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Luciana Aressi Lic. en Nutrición

Casa
Argentina
Paraná
Luciana Aressi Lic. en Nutrición

Licenciada en Nutrición. Especialista en deporte y actividad física.

16/04/2026

La dedicación, el esfuerzo y la garra… dentro y fuera de la cancha ⚽️❤️‍🔥

Gracias por tu testimonio y por demostrar que, aun conviviendo con una patología como la diabetes, es posible lograr grandes cambios en la alimentación y en los hábitos de vida.

14/04/2026

Si hoy te cuesta, empezá por lo mínimo: un hábito, una decisión, un paso 🙌

09/04/2026

Con la llegada del otoño, vuelven los platos más calentitos y reconfortantes 🍂

Una opción simple, nutritiva y adaptable:
1- Comida liviana: Fideos con verduras
2- Comida post entreno: Sumale proteína 😉

06/04/2026

🏃‍♀️🏋 La actividad física es salud, es energía, es bienestar a largo plazo.

No se trata de hacer más, sino de hacerlo parte de tu vida 😉

Si aún no arrancaste, buscá una actividad que disfrutes, adaptala a tu realidad y sostenela en el tiempo.

Y si no sabés por dónde empezar, empezá simple… pero empezá hoy 💪

26/03/2026

Día Mundial de las Espinacas 🥬

Si viste alguna vez a Popeye, probablemente pensaste que la espinaca te daba fuerza instantánea 💪 ¿qué hay de cierto en eso?

🤭 Spoiler: no te salen bíceps en 5 segundos,
pero sí es un alimento con un perfil nutricional muy interesante.

No por “músculo mágico”. Sino por sus micronutrientes 👌

24/03/2026

ℹ️ El metabolismo es el conjunto de procesos que tu cuerpo realiza todos los días para mantenerte con vida.

No es solo “qué tan rápido quemás calorías”.

Es lo que permite que:
✅️ Obtengas energía de los alimentos
✅️ Se reparen tus tejidos
✅️ Se formen hormonas
✅️ Mantengas la temperatura corporal
✅️ El corazón lata
✅️ El cerebro funcione

Cuando hablamos de metabolismo, hablamos de funcionamiento interno.

Y muchas veces lo culpamos de cosas que en realidad tienen otras causas.

19/03/2026

❌️ Las calorías no son el enemigo… ni el único dato importante a tener en cuenta.

2️⃣ opciones de meriendas pueden tener las mismas calorías pero no el mismo impacto en tu cuerpo.

Aprender a mirar la calidad de los nutrientes y no solo la cantidad de calorías, es un paso más para crear hábitos saludables y sostenibles ✅️

Las calorías no son el enemigo. Pero tampoco son lo único que importa.

⚠️ Dos meriendas pueden tener valores calóricos similar y generar respuestas muy distintas en tu cuerpo.

No es solo cuánto comes. Es qué nutrientes estás aportando 👇

16/03/2026

Granola casera para acompañar tus meriendas 😉

🏠 Hacerla en casa no solo es más económico, también te permite elegir la calidad de los ingredientes y ajustar el dulzor.

La granola puede ser una excelente opción si:
✅️ La combinás con yogur natural
✅️ Controlás la cantidad
✅️ Priorizás frutos secos reales y no agregados ultra procesados

⚠️ Recordá que no es “fit” por sí sola.
Es una fuente de energía, fibra y grasas saludables.
La clave está en el contexto y la porción.

Te dejo mi versión casera 🙌

10/03/2026

Empezar un deporte entre los 12 y los 16 años es un desafío enorme para el cuerpo.

▪️Está creciendo.
▪️Está cambiando hormonalmente.
▪️Está desarrollando masa muscular.
Y además… está entrenando 💪

⚠️ Sin embargo, muchos chicos siguen comiendo igual que antes.

No porque hagan algo “mal”, Sino porque nadie les explicó que la alimentación también es parte del entrenamiento.

📝 En consultorio veo adolescentes que entrenan 4 o 5 veces por semana…y desayunan solo un mate o almuerzan cualquier cosa entre actividades.

😓 Después hablamos de rendimiento. De cansancio. De lesiones. De falta de fuerza.

🔋 Pero antes de todo eso, tenemos que hablar de energía. De recuperación. De hábitos.

El cuerpo en crecimiento no puede rendir si no está bien alimentado 😉

06/03/2026

Cuidar tu músculo hoy es una decisión que impacta en cómo te sentís ahora y en cómo vas a vivir mañana 😉🙌

04/03/2026

🗓 Hoy es el Día Mundial contra la Obesidad.

Y quiero decir algo importante: la obesidad no es solo una cuestión de peso.

- Es salud metabólica.
- Es inflamación.
- Es riesgo cardiovascular.
- Es impacto hormonal.
- Es relación con la comida.
- Es estrés.
- Es contexto.

❌️ No se trata de “comer menos”. No se trata de soluciones rápidas. No se trata de prohibiciones extremas.

✅️ Se trata de entender qué está pasando en el cuerpo. Se trata de procesos sostenibles.
✅️ Se trata de educación. Se trata de acompañamiento profesional.

En consultorio veo algo muy claro: cuando trabajamos desde la conciencia y no desde la culpa, los resultados llegan y se sostienen.

Si sentís que probaste todo y nada funciona, tal vez no necesitás más fuerza de voluntad. Tal vez necesitás un plan adecuado a tu realidad.

La transformación real no empieza en la balanza. Empieza en los hábitos 💪🙌

24/02/2026

💪 Desde la nutrición deportiva, entendemos al músculo como un tejido metabólicamente activo, que se construye con tiempo, se sostiene con constancia y se pierde con relativa facilidad cuando el estímulo desaparece.

🥬🥩 Una alimentación adecuada en energía y proteínas, junto con el entrenamiento de fuerza, es clave en todas las etapas de la vida.

Guardalo si estás entrenando fuerza o querés cuidar tu músculo a largo plazo 😉

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