Julia Ortenzi Nutricionista

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Argentina
Paraná
Julia Ortenzi Nutricionista

Lic en Nutricion clínica y deportiva
Planes de alimentación personalizados. Medición de la compo

Planes de alimentación personalizados:
• Descenso y control de peso. Nutrición clínica.
• Nutrición deportiva.
• Patologías (Diabetes, hipertensión, dislipemias, trastornos gastrointestinales, síndrome metabólico, etc.)

•Valoración del perfil antropométrico: Medición de porcentajes de grasa y músculo.

•Recetas saludables, ideas fáciles.

• Educación nutricional y acompañamiento durante todo el proceso para lograr cambios de hábitos a largo plazo, obteniendo un mejor estilo de vida!

02/01/2026

Tu cuerpo hace mucho más por vos de lo que imaginas. ❤️🏃‍♂️

Es tu casa, tu motor, tu compañero de vida.

Valorar al cuerpo es reconocer todo lo que te permite hacer cada día: moverte, respirar, sentir, disfrutar ¡Y mucho más!

Nutrirlo no es castigo ni control.
Es cuidarlo y respetarlo.

Cuando cambiás la mirada, cambia la relación, y desde ahí, el bienestar se vuelve posible.

¿Qué es lo que más agradeces de tu cuerpo hoy? Te leo en los comentarios.

23/12/2025

¡Disfrutar de las fiestas es posible!🥂✨

Que pensar en la comida no te quite la alegría de compartir.
Te dejo algunos consejos para que vivas estas celebraciones con calma:
✅Durante el día intenta mantener el orden y tus hábitos.
✅ Permitite disfrutar: Un plato rico no arruina tus proceso.
✅ Come a conciencia: Sentí los sabores y registrá tu saciedad.

Lo que hacés 11 meses pesa mucho más que lo que sucede en uno solo. ¡Recorda que disfrutar es parte del proceso! 💫

¿Te sirven estos consejos? Guardá este reel para recordarlo antes de la cena de Navidad. 📌

Diciembre

19/12/2025

Sentir agotamiento en medio del esfuerzo no es un fallo de carácter. Es simplemente un dato biológico 📊 que te está pidiendo un ajuste.

En el mundo del alto rendimiento, ignorar el cansancio no es disciplina; es un riesgo de sobreentrenamiento o lesión. 🚨

Tu cuerpo te está alertando sobre un desbalance: puede ser nutricional, de sueño o de recuperación. Escucharlo es autocuidado; castigarlo es sabotaje.

El descanso y el alimento adecuado son parte del entrenamiento. 🔋

Si sentís que tu energía no te acompaña y buscás un plan para recargar de forma efectiva, estoy para ayudarte. Escribime al DM. 🤝

15/12/2025

Estamos entrenados para seguir reglas externas, pero olvidamos que tenemos el mejor sistema de monitoreo interno: nuestro propio cuerpo. 🧬

Aprender a interpretar las señales de hambre, energía y saciedad es la habilidad nutricional más avanzada que podés desarrollar. Esto es clave para evitar lesiones, optimizar la carga y saber cuándo es momento de empujar o de frenar. 🛑

Cuando te conectás, la nutrición deja de ser una lista de tareas y se convierte en información valiosa.

Tu cuerpo habla. Aprender a escucharlo es lo que te da una ventaja real. 🏆

Si querés que la nutrición sea una herramienta estratégica basada en tus señales, ¡mandame un mensaje!

28/11/2025

Caminar a tu propio ritmo es confiar en que cada paso cuenta.
Aceptar que el proceso no es lineal nos invita a disfrutar el camino, con sus subidas, bajadas y pausas necesarias.✨️

No siempre hacen falta grandes saltos: a veces, un pequeño movimiento que te aleje de donde estabas y te acerque a donde querés estar es suficiente.

✨️ Así se construye bienestar, un día a la vez.

Busquemos metas posibles, objetivos claros.🙌
👉 Te acompaño en tu proceso desde la nutrición y el coaching.

27/11/2025

Cuando la vista te deja sin aliento (literalmente y por la exigencia 😅), sabes que estás en el lugar correcto.

Cada paso es un desafío, sí. Pero también es aire fresco que te renueva, y la recompensa de un paisaje que te recuerda lo poderosa que es la naturaleza... y tu cuerpo.

