo que puedo.

Cómo me digo a mi misma, solo tenes q sobrevivir este año Romina 🫠, tengo miles de fantasías sobre que voy a hacer rl año que viene cuando marga tmb vaya al jardín, espero no pegar de ilusa.

Los que vuelven me lo agradecen. Muchos se van 🤯, hasta enojados x no obtener la respuesta que esperaban.Si bien siempre...
15/06/2023

Los que vuelven me lo agradecen. Muchos se van 🤯, hasta enojados x no obtener la respuesta que esperaban.

Si bien siempre tengo en cuenta los objetivos del paciente, nunca recomendaría o armaría un plan con el que no esté deacuerdo, solo por complacer al consultante, pasando por alto su salud.

Te paso alguna vez?

🧐Recordá que si queres tomarte en serio tu alimentación sigo atendiendo online y presencial!
Además, con  seguimos trabajando con  , en donde además del plan vas a encontrar un plan de actividad física personalizado y un grupo de apoyo! Con sumamos motivación!
Se te complica calcular la porción con algo más?. .
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Nuestra cena en 10’!El horario de comida no siempre es fácil, y peor aún si  no está en casa .Por eso, cómo digo siempre...
24/05/2023

Nuestra cena en 10’!

El horario de comida no siempre es fácil, y peor aún si no está en casa .

Por eso, cómo digo siempre, la planificación te salva!

El menú:

* Hamburguesas de , siempre las tengo en el freezerz

* Huecos duros, solo con oliva
* Garbanzos tostados, siempre los tengo activados y cocidos en el freezer
* Choclo, al microondas
* Ensalada que sobró del medio día.

Literal, todo lo prepare en 10’! Y dato no menor, todos comemos lo mismo en casa!

Además, con  seguimos trabajando con  , en donde además del plan vas a encontrar un plan de actividad física personalizado y un grupo de apoyo! Con sumamos motivación!
Se te complica calcular la porción con algo más?. .
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Esto es algo que lo charlamos mucho en el consul. Y cuanta culpa tenemos como profesionales de que así sea, xq así sigue...
12/05/2023

Esto es algo que lo charlamos mucho en el consul. Y cuanta culpa tenemos como profesionales de que así sea, xq así sigue sucediendo.

Le decimos a la gente cuánto tiene que pesar, así, sin tener nada más en cuenta.

🤷🏻‍♀️Pero, xq está compuesto mi “peso”?

👉🏻Masa f***l, o***a
👉🏻Alimentos que consumí
👉🏻Que tipo de producto tmb (ej consumo de sal, puede afectar el peso)
👉🏻Ciclo menstrual

Hablemos mejor de % de grasa y músculo.

Además, con  seguimos trabajando con  , en donde además del plan vas a encontrar un plan de actividad física personalizado y un grupo de apoyo! Con sumamos motivación!
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No está mal que alguien consulte por qué quiere “bajar” de peso o mejorar su estética.Pero muchas veces vienen con una i...
08/05/2023

No está mal que alguien consulte por qué quiere “bajar” de peso o mejorar su estética.
Pero muchas veces vienen con una idea de lo que buscan, y después de charlan un montón… se van con otra 😅.
Si bien siempre tengo en cuenta su objetivo, me gusta preguntarles:

Cómo dormís y descansas?
Cómo vas al baño? 💩
Estás ansioso/stresada?
Entrenas?
Cómo es tu ambiente laboral?
Cómo estás el resto del día en cuanto a energía?

Con estamos por comenzar un taller de cambio de hábito integral al que llamamos ALMHAS, nos acompañas?

🍲                           
         

Ayer pase un momento muy especial, no tengo recuerdo de haberme sentido tan feliz  (al menos cómo cuando era una nena) G...
16/04/2023

Ayer pase un momento muy especial, no tengo recuerdo de haberme sentido tan feliz (al menos cómo cuando era una nena)

Gracias a todos los que pudieron venir, a los que me ayudaron con los preparativos.
A los que vinieron de lejos, muy y más lejos 🥰.

Al final les dejo la listísima de lo que se comió.

Hay algo que pudo hacer opacado el festejo, pero no me importó 😂. A ver si adivinaannn. 👉🏻👉🏻 Les dejó una ayudita, cumplí 40 😹.

Cuando estamos en un plan de DEFICIT ENERGETICO controlamos calidad y cantidad de nutrientes.No se trata solo de comer m...
03/04/2023

Cuando estamos en un plan de DEFICIT ENERGETICO controlamos calidad y cantidad de nutrientes.

No se trata solo de comer menos, y ni hablar de pasar hambre.

La idea entonces es, buscar mejorar y diminuir la DENSIDAD ENERGETICA que me aporta el plato, acá lo importante es seguir brindando saciedad. Entonces tenemos un plato de volumen similar, pero con mas vegetales que almidones.

🧐Recordá que si queres tomarte en serio tu alimentación sigo atendiendo online!
Además, con  seguimos trabajando con  , en donde además del plan vas a encontrar un plan de actividad física personalizado y un grupo de apoyo! Con sumamos motivación!
Se te complica calcular la porción con algo más?. .
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