Nutrizim

10/06/2025

¿Sentís que comés sano pero igual te hinchás como un globo? ¿Tenés gases, molestias digestivas o cansancio todo el tiempo? Podría no ser "algo normal"... podría ser SIBO.

En este carrusel te explico:
✨ Qué es el SIBO
🌀 Cuáles son sus síntomas
🔍 Y cómo se diagnostica

El SIBO es un desbalance en tu microbiota intestinal que puede afectar tu digestión, tu energía y tu bienestar general. La buena noticia: tiene tratamiento. 🙌

Si te sentís identificada/o, no estás sola/o. Podemos abordarlo desde la raíz con una mirada integrativa y personalizada.

💬 Contame en comentarios si alguna vez escuchaste hablar del SIBO
📩 Y si necesitás acompañamiento, estoy acá para ayudarte 🌿

13/03/2025

🌱 El Crecimiento Comienza Cuando Sales de Tu Zona de Confort 🌱

¿Te sientes estancado en tu rutina diaria? Esa sensación de comodidad puede parecer atractiva, pero a menudo se convierte en una trampa que limita nuestro potencial.
¡Es hora de dar el primer paso hacia una vida más plena y saludable!

🔑 Recuerda, cada gran transformación inicia ahí afuera, en la incomodidad. Aquí te dejo algunas ideas para comenzar:

Establece Nuevos Retos: Prueba nuevas recetas saludables, inscríbete a una clase de ejercicio o simplemente camina por un camino diferente. Los cambios pequeños pueden resultar en grandes avances.

Sal de tu Rutina: Cambia tu horario habitual, despierta 15 minutos más temprano para meditar o practicar gratitud. Encuentra momentos para ti y pon en práctica hábitos que nutran tu cuerpo y mente.

Abraza lo Desconocido: Puede que te asuste, pero conectar con nuevas personas o participar en actividades desconocidas puede desbloquear nuevas oportunidades. ¡Tú puedes!

Visualiza Tu Éxito: La Programación Neurolingüística (PNL) nos enseña el poder de la visualización. Imagina cómo te sentirás después de alcanzar tus objetivos. Esa chispa te impulsará a salir de tu zona de confort.

🔥 ¡Únete a nuestro programa! Te guiaré a través de este viaje desafiante y emocionante, donde aprenderás a romper las barreras que te impiden crecer y a abrazar la transformación.

🚀 La vida comienza fuera de tu zona de confort. ¡Empieza hoy este camino hacia el crecimiento! 💪💚

06/03/2025

🌟 Tu Cuerpo es Sabio: Confía en sus Señales 🌟

¿Te has detenido a escuchar lo que tu cuerpo tiene que decirte? Cada día, nuestro cuerpo nos ofrece mensajes valiosos sobre lo que necesita para estar en equilibrio. Desde la energía que sentimos hasta el hambre o la saciedad, cada señal es una invitación a conectar con nosotros mismos.

💪 Tu viaje hacia un estilo de vida saludable comienza por aprender a escuchar a tu cuerpo. Aquí te dejo algunos consejos para hacerlo:

Escucha tus Hambrunas: Pregúntate, ¿realmente tengo hambre o es solo un antojo? Haz las paces con tus emociones y confía en cuando tu cuerpo necesite alimento.

Presta Atención a tus Sensaciones: Puede que sientas fatiga; eso puede indicar que es momento de descansos más frecuentes o de ajustar tu alimentación. Escuchar estas señales puede transformar tu vitalidad.

Celebra tus Progresos: Cada pequeño avance cuenta. Si decidiste tomar agua en vez de un refresco, ¡celebra eso! Tu cuerpo lo reconoce y te recompensa con energía y bienestar.

Practica la Gratitud: Agradece por tu cuerpo y todo lo que hace por ti, incluso en los momentos difíciles. Esta mentalidad abrirá la puerta a una relación más positiva contigo mismo.