Olvidarnos del reloj por un momento. Disfrutar del barro, de la subida que quema y de esa sensación de conquistar tu propia cima. ¡La montaña es mágica! ✨

¿Cuál es el paisaje más épico en el que has corrido? ¡Te leo! 👇

21/10/2025

El jueves 16 de octubre se celebró el 🌍 Día Mundial de la Alimentación 2025.
Bajo el lema “Mano a mano”, este día nos invita a reflexionar sobre la importancia de trabajar juntos para lograr una alimentación saludable, accesible y sostenible para todos 🤝.

🗓️Por este motivo se organizaron estas jornadas en mi querida Universidad de Concepción del Uruguay. En las que me invitaron a participar para conversar acerca del aporte del Coaching a la práctica profesional.
¡Hermosa experiencia! Gracias por este espacio de intercambio y poder brindar estas herramientas para ampliar nuestras miradas. 🤩

20/08/2025

Algunas imágenes de nuestro pasito por el XV Congreso Argentino de Estudiantes de Nutrición, en la Universidad Nacional de Córdoba.
Con este equipo hermoso charlando sobre coaching y nutrición. 🫶 gracias por dejarme compartir y ser parte de tan linda y enriquecedora experiencia ❤️

04/03/2025

🙌Hoy, 4 de marzo es el día mundial de lucha contra la obesidad.
Es una patología crónica y multicausal que afecta el equilibrio neuro-inmuno-metabolico y psicosocial.
👉Su condición inflamatoria explica muchas de sus comorbilidades como diabetes, hipertensión arterial, dislipemias, problemas cardiovasculares, renales, algunos tipos de cáncer, además de afectar en lo psicosocial, el autoestima y desempeño diario.
👉🌍𝗘𝗻 𝗹𝗮 𝗮𝗰𝘁𝘂𝗮𝗹𝗶𝗱𝗮𝗱 𝗺𝗮́𝘀 𝗱𝗲𝗹 60% 𝗱𝗲 𝗹𝗮 𝗽𝗼𝗯𝗹𝗮𝗰𝗶𝗼́𝗻 𝗽𝗮𝗱𝗲𝗰𝗲 𝘀𝗼𝗯𝗿𝗲𝗽𝗲𝘀𝗼 𝘂 𝗼𝗯𝗲𝘀𝗶𝗱𝗮𝗱 .
🤸‍♀️🤩 Lo bueno 👉👉SE PUEDE PREVENIR Y TAMBIEN SE PUEDE REVERTIR.
👆Así como es MULTIFACTORIAL: Muchos son los factores que influyen: desde condiciones genéticas, hormonales, el estilo de vida y hábitos, actividad física, factores psicológicos, gestión emocional, el entorno, cultura, entre muchos más. Por lo tanto el abordaje en cada caso es INDIVIDUAL y debe abarcar muchos aspectos! Tu proceso es único y no lo compares con el de otras personas.

❤¡NO ESTAS SOLO! Busca a quienes te acompañen en este camino de mejorar tus hábitos. ❤

21/02/2025

¿Cómo armar tu mochila para entrenar o correr en TRAIL RUNNING? 🏔️✨🏃‍♂️

✅ Planificá tu hidratación y alimentación según la duración y altimetría del recorrido. (Geles, sales, agua)
✅ No olvides llevar botiquín, anteojos, protector solar y gorra.
✅ Si es una carrera, revisá los elementos obligatorios algunos pueden ser: silbato, rompeviento, linterna, cuellito térmico, etc.

🌲🏃‍♀️ ¡Prepará todo y disfrutá el camino! 💪🔥

07/02/2025

Te dejo algunos recordatorios, para evitar golpes de calor, con estas altas temperaturas que estamos sintiendo!🌡 🌞

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La Rioja 341
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3100

Página web

http://instagram.com/nutriatleta

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Licenciada en Nutrición. Nutrición clínica y deportiva.

Planes de alimentación personalizados: • Descenso y control de peso. • Nutrición deportiva: planes personalizados según objetivos. Educación alimentaria. Planes de carrera. • Patologías (Diabetes, hipertensión, dislipemias, trastornos gastrointestinales, síndrome metabólico, etc.) •Valoración del perfil antropométrico: Medición de porcentajes de grasa y músculo. •Recetas saludables, ideas fáciles. • Educación nutricional y acompañamiento durante todo el proceso para lograr cambios de hábitos a largo plazo, obteniendo un mejor estilo de vida!