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Lic. Carla Jaimes / Psicóloga

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Lic. Carla Jaimes / Psicóloga

• Atención psicológica a adolescentes y adultos desde un enfoque cognitivo-conductual.
• Aptos Psicológicos.
• Orientación Vocacional.

24/02/2025

Comprender por qué procrastinamos es el primer paso para romper el ciclo. 🔄

Aquí te dejamos algunas sugerencias y recomendaciones que pueden ayudarte. ✍️🙌

22/02/2025

👉 Es importante tener en cuenta que una de las razones por las cuáles no concretamos ciertos objetivos se debe a que no tenemos muy en claro por qué/para qué queremos alcanzarlo y si son importantes o no (para quien lo va a realizar).

👉También es importante identificar aquellos obstáculos que impiden alcanzar el objetivo. Detectar nuestras propias "excusas" para postergar la actividad, por ej. no tener la ropa deportiva para ir al gimnasio o dejar pasar el momento del día "ideal" para salir a correr.

👉O aquellos pensamientos como "estoy cansado", "es tarde", "no tengo energías", "es demasiado tedioso", etc.

Poder identificarlos nos ayudará a la elaboración de pensamientos alternativos 💭, como por ej: "

"Estoy cansado":
Alternativa: "Me siento agotado en este momento, pero puedo descansar un poco para recuperar energías."

"No tengo energías"
Alternativa: "Ahora mismo no tengo mucha energía, pero puedo hacer una pequeña tarea o actividad para sentirme mejor."

"Es tarde"
Alternativa: "No necesito hacer una rutina larga, incluso 10-15 minutos cuentan y son mejores que nada."

"Es demasiado tedioso":
Alternativa: "Este trabajo puede ser aburrido, pero es algo que puedo manejar poco a poco. Puedo tomar pequeños descansos para mantener mi motivación."

30/08/2024

♥️ VALIDACIÓN EMOCIONAL: ¿Qué es y cómo podemos practicarla? 🫂

Extraído de: https://www.psyciencia.com/validacion-emocional-que-es-y-como-practicarla/

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