Vida Sana - Dra Narda Espinoza Leal

21/08/2025

Los agonistas GLP-1 (semaglutida, tirzepatida) son una herramienta valiosa para el tratamiento de la obesidad y la diabetes, pero su eficacia depende del acompañamiento con alimentación adecuada, hidratación y actividad física.
💡 Recordá: no son soluciones mágicas, sino un apoyo dentro de un plan integral de salud.

14/08/2025

🥦 Fideos al wok con verduras 🍜
Cuando no tenemos mucho tiempo pero queremos comer algo sabroso y casero, este wok de fideos con verduras es una gran opción. Lleva pocos ingredientes, se hace en minutos y queda exquisito!
Ingredientes:
Brócoli cocido
Fideos a gusto
1 cebolla mediana
Zapallitos
Zanahorias
Berenjenas (opcional)
Pimiento (opcional)
Salsa de soja
Sal
Pimienta
📌 Receta calculada para 2 porciones

11/08/2025

📈 La hipertensión no siempre es un problema aislado: en la mayoría de los casos está ligada al sobrepeso y la obesidad.
💡 Tratar la raíz del problema, con cambios en el estilo de vida y hábitos saludables, es clave para mejorar tu salud cardiovascular.

08/08/2025

Cuidarte no es hacer cambios extremos, es empezar con pasos simples: moverte un poco más, comer mejor, descansar bien.
Pequeñas decisiones de hoy pueden marcar una gran diferencia en tu salud mañana.💚

19/07/2025

¿Te sentís cansada todo el día?
¿Te levantás de mal humor aunque hayas dormido muchas horas?

🌙 Muchas veces, el descanso no mejora solo durmiendo más...
El sobrepeso y la obesidad pueden alterar el sueño, generar ronquidos, apnea, despertares frecuentes y menor descanso profundo.

💡 Lo positivo: un pequeño descenso de peso (ni por IMC ni por tabla) ya puede mejorar cómo dormís.

Y mientras tanto, hay hábitos simples que ayudan mucho a descansar mejor ✨
Te los dejo en este carrusel 🛏️⬆️

📩 Si querés trabajar tu alimentación y mejorar tu descanso de forma sostenible, te leo por mensaje.

06/07/2025

📲 Si querés aprender a manejar tu glucosa con hábitos sostenibles, seguime.
👩‍⚕️ Soy la Dra. Narda Espinoza Leal, especialista en diabetes y nutrición.

30/06/2025

Falta menos para participar en el Congreso Europeo de diabetes.

⏰ The Early Bird Countdown Has Begun! Only one month left to take advantage of early registration rates for the EASD Annual Meeting 2025! 🌟 Save 20% on standard fees - or unlock over 30% off when you become an European Association for the Study of Diabetes e.V. (EASD) member before re...

23/06/2025

📊 ¿Sabías que podés reducir el impacto del azúcar en sangre con simples cambios en tu plato?

En este post te explico qué es el índice glucémico (IG) y cómo podés bajarlo para tener más energía, evitar picos de glucosa y cuidar tu salud metabólica día a día.

🧠 Guardalo para tenerlo a mano.
💬 ¿Ya usás alguno de estos tips? Te leo en los comentarios.

11/06/2025

Muchas veces se habla de “comer menos azúcar”, pero poco se explica cómo los carbohidratos impactan realmente en la glucosa en sangre.
En esta publicación te muestro qué sucede en el cuerpo cuando los consumimos, qué tipos existen y cómo elegir opciones más nutritivas sin dejar de disfrutar la comida.
💡 Con pequeños cambios y entendiendo mejor los alimentos, se pueden lograr grandes mejoras en salud y energía diaria.
No se trata de eliminar carbohidratos, sino de conocerlos y elegir mejor.
💬 Escribime o seguí la cuenta para aprender más.

29/05/2025

Gracias a la tecnología, hoy podemos encontrarnos estés donde estés. Ya no es necesario trasladarte o interrumpir tus rutinas para cuidar tu salud: podemos conversar desde la comodidad de tu casa.

Si vivís con sobrepeso, prediabetes o diabetes, o simplemente querés mejorar tu alimentación y bienestar general, estoy acá para acompañarte.
Mis consultas están pensadas para que no solo recibas indicaciones, sino también comprensión, escucha y herramientas que realmente puedas aplicar en tu día a día.

📌 ¿Cómo empezar?
Es muy sencillo: enviame un mensaje por WhatsApp (el número está en la descripción de mi perfil) y coordinaremos juntos una primera consulta.

Te espero con gusto 🤍

25/05/2025

¿Menos calorías = más pérdida de peso? 🧠⚖️
¿Por qué el balance energético negativo no siempre funciona como creemos ?
¡El cuerpo humano es más complejo que una simple ecuación!

13/05/2025

💬 Muchas veces empezamos un tratamiento con todas las ganas... pero con el tiempo, el cansancio, la rutina y las emociones se van metiendo en el medio.
Es normal sentirse frustrado o pensar que uno “no tiene fuerza de voluntad”, pero la verdad es que sostener un cambio no depende solo de eso.
🙋‍♀️ En este post te comparto herramientas reales que aplico todos los días con mis pacientes, para que puedan atravesar las dificultades sin rendirse y sigan avanzando hacia su bienestar.
Te va a dar otra mirada… y ojalá también un poco de alivio.❤️‍🩹