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Nutricionista Lic. Yanina Gioria

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Argentina
Paraná
Nutricionista Lic. Yanina Gioria

Soy Yanina Gioria, licenciada en nutrición. Atiendo pacientes en consultorio y de modalidad online.

Por consultas podes ver buscar lugares donde atiendo y horarios.

24/04/2026

¿Consumis saludable o vas a empezar hacerlo?🙌
Por lo general vivimos corriendo y nunca nos damos el tiempo para alimentarnos de la forma que deberiamos hacerlo, por eso hoy te traigo algunas cosas que deberias tener en cuenta
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aprovecha cada almuerzo o cena para dedicar el tiempo que se necesita, come alimentos reales y no cosas apuradas
En simples cambios hay grandes diferencias 🌸

22/04/2026

CON ESTA RECETA NOS VAMOS DE TEMA! 😍 CHIPA SOLO CON FÉCULA DE MANDIOCA
👉como los preparamos?
➡Arrancamos hirviendo leche, agua y aceite.
Una vez que lo tenemos bien caliente, se lo vamos a
agregar a la fécula de mandioca. ➡Mezclamos hasta
formar un gel y cuando la masa esté tibia, agregamos
los huevo y el queso rallado.
➡Formamos los chipas y finalmente llevamos al horno
precalentado por unos 15 minutos. (200 grados)
Y listooo!!
SUPER FACIL Y MUY RICOS!
CONTAME SI LOS HACES!
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20/04/2026

HABLEMOS DE ESTO! 📣
Los suplementos proteicos no son necesarios para la mayoría de las personas, ya que los requerimientos diarios se pueden cubrir con una dieta equilibrada.

Pero si es útil como herramienta para deportistas con alta demanda física, personas con poco tiempo o quienes no alcanzan sus niveles proteicos mediante alimentos naturales
Un suplemento nunca sustituye una buena alimentación, entrenamiento y descanso. Su uso es opcional y depende del estilo de vida y metas
CONTAME SI LO INCORPORAS EN TUS DÍAS!

09/04/2026

🌿 ¿Por qué deberías incluir espinacas en tu dieta? 🥬

🔸Ricas en Nutrientes: Llenas de vitaminas A, C y K, además de hierro y calcio.
🔸Antioxidantes Poderosos: Ayudan a proteger tu visión y tu salud general.
🔸Baja en Calorías: Ideal para quienes buscan mantener o perder peso sin renunciar al sabor.
🔸Digestión Saludable: Su alto contenido de fibra promueve una buena salud intestinal.
🔸Corazón Feliz: Los nitratos en la espinaca pueden ayudar a reducir la presión arterial.
🔸Refuerza tu Inmunidad: Perfectas para fortalecer tus defensas con su vitamina C.
🔸Huesos Fuertes: La vitamina K y el calcio son clave para mantener la salud ósea.

✨ ¡Incorpora espinacas en ensaladas, batidos o como acompañamiento!

07/04/2026

1. Armo un plan nutricional con los pacientes y DURANTE la cita consulto todos los alimentos que gustan!
2.Entrego el plan nutricional 📄 en físico o digital, dependiendo como le sirve mas al paciente
3. Empiezo cada uno de sus procesos por lo más fácil de cambiar primero (cosa que cambia en cada caso).
4. Creo en la ley del mínimo esfuerzo 📉 y en buscar la mínima dosis efectiva ya que cambios mas chiquitos cuestan menos y siempre arrancamos por eso
5. Los refiero con otro profesionales de mi confianza si es necesario.
6. Les hablo 💬 asertivamente y sin retos
7. No les miento. Los bajo a la Tierra 🌎 cuando es necesario y buscamos manejar las expectativas.
8.Adapto los planes nutricionales a la vida del paciente, es decir también seguimos su día a día para sus comidas
9. me gusta hacer un seguimiento, dentro de lo posible, inclusive sin asistir a la consulta.
10. Le brindo la mayor cantidad de recetas posibles a mis pacientes para que puedan hacer sus propias comidas y les resulte mas facil

02/04/2026

Como profesional de la salud👩‍⚕️promuevo a mis pacientes a que adquieran hábitos saludables y no sea simplemente BAJAR DE PESO
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👉En las consultas, buscamos juntos mejorar tus hábitos alimentarios para que ganes en salud y calidad de vida

👉Todo el tratamiento es personalizado, adaptado a tus necesidades y a tu estilo de vida, Sin prohibiciones,trampas o dietas milagrosas que a la larga no funcionan
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TE ESPERO!🙌🏻
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27/03/2026

📣LLEGO LA HORA DE ENTRENAR!
➡Nutrición: Come algo rico en carbohidratos (fruta, avena, pan integral) aproximadamente dos horas antes para asegurar energía. Evita comidas pesadas justo antes de entrenar.

➡Hidratación: Bebe agua durante el día y lleva tu botella al gimnasio.

25/03/2026

Hoy vamos con un TIP DEL DÍA!
Sobre todo para un día como hoy, que arranca la semana con toda!!

19/03/2026

➡Hoy les voy a hablar de algunas cositas muy sencillas para MEJORAR NUESTRA ALIMENTACIÓN
ATENCION!! no es nada raro, solo cambiar cositas del día a día que vas a cambiar tus hábitos
➡Mejorar la alimentación implica aumentar el consumo de frutas, verduras, fibra y agua, limitando alimentos procesados, azúcar, sodio y grasas saturadas.
Tambien es importante diversificar colores en el plato y mantener horarios regulares para evitar comer con ansiedad.
Contame si este dato te sirve y que estas implementando hoy!

16/03/2026

➡️Te comparto otro recorte de la entrevista que hicimos para
En esta oportunidad charlamos también sobre las consecuencias que trae el sobrepeso y la obesidad a nuestra salud

10/03/2026

➡️ En el día de ayer estuve hablando en🎙️ junto con sobre las diferencias entre obesidad y sobre peso, por eso te dejo una parte de la entrevista y en mis próximas publicaciones te voy a seguir contando cómo cambiar hábitos para mejorar la salud
Si tema días o consultas contáctame y juntos podemos comenzar con este cambio 🙌🏻

09/03/2026

Hoy tenemos momento desayuno o merienda VOS ELEGÍS!!
Este crep de banana🍌 y pasta de maní es muy lo mas!
Si te gusta te recomiendo que le agregues canela
El crep lo hago con 1 huevo, 2 claras y 30g de harina de avena.
Lo mezclo todo en un bol y a la sartén como si se tratase de una tortilla
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Le agregas arriba banana🍌 cortada en y pasta de maní🥞
Con eso tenes un tremendo desayuno.
agrega un café y estas listo para arrancar el día!

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