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Hatha Yoga Dinámico
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Encuentros de Yoga Prenatal

10/12/2021

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Durante un mes ese pequeño oasis en la ciudad que es Sofá fue hogar de este espacio. Hoy me toca despedirme de él y todas las personas que lo hicieron posible con una mezcla de alegría y tristeza.
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Pasaron nueve encuentros en un espacio privilegiado de la ciudad y me permitieron llegar a conocer personas hermosas y a compartir la practica de yoga con muchas de ellas.
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Muchas gracias a todes les que se acercaron a tomar clases y especialmente a quienes tuvieron un primer acercamiento al yoga. Deseo sigan practicando con consciencia y amor, y que cuenten conmigo para continuar acompañandoles.
Muchas gracias a por el espacio y a todas las personas que hicieron posibles estos encuentros en un lugar tan magico.
Gracias tambien por todo 😊
Agradezco también a mi alumnes de Pergamino y de clases online que siguieron practicando adaptandose a las nuevas propuestas y horarios. 🙏🏽
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Les regalo un extracto del libro "El Profeta" de Khalil Gibran que me resonó mucho en este momento:

"...Pero yo digo que tristeza y alegría son inseparables.
La una no va sin la otra y si una se establece contigo recuerda que, la otra no está lejos, ella reposa quizá, y en tu lecho.
En verdad estas suspendido como los dos platos de la balanza, oscilando entre tus alegrías y tus tristezas.
Sólo cuando encuentres el vacío, tu encontrarás el equilibrio y la estabilidad..."
Namasté 🙏🏽
Muchas gracias
Bren

26/02/2021

La palabra Asana hoy en día se usa para referirnos a cualquier postura física de la practica de Hatha yoga.
Aunque los asanas son el aspecto más popular de yoga se considera que es solo una pequeña parte de la tradición yoguica.
Patanjali (conocido como el padre del yoga) describió las Ocho partes del yoga y las posturas son sólo una de ellas.
La práctica de asanas es importante para mantener a nuestro cuerpo sano, ya que el cuerpo físico es nuestro vehículo para el alma.
🔹️ Las posturas nos ayudan a mejorar la flexibilidad y la fuerza, y también ayudan en funciones fisiológicas como la circulación, la digestión y el sistema inmune y nervioso.
🔹️ A nivel mental, practicar asanas regularmentente nos ayuda a desarrollar la concentración y la disciplina para prepararnos para pranayamas y/o meditaciones.
🔹️ En un nivel más sutil, los asanas ayudan a activar el cuerpo energético, abriendo chakras y nadis (centros y canales energéticos) para permitir que el prana fluya libremente.
Durante la práctica de asanas, la idea es encontrar una posición que sea firme pero también cómoda. Por eso se insiste en probar las variaciones de cada postura, intentamos encontrar la variación que nos permita sostener sin hacer una fuerza o presión excesivas. No siempre es la misma para todes.
Sin importar el estilo de yoga, la práctica de asanas debería ser con completa consciencia. Como un medio para unir el cuerpo, la respiración y la mente. Y no como un fin en si mismo.

19/02/2021

El armado de la postura con amor y escucha es TODO.
De nada sirve frustrarse, cada intento es un pasito más y así debería ser la práctica de esta y cualquier otro asana.
Paso a paso, para conocer mi fuerza, para conectar con mis cuerpos..
Una maestra me dijo una vez, que un asana nunca se termina, nunca llega a un final, siempre podemos ir un poco más allá.
Esto aplica no sólo desde lo físico, sino también mental y espiritualmente.
Y eso es lo más hermoso de esta práctica.
Deseo puedas y quieras vivir el yoga de esa forma.
Namasté 🙏🏽

