Lic. en Psicología Lorena Unrein

09/08/2025

21/07/2025

Revisado en julio 2025 Las constelaciones familiares son un método desarrollado por el filósofo, teólogo, pedagogo y autodenominado “psicoterapeuta” Bert

21/06/2025

“Uno de cada tres argentinos se encuentra tan cansado que no puede realizar otra actividad después del trabajo.” 🫠

Hace tiempo daba una charla sobre burnout y comenzaba con este dato. Y quiero invitarlas a pensarlo en dos ámbitos puntuales que caracterizan a las mujeres que siguen mi cuenta: estudio y emprendimientos.

A veces vivimos tan estresadas que no registramos el cansancio de nuestro cuerpo y/o mente, y ahí es donde aparecen muchos síntomas como los que les nombraba: frustración, estrés, baja autoestima, bajo rendimiento, aumento de síntomas de ansiedad, entre muchos otros.

Por esto es tan importante hacer terapia una vez que identificamos estos síntomas en nuestra vida: para cambiar hábitos. Nuestros hábitos determinan nuestra calidad de vida.

Cuales son tus hábitos? Le dedicas tiempo a actividades como leer, hacer ejercicio físico, escuchar música/podcast, aprender algo nuevo, tener contacto con la naturaleza o practicar escritura terapéutica?

Este post (y ningún contenido de mi cuenta) reemplazan un proceso terapéutico, pero si pueden ayudarte a identificar cosas que no están bien en tu día a día. Tu bienestar psicológico es tu responsabilidad pero puedo ayudarte si lo necesitas! 😊

31/05/2025

¿Te pasa de estar todo tiempo sobre pensando o preocupada por mil cosas distintas?

¿Te cuesta "apagar" tu mente antes de dormir o incluso al dormir?

La ansiedad es una reacción normal de nuestro cuerpo, pero muchas personas se quedan sin tratamiento porque simplemente no saben que la medida de lo que les está sucediendo se trata de ansiedad y que necesitan tratamiento.

Un buen diagnóstico puede ser clave para mejorar tu bienestar psicológico. No todo lo que se nombra en redes es ansiedad! Busca asesoramiento con un profesional de la salud mental o al menos, trata de consumir información con evidencia científica.

Si todavía no te animas a hacer una consulta tengo un curso para vos, es online, grabado, con test incluido y ejercicios para poder trabajar tu ansiedad. Es importante que sepas que no reemplaza la terapia, pero como ayuda! (si yo también lo leo cantando! 😅)

Te espero ahí?

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27/05/2025

¿Sentís que tu cabeza no para y no sabes cómo gestionar los 3000 pensamientos por hora?

¿Te sentís abrumada de cosas por hacer, pero al final del día te frustras porque no hiciste nada?

¿Sabías que las mujeres tenemos muchas más probabilidades de padecer un trastorno de ansiedad?

Lo se y te entiendo, muchas mujeres viven con la ansiedad tan constante que parece no tener pausa. Pero la pausa existe si vos te la permitís. Por eso creé este curso especialmente para vos.

Te invito a conocer mi curso de ansiedad + workbook donde vas a encontrar una guía práctica y con base científica para dejar de pelearte con tu ansiedad y empezar a conocerla como a una amiga.

Incluye:
✔️ Lecciones en video cortos y claros
✔️ Ejercicios basados en Terapia Cognitivo-Conductual y enfoques integrativos
✔️ Un workbook descargable para acompañarte en tu proceso con más de 50 páginas!

No necesitas saber de psicología. Solo necesitas el deseo de sentirte mejor y darte el permiso de comenzar.

🎯 Ideal para mujeres entre 20 y 35 años que sienten que la ansiedad les está consumiendo la vida.

Disponible ahora por solo $15920. Acceso inmediato y para siempre. Incluye acceso a una clase en vivo totalmente GRATIS!

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Prepara tu mate (o infusión favorita) y te espero dentro! Tu bienestar emocional es tu responsabilidad y puede empezar hoy!

27/05/2025

¿Tu vida es un constante «Y si…»? Quizás estas padeciendo un trastorno de ansiedad generalizada...

Las personas con trastorno de ansiedad generalizada sienten una preocupación excesiva la mayoría de los días por al menos seis meses consecutivos. Este trastorno puede estar presente en niños, adolescentes y adultos.

