Camila Talavera Nutricionista

Camila Talavera Nutricionista Nutri-C

Nutrición y psicoeducación
Dedicada a escuchar, a entender y ayudarte con tu alimentación 🥑
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Los nutricionistas nos dedicamos a mejorar la calidad de vida de las personas mediante la alimentación
¡Saber elegir alimentos es ganar salud!

1- Hamburguesas de lentejas con puré de zapallo y ensalada de lechuga.2- Ensalada de brócoli, huevos duros, zanahoria co...
14/09/2024

1- Hamburguesas de lentejas con puré de zapallo y ensalada de lechuga.
2- Ensalada de brócoli, huevos duros, zanahoria cocida, arroz, con aceite de oliva, limon y sal.
3- Fideos caprese (una de mis preferidas), fideos sin gluten, salteado de ajo con oliva, nueces, tomates y albahaca, sumado a una pata de pollo al horno.
4- Milanesa mediterránea (con tomate, aceitunas negras, rúcula) y papas al horno.
5- Pollo al horno con ensalada de garbanzos, arvejas, tomates y mayonesa.
6- Matambre a la pizza con puré de papas con cebollita de verdeo.
7- Tarta de acelga.

🍅🫘🫒🥙

Pasito a pasito, para lograr los objetivos 🤩
16/08/2024

Pasito a pasito, para lograr los objetivos 🤩

El hipotiroidismo es la disminución de la función de la glándula tiroides. La misma, es la encargada de regular múltiple...
25/07/2024

El hipotiroidismo es la disminución de la función de la glándula tiroides. La misma, es la encargada de regular múltiples funciones corporales.

Hay un síntoma al que más se le teme: "el aumento de peso", el cual, no se da en todas las personas con el diagnóstico.

🫘🍅🍅🥬 No caigas en extremos con repecto a la alimentación, hace un plan saludable y razonable de alimentación y movimiento, el cual cuide también, tu salud mental 🧘‍♀️

Es vital controlarse con el médico ‍🩺💉 varias veces al año, y tomar la levotiroxina de forma adecuada 💊💊, ya que son pilares fundamentales en el tratamiento.

Espero que te haya servido la información, no dudes en dejar tus dudas en comentarios 🤩

Escuchamos y leemos todo el tiempo que "Hay que comer más fibras"Acá te dejo un ejemplo de qué alimentos sumas más fibra...
18/07/2024

Escuchamos y leemos todo el tiempo que "Hay que comer más fibras"

Acá te dejo un ejemplo de qué alimentos sumas más fibras a la alimentación:
1 naranja chica contiene 2-3 gramos de fibras.
1 manzana mediana con cascara 4-5 gramos de fibras.
1/2 plato de ensalada de tomate y pepino 4 gramos de fibras.
1/4 de zapallo cáscara de hierro 1,5 a 2 gramos de fibras.
1/2 taza de granola 3-5 gramos de fibras.
1 plato hondo de fideos integrales cocidos (80 gr en crudo) contiene 6-7 gramos de fibras.
Arroz integral en 1/4 de taza (crudo) contiene 3,3 gramos de fibras.
1/2 plato de legumbres cocidas 2-3 gramos de fibras.

Si querés saber el contenido de fibras de algun alimento dejame en los comentarios 🤩🫘🥬🍅

                    Las recomendaciones de la cantidad de calcio varian según la edad:Bebés hasta 1 año: alrededor de 30...
12/06/2024

Las recomendaciones de la cantidad de calcio varian según la edad:

Bebés hasta 1 año: alrededor de 300 mg de calcio al día
Niños: hasta 800 mg de calcio al día
Adolescentes: 1300 mg de calcio al día
Adultos: 1000 mg de calcio
Embarazadas y en lactancia materna: 1200 mg de calcio
Mayores de 50 años: 1300 mg de calcio

Con esta informaciòn, ¿descubriste si llegas a cubrir con la cantidad de calcio que tu cuerpo necesita?

Si tengo diverticulos, ¿puedo comer semillas? ¿Salvado, integrales o alimentos con semillas como kiwi, tomates, frutilla...
01/06/2024

Si tengo diverticulos, ¿puedo comer semillas? ¿Salvado, integrales o alimentos con semillas como kiwi, tomates, frutillas, berenjena, etc?

Para empezar, destaquemos que los alimentos antes mencionados son fuentes de fibras.

Antes se relacionaba a estos alimentos con la inflamación o perforación de los divertículos, pero actualemente, se vio que dieta rica en fibras, baja la predispocisión a estas complicaciones, además de disminuir el riesgo de formar nuevos divertículos.

Si tenes divertículos, no dejes de asistir a un nutricionista matriculado para asesorarte 🍅🥬🫘🍓

Por tiempo limitado!!
17/04/2024

Por tiempo limitado!!

Tip ahorrador:Usá más legumbres 🙌🥳
07/02/2024

Tip ahorrador:

Usá más legumbres 🙌🥳

🫠 Tenés calor y no te querés derretir yendo al sanatorio?😩 No tenés tiempo para ir a la consulta presencial?Te conocés a...
25/01/2024

🫠 Tenés calor y no te querés derretir yendo al sanatorio?

😩 No tenés tiempo para ir a la consulta presencial?

Te conocés a todas las nutris de tu pueblo, y tenés verguenza de volver a la consulta 🤣

¡¡Optá por atenderte de forma online!! Desde la comodidad de tu casa!!
Encima, tenés opciones según lo que necesites!!

Desde tu teléfono celular 📲
25/01/2024

Desde tu teléfono celular 📲

La dieta baja en FODMAPS es temporal 🙌Todo dependerá del progreso de la persona, es un tratamiento muy individualizado. ...
22/01/2024

La dieta baja en FODMAPS es temporal 🙌

Todo dependerá del progreso de la persona, es un tratamiento muy individualizado.

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