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Mariana Spadaro
Profesora Superior de Yoga
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13/04/2026

Perro boca abajo es una de esas posturas que parece simple…
pero tiene muchísimo para dar.
Activa, estira, fortalece
y al mismo tiempo te invita a volver a vos.
A veces volvemos una y otra vez a las mismas posturas…
y no es casual.
Porque en lo simple
es donde más podemos sentir, ajustar y aprender.
El perro boca abajo no solo trabaja el cuerpo,
también te enseña a sostenerte. ✨

09/04/2026

En yoga, la pelota es un complemento que enriquece la práctica.
Un recurso que nos invita a explorar el cuerpo desde otro lugar, a despertar el equilibrio, la fuerza y la conciencia.
La esferodinamia se integra al yoga suavemente, adaptándose a cada práctica y a cada cuerpo.
Sumando juego, sostén, activación, mayor conciencia corporal y nuevos desafíos. Y también brindando un gran apoyo para estirar y liberar la columna.
Se adapta al yoga respetando sus principios, acompañando el movimiento y la respiración.
Una forma diferente de habitar el cuerpo, con presencia y atención. ✨

09/04/2026

No se trata solo de volverte más fuerte o más flexible.
Se trata de aprender a adaptarte,
a soltar,
a sostenerte distinto en cada momento.
Cada asana es una forma de entrenar algo más que el cuerpo.
Es presencia.
Es escucha.
Es adaptación.
Porque la vida cambia todo el tiempo...
Y nosotros también podemos aprender a hacerlo.

La práctica no sólo es para el cuerpo... es para la vida✨

07/04/2026

Bostezar en clase no es falta de interés… es regulación.
Cuando empezás a moverte, a respirar más consciente y a bajar el ritmo, tu sistema nervioso empieza a soltar tensión acumulada.
El bostezo aparece como una respuesta natural del cuerpo para liberar, oxigenar y equilibrarse.
Es el cuerpo pasando del hacer...al sentir.
Muchas veces vivimos en alerta, apurados, exigidos…
y en la práctica, por fin, encontrás un espacio seguro para aflojar.
Por eso, si bostezás:
no lo frenes, no lo juzgues.
Permitilo...
Tu cuerpo está haciendo su trabajo... escuchalo✨

04/04/2026

No todo merece quedarse en tu vida.
Hay cosas que cansan, que pesan, que te alejan de vos.
Personas, pensamientos, hábitos, exigencias…
Todo eso que, de a poco, va desgastando tu energía.
No hace falta explicarlo tanto.
A veces, simplemente es momento de cerrar la puerta.
No desde el enojo, sino desde el amor propio.
Elegir tu paz✨

03/04/2026

No necesitás ser flexible para empezar.
Solo necesitás darte el espacio, escucharte y moverte con amor hacia vos mism@ 💛

Nada tiene que ser perfecto para comenzar ✨

02/04/2026

El movimiento despierta el cuerpo, activa, eleva la energía, y nos devuelve eso que sentimos que nos falta.

30/03/2026

Respirar parece algo automático…
pero cómo respirás cambia todo.
En yoga volvemos a lo esencial: respirar por la nariz.
No solo porque calma y nos trae al presente,
sino también porque es la forma más natural
y saludable de respirar.
La nariz filtra, humidifica y regula el aire.
La boca, en cambio, nos agita y nos lleva a un estado más acelerado.
En la práctica y en el día a día, la respiración es ese ancla que te trae de vuelta a vos🌿

¿Y vos, cómo estás respirando ahora?

28/03/2026

No necesitás “lograr” un cuerpo de yoga…
solo habitar el que ya tenés.
Moverte, respirar, escucharte.
Ahí empieza todo.

A veces lo más simple es lo más transformador 💛

26/03/2026

En medio del día, entre tareas
5 minutos.
Un respiro.
Un cuerpo que se afloja🌿

A veces eso alcanza para cambiar tu día 💛

¿Ya te dedicaste una pausa hoy?

24/03/2026

🌿 Regalarte unos minutos a la mañana puede cambiar todo.
Antes de empezar con las obligaciones, hacer una pausa, moverte y respirar te ayuda a activar el cuerpo y ordenar la mente ✨
No es solo una rutina…
es una forma de empezar el día con otra energía.

Probalo, aunque sean unos minutos 🧘‍♀️💛
tu cuerpo lo va a agradecer.

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