Las personas viven en un constante «Y si…» que las angustia la mayor parte del día. Se preocupan extremadamente por problemas de salud, dinero o familiares, incluso cuando hay poca o ninguna razón para preocuparse. Dicha preocupación es tan intensa y persistente que altera su vida cotidiana y la de quienes los rodean. De aquí la importante de comenzar a informarnos y empatizar con las personas que lo padecen.

La compasión es un valor fundamental para abordar este trastorno y muchos más.

Te invito a leer más en mi blog https://lorenaunrein.blogspot.com/?m=1&fbclid=IwQ0xDSwKik-lleHRuA2FlbQIxMAABHgAWHa3WYvsj8z_zkHZ9Bd1XobxDaYofjmu8yrHEwMUhGTgCTbog_8Kn1mfr_aem_mY1JzTCrbCau5VYE9TyPUg 🤍

05/05/2025

Algo que siempre genera mucha intriga es la vida personal de los psicólogos/as, y a mí también me paso obvio.

Les cuento una parte (por si se perdieron las historias):
Mi 2024 fue emocionalmente un año muy desafiante, y en la segunda foto esta la razón!

💫 Les presento a Simón, “el que escucha”. ¡Y literal que escucha mucho porque suele estar en varias de mis sesiones online durmiendo pues segundo hijo y necesidad de contacto full! Por el momento, con sus casi cuatro meses, es algo que puedo sostener pero se vendrán cambios por ahí también 😅

La realidad es que fue un embarazo hermoso, sin síntomas y con más energía que nunca. La administre bien y trabaje hasta el día antes de parir (literal!), algo que también hice con Pedro. Pero esta vez, lejos de los mandatos de tiempos de licencia y demás quise vivirlo distinto, y así fue como empecé a trabajar de a poco y de manera online a las semanas de parir (aunque esto implico bancarme varios comentarios desagradables como si no me conociera en lo que necesito o quiero…) 🫠

Pero el desafío fue comunicarlo: estaba atravesada por dos casos de pacientes con duelos gestacionales y preferí posponer el anuncio de mi embarazo hasta un mes antes de mi licencia. Y acá viene la parte de “cosas que no me enseñaron en la facultad” y que difícil a veces integrar vida personal con profesional 😥

💌 Si quieren saber más detalles de esta historia y como lo comunique pueden dejarme por privado su mail porque estoy escribiendo mi newsletter! 📩

¡Por ahora, sepan que de este lado suele haber más que una psicóloga… muchas veces hay dos o cuatro manitos chiquitas y gorditas queriendo explorar todo!

Lore 🌼
Lic. en Psicología
MP: 10608

04/05/2025

Volver, que ganas de volver..! 🎵

(Si leíste esto cantando cual Montaner quédate, este espacio es para vos sino… ahora te puedes marchar! -posta, basta de cantar, este espacio es para vos) 😅

Un año sin compartir nada por acá aunque tuve un intento medio fallido por diez días en septiembre.

Al igual que a muchas, las redes me apasionan y abruman en partes iguales. Veo tanto de lo mismo, tanto en contra de mis valores… es tan hermosa como peligrosa la libertad que tenemos.

De pronto todo es terapia o terapéutico… confieso que mi silencio también fue por enojo, por frustración de creer que no se puede contra el sistema. Pero a la vez, llegan casos a mi consultorio de personas que cayeron en esas redes y ahí algo vuelve a encenderse y recuerdo mi vocación y mi pasión por la psicología y la ciencia. Por lo tanto…

Lo voy a intentar una vez más, no para ir en contra de nadie sino para ir conmigo, y con quien resuene en consumir ciencia y bienestar psicológico! Por eso les comparto esta imagen con mi frase favorita: sea amable con su mente! Y eso haré, voy a ser más amable con mi mente y tratar de brindarles lo mejor pero sin perder mis valores-guía.

Ojalá quieran acompañarme en esto! 💫

Bienvenidas nuevamente a este espacio, que estará renovado para ser lo más práctico, actualizado y científico que pueda.

Seguiré escribiendo y trabajando para mujeres a través de un formato nuevo de relatos con algo que aprendí a amar y disfrutar con el tiempo: las flores.

Spoiler alert! Se imaginan un espacio grupal entre mujeres con mucha psicología y mates?. Pronto les cuento más! Pero pueden dejarme ideas de lo que no puede faltar en ese espacio!

Lore 🌼
Lic. en Psicología
MP: 10608

20/09/2024

Durante mucho tiempo al hablar de suicidio hablamos de cómo prevenir que alguien termine con su vida o se lastime en el intento. De hecho, les dejo una imagen con pasos de como ayudar a personas en situación de riesgo por pensamientos suicidas.

