07/07/2025
🔸 ¿Sabías que tu alimentación puede ayudar a fortalecer tus defensas este invierno?
🥶 El frío aumenta el gasto energético y nos lleva a buscar platos más calóricos. Lo clave es elegir carbohidratos de buena calidad como arroz integral, legumbres o papas, y acompañarlos con verduras cocidas o ensaladas tibias para sumar fibra y micronutrientes.
Además, algunos nutrientes fortalecen el sistema inmune:
🔸 Vitamina C: cítricos, morrón, brócoli y espinaca cocidas
🔸 Zinc: legumbres, semillas, frutos secos
🔸 Omega 3: pescados, chía, nueces
🔸 Vitamina D: huevos, lácteos, sol diario
Incluir estos alimentos en tus comidas puede ayudarte a mantenerte con más energía, evitar resfríos frecuentes y sentirte más fuerte durante toda la temporada. 🥗
📍 En IBYS, la especialista en nutrición Lic. Florencia Nuñez te guía para armar un plan real, nutritivo y de temporada.
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