Julia Ortenzi Nutricionista

Julia Ortenzi Nutricionista Lic en Nutricion clínica y deportiva
Planes de alimentación personalizados. Medición de la compo

Planes de alimentación personalizados:
• Descenso y control de peso. Nutrición clínica.
• Nutrición deportiva.
• Patologías (Diabetes, hipertensión, dislipemias, trastornos gastrointestinales, síndrome metabólico, etc.)

•Valoración del perfil antropométrico: Medición de porcentajes de grasa y músculo.

•Recetas saludables, ideas fáciles.

• Educación nutricional y acompañamiento durante todo el proceso para lograr cambios de hábitos a largo plazo, obteniendo un mejor estilo de vida!

27/03/2026

¿Entrenaste y sentís que te pasó un camión por encima? 😵‍💫
¡Ojo! Quizás te estás salteando la parte más importante: la recuperación.

Para que tu esfuerzo rinda frutos, anotá estas 4R:

1️⃣ Rehidratar: Recuperar el líquido y las sales perdidas (el sudor no es solo agua).

2️⃣ Reponer: Cargar combustible con carbohidratos de calidad.

3️⃣ Reparar: Proteínas para reparar tejidos.

4️⃣ Relajar: El descanso también es parte del entrenamiento invisible.

Idea de merienda/post: Licuado de banana + leche/bebida vegetal + avena + un toque de proteína o yogur griego.
¡Fácil, rico y efectivo! 🚀

💬 ¿Cuál de las 4R es la que más te cuesta cumplir?

Escribime y te ayudo a organizarte con tus comidas.

20/03/2026

¿Qué dice tu cuerpo más allá de la balanza? 📊

Este estudio nos permite "ver" debajo de la piel para entender cómo se compone tu peso: cuánto es masa muscular, cuánto es grasa y cuánto es masa ósea. No se trata solo de medir, se trata de conocer tu punto de partida real para diseñar un plan que funcione para VOS.

¿Para qué te sirve?
✅ Para dejar de enfocarte solo en el peso total.
✅ Para conocer tu composición corporal y evaluar progresos.
✅ Para ajustar tu nutrición y entrenamiento a tus objetivos con datos precisos.

Podes hacerla si sos deportista y también si no lo sos y simplemente querés conocer tu composición corporal.

¿Hace cuánto no evaluás tu progreso real?

Escribime por mensaje directo o hacé clic en el link de mi biografía para agendar tu turno.

¡Vamos por tu mejor versión! 🚀

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HabitosSaludables Antropometria ComposicionCorporal NutricionDeportiva

20/03/2026

¿Qué dice tu cuerpo más allá de la balanza? 📊

Este estudio nos permite "ver" debajo de la piel para entender cómo se compone tu peso: cuánto es masa muscular, cuánto es grasa y cuánto es masa ósea. No se trata solo de medir, se trata de conocer tu punto de partida real para diseñar un plan que funcione para VOS.

¿Para qué te sirve?
✅ Para dejar de enfocarte solo en el peso total.
✅ Para conocer tu composición corporal y evaluar progresos.
✅ Para ajustar tu nutrición y entrenamiento a tus objetivos con datos precisos.

Podes hacerla si sos deportista y también si no lo sos y simplemente querés conocer tu composición corporal.

¿Hace cuánto no evaluás tu progreso real?

Escribime por mensaje directo o hacé clic en el link de mi biografía para agendar tu turno.

¡Vamos por tu mejor versión! 🚀

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HabitosSaludables Antropometria ComposicionCorporal NutricionDeportiva

13/03/2026

Un poco de humor para este viernes. 🤗

Las consultas no son todo contar calorías, a veces es importante conectar con nuestros pacientes para poder entender que tipo de cambios necesitan en su dia a dia para mejorar su calidad de vida.

06/03/2026

Se terminan las vacaciones y vuelve la gran pregunta: ¿Qué les mando de comer que sea sano, rico y que no vuelva intacto en la mochila? 🤔

Junto a te traemos 4 opciones salvadoras para que tus chicos tengan energía todo el día:

1️⃣ Proteína y colores: Rollitos de jamón y queso + tomatitos cherry + fruta. ¡Un clásico que no falla!

2️⃣ Energía duradera: huevos + bastones de zanahoria + maní. ¡Ideal para los días de deporte! 🏀

3️⃣ Snack dulce y saludable: granola proteica + uvas. ¡Dulce, pero real y nutritivo!

4️⃣ Muffins proteicos acompañados de 1 fruta. 🧁

Lo mejor de todo es que estas loncheras de son súper resistentes y mantienen todo organizado. 🔥

💬 ¿Cuál de estas opciones creés que sería la favorita de tus hijos? Dejamelo en los comentarios.

📍 Pasate por el perfil de para ver todos los modelos disponibles y arrancar las clases con todo.

27/02/2026

Poner el foco en lo importante. 💪

👌Enfocarse en lo interno es la mejor opción.

Si no te estás alimentando, descansando e hidratando bien, ningún artículo deportivo va a mejorar tu rendimiento.

🤗Si querés mejorar tus hábitos Agendá una consulta y empezamos a trabajar juntos para que logres tus metas.

20/02/2026

Cuando aparece un paciente y el helado cambia de forma 🍦➡️🍎😂

Comer mejor no es prohibir, es elegir con conciencia.

🙌 Salud no es perfección, es equilibrio y constancia.

Si querés saber cómo gestionar tu alimentación de una forma equilibrada y de acuerdo a tus necesidades escribime 📲 y organizamos una consulta personalizada.

¡Por Más educación real!

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HabitosSaludables humor

🥗 Porque no todo es lechuga y tomate, te dejo varias opciones de ensaladas para estos días de calor.¿Cuál es tu favorita...
13/02/2026

🥗 Porque no todo es lechuga y tomate, te dejo varias opciones de ensaladas para estos días de calor.

¿Cuál es tu favorita? 🤗

👇Te leo en comentarios

HabitosSaludables ensaladasfrescas

06/02/2026

¿Tu comida dura menos que un video de TikTok? ⏱️ Comer rápido no solo afecta tu digestión, sino que te desconecta de tus señales de hambre y saciedad.

Hoy te invito a hacer una pausa. No necesitas más tiempo, necesitas más presencia. 🌿

¿Te unís al reto? Probalo y contame como te fuè.

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La Rioja 341
Paraná
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Licenciada en Nutrición. Nutrición clínica y deportiva.

Planes de alimentación personalizados: • Descenso y control de peso. • Nutrición deportiva: planes personalizados según objetivos. Educación alimentaria. Planes de carrera. • Patologías (Diabetes, hipertensión, dislipemias, trastornos gastrointestinales, síndrome metabólico, etc.) •Valoración del perfil antropométrico: Medición de porcentajes de grasa y músculo. •Recetas saludables, ideas fáciles. • Educación nutricional y acompañamiento durante todo el proceso para lograr cambios de hábitos a largo plazo, obteniendo un mejor estilo de vida!