Pero quiero centrarme en un efecto colateral de esta problemática que todos los años se lleva más de 700.000 personas en todo el mundo y una persona cada dos horas en Argentina.

Los/as supervivientes ❤️‍🩹

Un superviviente es una persona afectada de manera negativa y significativa por el suicidio de un familiar, amigo o allegado. Es la persona invadida por “los porqués” y los “y si”. “¿porque no me di cuenta? ¿porque nos hizo esto? ¿porque no confió en mí?... “¿y si no me hubiese ido? ¿y si le hubiese escrito ayer? ¿y si le hubiese dicho más que la quería?... 💭

Los supervivientes tienen la desafiante tarea del aprender a convivir con la falta de alguien que por miles de causas decidió irse. Y hago foco en esto:

❤️‍🩹 nunca es una sola causa: no es la pelea con el novio, el embarazo no deseado o las malas notas de la facultad. Es eso más miles de causas más, que quizás para quien cuenta la historia no son válidas, pero que están.

🫂 Tampoco era tu deber el darte cuenta o actuar de cual o tal manera. Pero a partir de ahora, sos superviviente y es una herida a sanar. En un momento u otro, permitite hablarlo con alguien que pueda entender y empatizar con tu dolor. No lo minimices.

📉 4195 personas se suicidaron en nuestro país en 2023
Seamos parte de la solución y no del problema, compartí este post con un número fundamental:

❤️‍🩹 135 es la línea gratuita del Centro de Asistencia al Suicida ❤️‍🩹 o al 0800-345-1435 desde todo el país!

11/09/2024

El suicidio surge muchas veces como solución al sentirse una carga para los demás.

Les cuento la historia de una de mis pacientes pero antes una aclaración:
*Las historias de pacientes tienen los nombres cambiados por cuestiones éticas y por cuestiones morales serán reemplazados por nombres de flores*

Amapola era una mujer de 52 años, “con la vida resuelta” siempre me decía. Tenía esposo, dos hijos, y una buena situación socioeconómica. Sin embargo habia experiencias del pasado que no lograba “olvidar”: “me encantaría tener mala memoria” me decía!. Ella se sentía una carga para su familia, “estoy cansada de que me vean mal por lo mismo de siempre”, “solo finjo estar bien para que no vuelvan a aconsejarme de que olvide todo, yo lo que más quiero es olvidar! pero no puedo!”.

Amapola intento quitarse la vida 2 veces antes de llegar a la terapia. El proceso no fue fácil y requirió de mucha ayuda de su familia y personas importantes para ella. Pero logró con el tiempo transformar el dolor de heridas abiertas en cicatrices. La vida sigió doliendo, murieron personas muy queridas para ella y hasta su mascota. Pero ella logró dejar ver su muerte como una solución definitiva a un problema temporal (como decimos los que nos especializamos en suicidio).

Si como a Amapola te pasa de no poder soportar el dolor, de estar cansada de fingir bienestar cuando tenes una herida abierta, ojalá sepas que la terapia psicológica es el mejor espacio donde encontrar contención, sin juicios de valor, y un espacio seguro para pensar y sanar heridas. No prometo el olvido, pero de lo demás, hay vidas como la de Amapola que dan testimonio de que funciona.

Lorena Unrein
Lic. en Psicología
MP: 10608

16/03/2024

“Los ganadores y los perdedores comparten las mismas metas”

Leí esta frase y mi mente explotó! En este caso quiero hablarte de ansiedad, hábitos, y metas.

Tanto para ganadores como para perdedores la meta para ambos es la misma: ganar. Lo que cambia son los hábitos que los llevaron a metas distintas.

Lo repito porque es importante: Lo que cambia son los hábitos que los llevaron a metas distintas.

Nuestros hábitos, estan formados por sistemas de creencias, que se van moldeando día a día y configuran nuestra vida. De hecho, James Clear dice que el éxito es el producto de nuestros hábitos cotidianos.

Cuanto éxito sentirías con los hábitos que tenes? Te estimulan a la superación y a mejorar o te dicen que hagas siempre lo mismo porque para otra cosa no servis?
(Se que es duro, pero tomo palabras exactas de pacientes).

Te imaginas que distinta sería la vida si tuvieses el hábito de agradecer todas las mañanas? y si tuvieses el hábito de transformar pensamientos negativos en creencias potenciadoras? (En mi newsletter te cuento de esto, mandame tu mail por md si no te lo queres perder!)

Lore 🌼
Lic. en Psicología
MP: 10608