🚀 ¡Inscríbete hoy en nuestro programa de coaching y nutrición! Comenzaremos un camino de transformación donde aprenderás a conectar a un nivel más profundo con tu cuerpo y a nutrirlo adecuadamente. Juntos, descubriremos cómo pequeñas elecciones pueden llevar a grandes cambios.

✨ Confía en tus señales. Tu cuerpo merece lo mejor. ¡Haz la diferencia hoy! 💖

27/02/2025

𝐋𝐚 𝐩𝐫𝐨𝐚𝐜𝐭𝐢𝐯𝐢𝐝𝐚𝐝 𝐞𝐬 𝐥𝐚 𝐜𝐥𝐚𝐯𝐞 𝐩𝐚𝐫𝐚 𝐚𝐥𝐜𝐚𝐧𝐳𝐚𝐫 𝐭𝐮𝐬 𝐦𝐞𝐭𝐚𝐬 ✨

Esperar el momento perfecto solo te aleja de tus sueños. Sé el protagonista de tu vida:
✅ Da el primer paso hoy.
✅ Enfócate en lo que SÍ puedes hacer.
✅ Crea oportunidades en lugar de esperarlas.

𝚃𝚞 𝚜𝚊𝚕𝚞𝚍, 𝚝𝚞 𝚋𝚒𝚎𝚗𝚎𝚜𝚝𝚊𝚛 𝚢 𝚝𝚞 𝚎́𝚡𝚒𝚝𝚘 𝚍𝚎𝚙𝚎𝚗𝚍𝚎𝚗 𝚍𝚎 𝚕𝚊𝚜 𝚍𝚎𝚌𝚒𝚜𝚒𝚘𝚗𝚎𝚜 𝚚𝚞𝚎 𝚝𝚘𝚖𝚎𝚜 𝚌𝚊𝚍𝚊 𝚍𝚒́𝚊. ¿𝚀𝚞𝚎́ 𝚊𝚌𝚌𝚒𝚘́𝚗 𝚟𝚊𝚜 𝚊 𝚝𝚘𝚖𝚊𝚛 𝚑𝚘𝚢 𝚙𝚊𝚛𝚊 𝚊𝚌𝚎𝚛𝚌𝚊𝚛𝚝𝚎 𝚊 𝚝𝚞 𝚖𝚎𝚝𝚊?

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18/02/2025

¿𝐐𝐮𝐢é𝐧 𝐧𝐨 𝐬𝐞 𝐩𝐫𝐨𝐦𝐞𝐭𝐢ó 𝐞𝐦𝐩𝐞𝐳𝐚𝐫 𝐚 𝐜𝐮𝐢𝐝𝐚𝐫𝐬𝐞 𝐞𝐥 𝐥𝐮𝐧𝐞𝐬? 𝐨... ¿𝐦𝐚ñ𝐚𝐧𝐚 𝐞𝐦𝐩𝐢𝐞𝐳𝐨 𝐚 𝐞𝐧𝐭𝐫𝐞𝐧𝐚𝐫? 𝐏𝐞𝐫𝐨... 𝐧𝐮𝐧𝐜𝐚 𝐥𝐥𝐞𝐠𝐨 𝐞𝐥 𝐥𝐮𝐧𝐞𝐬, 𝐬𝐢 𝐞𝐥 𝐦𝐚ñ𝐚𝐧𝐚!

La constancia es la capacidad de mantener de manera sostenida y disciplinada las acciones necesarias para mejorar la alimentación, la actividad física y el equilibrio emocional.

💡 ¿𝗣𝗼𝗿 𝗾𝘂é 𝗲𝘀 𝗰𝗹𝗮𝘃𝗲 𝗹𝗮 𝗰𝗼𝗻𝘀𝘁𝗮𝗻𝗰𝗶𝗮?
Los cambios radicales y momentáneos suelen fallar. La constancia permite que los hábitos se consoliden y sean parte de la vida diaria.
El organismo necesita tiempo para acostumbrarse a nuevas rutinas alimenticias y físicas.
Habrá días difíciles, pero la constancia ayuda a no rendirse ante pequeños tropiezos.