19/02/2021

BAKASANA - Postura del Cuervo

Esta es una de las posturas de fuerza de brazos que incorporamos en las prácticas.
Es difícil al principio porque pide mucha fuerza de brazos y hombros, y también mucho control del resto del cuerpo.
Practicarla con paciencia y escucha es clave, como cualquier asana.
Perfeccionarla es un camino, que lleva tiempo y práctica...
Primero traslado el peso.
Logro ubicar rodillas (que no es fácil 😂)
Y de ahí empiezo a intentar levantar los pies, de a uno y con escucha. Sintiendo la fuerza desde adentro.
Llegar a levantar ambos pies nos da confianza y seguridad, pero ahí no termina... sigo buscando sostenerme y elevar mi centro.
¿La probaste alguna vez? ¿Como te sentiste?
Contame, te leo 😊

08/02/2021

"Crea espacio donde alguna vez estuviste estancada.
Para desarmar las capas de protección que construiste alrededor de tu corazón.
Para valorar tu cuerpo y reconocer la mente con los ruidos que crea.
El objetivo es amar, amarte.
Subí a tu mat para sentir, no para lograr.
Cambia el foco y tu corazón crecerá"

Rachel Brathen.

05/02/2021

P R A N A Y A M A • Ejercicios de respiración para administrar y expandir de forma consciente nuestro prana.
Prana- Energía vital
Ayama- liberación expansión o control
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No es ninguna novedad que necesitamos respirar para vivir, pero si es importante saber que no siempre estamos aprovechando nuestra respiración al máximo. Y para acercarnos a eso, usamos los pranayamas..
En las clases de Hatha yoga, intentamos que cada momento de la clase (sea mover, sostener, ajustar o relajar) sea acompañado por una respiración consciente.
Además, tomamos momentos específicos para dedicarnos a respirar aplicando algun ejercicio concreto orientado a controlar, expandir o administrar el aire que ingresa (prana) y el que sale (apana).
Conocer como respiramos y aprender a manejarlo nos puede ayudar a salir de situaciones de angustias, miedos, ansiedad, entre otros.
La respiración es una de nuestras medicinas, proba entrenarla y usarla a tu favor 😊
Comentame si te sirvió esta información y si te gustaría saber más!
Namasté 🙏🏽

04/02/2021

Nadhi Sodhana Pranayama
R E S P I R A R
Para balancear
El sol y la luna
Lo femenino y lo masculino
Todas las dualidades que me completan.
Inhalo por la fosa nasal derecha, lleno mi cuerpo de Prana trayendo claridad y enfoque. Exhalo por izquierda me vacío por completo y dejo salir Apana eliminando toxinas de mi cuerpo.
Inhalo por la fosa nasal izquierda llenando mi cuerpo con calma, sensibilidad y escucha. Exhalo por derecha y vuelvo a vaciarme dando espacio a lo nuevo.
🙏🏽

26/01/2021

Si estás cursando un embarazo... esta propuesta es para vos!

¿Que incluye?
• Una secuencia de posturas y ejercicios de respiración especiales para personas que están gestando,
• una meditación guiada (también orientada a gestantes)
• y un momento de encuentro e intercambio de experiencias.

¿Que necesitas para participar?

• Traer un pañuelo largo o cinto
• Si tenés una almohadilla de semillas (o similar) para relajar los ojos.
• Si ya estás en tu tercer trimestre, traer una almohada o almohadón grande que puedas usar en la clase o alguna manta liviana.
• Asistir con ropa cómoda que permita el movimiento

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Modalidad: presencial (el cupo es super limitado!)

Duración: 2hs aprox

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Fecha y hora

Sábado 6 de Febrero - 10hs

Para reservar tu lugar u obtener más información escribime por privado!🌟

Gracias 🙏🏽

Dirección

Pergamino
2700

Horario de Apertura

Lunes	10:30 - 20:15
Miércoles	10:30 - 20:15
Viernes	10:00 - 14:15

Teléfono

+541132613869

Página web

https://www.instagram.com/yoga.en.espiral/?hl=es-la

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