29/06/2021
👇
💭Veo qué hay una gran confusión cuando uno dice que “se puede comer de todo” con “comerse todo”. Primero, seria poco lógico que una nutricionista les diga “pueden comerse todo, matense comiendo” 🤯 Como también es poco serio hacer lo contrario! Que te obliguen a que dejes de comer lo que te gusta!
💭Que se pueda comer de todo, significa que en la alimentación no hay nada prohibido (salvo que hayan patologías donde se deba prohibir). Es decir, si vamos a un evento o nos invitan a comer, poder comer lo qué hay sin necesidad de sufrir y mirar como los demás comen lo que nos gusta, que es muy distinto a comer alimentos “menos sanos” a diario y todo el tiempo! Es muy distinto desayunar por ej: cereales, yogur y fruta, almorzar una porción de lentejas con pollo y vegetales, merendar una medialuna con un café y cenar arroz con pescado y verduras salteadas, que desayunar: medialunas, almorzar panchos, merendar sándwiches de miga y cenar pizza. Mucha gente cree que la “no dieta” es ese último ejemplo! Y NOO! No hay nada más lejano que eso!! La “no dieta” se basa en legalizar el placer sin privarnos PERO priorizando la alimentación saludable sin eliminar lo que nos gusta, teniendo en cuenta porciones y calidad de la comida sin contar calorías! Además de hacer hincapié en el ejercicio y en las emociones ya que mucha gente come por tristeza, angustia, enojo, etc, que es algo que pocos toman en cuenta. Esto desde ya que se trata además con ayuda psicológica. Es algo difícil pero se logra con un buen tratamiento!
📣Para bajar de peso NO hay que prohibirse sino cambiar hábitos! Ya sabemos que la prohibición lleva a subir de peso a futuro! El descenso así es más lento pero es lo más efectivo, porque sabemos que si bajamos rápido, estamos perdiendo agua, músculo y poca grasa y tenemos una gran posibilidad de tener un gran efecto rebote, además de no haber aprendido a comer y perder noción de hambre, saciedad, y dejamos de saber por qué comemos.