💡 ¿𝐂ó𝐦𝐨 𝐚𝐩𝐥𝐢𝐜𝐚𝐫 𝐥𝐚 𝐜𝐨𝐧𝐬𝐭𝐚𝐧𝐜𝐢𝐚 𝐞𝐧 𝐞𝐥 𝐜𝐚𝐦𝐛𝐢𝐨 𝐝𝐞 𝐡á𝐛𝐢𝐭𝐨𝐬?
✅ No intentar cambiar todo de golpe. Pequeños pasos son más sostenibles.
✅ Organizar comidas y rutinas para evitar improvisaciones poco saludables.
✅ No es necesario ser perfecto, pero sí consistente.
✅ Evaluar avances y adaptar la estrategia si es necesario.
✅ Reconocer logros sin sabotear el progreso.

💡 𝐂𝐨𝐧𝐜𝐥𝐮𝐬𝐢ó𝐧:
𝐋𝐚 𝐜𝐨𝐧𝐬𝐭𝐚𝐧𝐜𝐢𝐚 𝐞𝐬 𝐥𝐚 𝐜𝐥𝐚𝐯𝐞 𝐩𝐚𝐫𝐚 𝐭𝐫𝐚𝐧𝐬𝐟𝐨𝐫𝐦𝐚𝐫 𝐡á𝐛𝐢𝐭𝐨𝐬 𝐝𝐞 𝐟𝐨𝐫𝐦𝐚 𝐞𝐟𝐞𝐜𝐭𝐢𝐯𝐚 𝐲 𝐝𝐮𝐫𝐚𝐝𝐞𝐫𝐚. 𝐍𝐨 𝐬𝐞 𝐭𝐫𝐚𝐭𝐚 𝐝𝐞 𝐬𝐞𝐫 𝐩𝐞𝐫𝐟𝐞𝐜𝐭𝐨, 𝐬𝐢𝐧𝐨 𝐝𝐞 𝐚𝐯𝐚𝐧𝐳𝐚𝐫 𝐜𝐚𝐝𝐚 𝐝í𝐚 𝐮𝐧 𝐩𝐨𝐜𝐨 𝐦á𝐬. 🚀
Deja de suspenderte, priorizate y empezá este viaje con nosotros!
......

30/11/2024

𝙀𝙢𝙗𝙖𝙧𝙖𝙯𝙤 𝙎𝘼𝙇𝙐𝘿𝘼𝘽𝙇𝙀 😊🤗🥰
Cuidá y disfrutá de la vida que crece dentro de tí.
El martes pasado realizamos una charla sobre EMBARAZO, en mi visita al Caps de Provenir II - Oleros. Hablamos sobre los sintomas del embarazo... acidez, nauseas, reflujo, anemia etc... prevención de la diabetes gestacional, preclampsia (hta durante el embarazo) y los riesgos para el bb y la mdre. Reforzamos signos de alarma, cuando ir a la guardia!
Hay muchas enfermedades que las podemos prevenir, si estas embarazada, independientemente de tu peso, acercate a un nutricionista para que te guíe con los nutrientes críticos, a distribuir bien las comidas, etc etc...
Cuando veas los beneficios de los hábitos saludables y las patologías que podes prevenir, te darás cuenta que vale la pena! Tu bb te lo agradecerá!

23/11/2024

𝘼𝙗𝙧𝙖𝙯𝙖 𝙡𝙖 𝙙𝙞𝙖𝙗𝙚𝙩𝙚𝙨 𝙘𝙤𝙢𝙤 𝙨𝙞 𝙛𝙪𝙚𝙧𝙖 𝙚𝙨𝙩𝙖 𝙜𝙖𝙡𝙡𝙞𝙣𝙖
Sí, 🐥
𝙄𝙣𝙛𝙤𝙧𝙢𝙖𝙩𝙚, consultá con a un Lic. en nutrición
𝙖𝙥𝙧𝙚𝙣𝙙𝙚́, el autocuidado es la mejor herramienta para una enfermedad crónica,
𝙤𝙧𝙜𝙖𝙣𝙞𝙯𝙖𝙩𝙚 𝙮 𝙘𝙤𝙘𝙞𝙣𝙖́,la solución es hacerte responsable, creativo, comer rico y saludable!
𝙢𝙤𝙫𝙚𝙩𝙚, que la actividad fisica sea tu mejor aliado para mantener la salud de tus órganos!
Mi deseo ♡ para TODOS es que la diabetes no se apodere de tu vida, que no te limite, que no te gane... no te dejes vencer! 𝙘𝙪𝙚𝙨𝙩𝙖, 𝙥𝙚𝙧𝙤 𝙨𝙚 𝙥𝙪𝙚𝙙𝙚!
Te dejo estas postales de las charlas de diabetes y salud del hombre que estuvimos haciendo con los equipos del .20 Caps DonSantiago y oleros! Gracias a todos!

14/11/2024

𝙈𝙖𝙧𝙜𝙖𝙧𝙞𝙩𝙖 💙
Acompañada de su hija Yanina, quien la acompaña y motiva a diario. Nos contó que ahora se acostumbró y ya no come tanto pan y chipa! Esta bajando de peso y entre chiste y chiste, nos dijo "ahora me puedo agachar sin problema"
Gracias Margarita y por compartir esta historia de superación!
No normalicemos las enfermedades, prevenilas y hace tus controles anuales! Agarra las riendas de tu salud!
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05/11/2024

Visualicemos a la Diabetes!
Este año la campaña de concientización tiene como lema Diabetes y bienestar... Para una vida mejor con Dbt.
Como podrás ver, los relatos de las personas con dbt son realmente fuerte! Y hoy siento que tener dbt, htp o cualquier enfermedad crónica parece ser "algo normal" esperable para los 50 años... y esto me entristece!
Si sos diabético o tenes alguna enfermedad crónica, ayudame a generar conciencia de lo que realmente significa tener diabetes para vos? Que cambios o condicionamientos implicó en tu vida? O si tenes algun familiar. ... preguntale, qué significa para vos ser diabético?
Compartime en los comentarios o por privado, sumate a esta gran campaña!

31/10/2024

Seguinos en nuestro canal de youtube y enterate de toda la sugerencias nutricionales!

https://youtu.be/G-ShjkWin_Q

31/10/2024

https://youtu.be/G-ShjkWin_Q

El Accidente Cerebro Vascular (ACV) es una enfermedad aguda que se produce cuando se tapa o se rompe una arteria del cerebro, la cual puede ocasionar una dis...

13/09/2024

¡Alimentación Complementaria!
Hoy me toca poner en práctica tanto aprendido... ya pasamos por la lactancia. Y este tema... aunque no parezca, tiene tonalidades grises en varios aspectos.
Asi que confío en mi instinto materno, en mí como profesional , nutricionista y coach! Y en mis colegas de debate.
La vida real, los hechos diarios, las posibilidades, limitaciones y simplemente... dejar fluir.
Busco el equilibrio entre lo que se debería, mi instinto y lo que puedo hacer desde el amor!
Me gusta muchísimo el realismo del dr. Carlos Gonzalez... y me quedó esto...
"no sirve que los primeros 6 meses de alimentación NO le des sal y azúcar, si en su 1er cumpleañito le vas a servir gaseosas o chisitos... los adultos debemos cambiar nuestros hábitos y que sean más o menos saludables" La sal o el azúcar hace el mismo daño a cualquier edad, seamos conscientes de su abuso y exceso!

ETIENNE SERA EL CONEJITO DE LA INDIA PARA PONER EN PRACTICA MIS CONOCIMIENTOS? 😁😊🥰 Dejame en comentarios q opinas. O si te sentis identificada... tantas sugerencias y al final qué hacer!!!! 🫣😵‍💫😵😱😱😱😱

complementaria # healthy